przykladowa

moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki [...]

Jakim cudem wyszło Ci 402 g białka? Toż to 6,5g/kg wagi ciała, chłopie, daje się jakieś 2g/kg wagi ciała, czyli w Twoim przypadku to będzie jakieś 130 g białka. Przykładowa dieta: 100 g owsianki, pół bochenka chleba, 2 worki ryżu, porcja ziemniaków. 500 kg mięsa/ryby, kilka jaj, pół twarogu. Warzywa. Kilka łyżek oliwy z oliwek/lnianego, garść [...]

Moglbys podać mi jakaś przykladowa diete podemnie?

[...] TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) Klatka-2 postawowe [...]

[...] Asked Questions by Si2uiel Polecam ci szczegolnie ten art: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety napisze ci teraz przykladowa diete: 1) 500ml mleko 2% 100g płatki owsiane 2) 100g plasterek szynki z indyka 150g chleba razowego 20g margaryny szkladnka soku warzywnego 3) 125 ryzu 100g [...]

Cel treningu Celem treningu opracowanego przez Marca Loblinera jest wypracowanie siły,masy,dynamiki oraz szybkości.Często pewnie czytacie pytania typu:"Czy masa będzie mi przeszkadzać w bieganiu?" albo "Czy masa będzie mi przeszkadzać przy graniu w kosza?" itp. Otóż nie! Zasady treningu * Na każdej sesji trenujemy całe ciało. * [...]

no właśnie z tą dietą to problem mam ;/ No bo tak w sumie tak jak popatrzyłem na przykładową dietę no to ja kasy na te produkty nie mam ;/ ;p a poza tym mieszkam na wsi więc lipa ;/

mołodi napisz mi przykładowa diete na wcinke.Teraz chciał bym troszke jeszce zmasowac a wcinke na wiosne tak jak napisał młodi

Propozycja moja jest taka: 1. Ułóż dietę 2. Daj do sprawdzenia 3. Zrób 2 tyg odpoczynku od cwiczen, dla calkowitej regeneracji Linki ktore Ci pomoga Odżywiania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Przykladowa dieta by qaz http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140-s60.html

Ogólnie to plan treningowy mam i widzę różnice w sile i trochę po sylwetce. Ale chciał bym wiedzieć czy to się robi np tak 10.8.8.6 powtórzeń w seriach na dużych ciężarach ? A może byś jakąś przykładową dietę mi pokazał dla mojego wzrostu i wagi, wieku. Z góry dzięki

Poczytaj na temat diety. Jest duzo tematow... Jak rozpiszesz przykladowa to wstaw sprawdzimy i poprawimy

Mass XXL stosujesz według brakow w diecie. 1 miarka mass xxl = cos kolo 23g produktu przykladowa porcja to 4 miarki = 300-400ml mleka . Ja dawałem 300ml

A dieta redukcyjna to jaka to jest np? mógłbyś mi wstanie ułożyć przykładową diete? tzn te 4-5 posiłków w ciągu dnia?

Rozpiske supli masz wyzej a tutaj masz przykladowa: 1) 100g platkow owsianych 500ml mleka 2% 2 lyzki kakao 2) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka 20gmargaryny 1 szklanka soku warzywnego 3) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 szklanka soku warzywnego 4)Odrazu po treningu 50g carbo badz glukozy 5)45min po [...]

ja bym po cyklu krea zreobi choć1-2 tyg treningu bez niej i po tem regenreacje 1 tydzien - 1 trening np w srode kazda partia, potem tyg. 2-3 juz normalna regenracja czyli : przykladowa rozpiska ( 2 warianty) " (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]

no to trochę mnie uspokiłes odżywki białkowej nie załatwię a olivę tak pokarze jak bym to robił . 7 rano płatki owsiane wymieszane z rodzynkami,wiurkami kok i polane jogurtem 9 rano z 5 kanapek z jakaś szynka 11 brązowy makaron 100g ,ser 100g i jogurt 13 obiAD jakis więzienny wynalazek ziemniaki jakieś mięso i zupa warzywami 15 ryz i jogurt 17 [...]

[...] bialka powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala weglowodany 5-8 g/kg tluszcz 1g/kg zeby sam ukladac sobie diete musisz najpierw poznac wartosci odzywcze produktow jestem tutaj nowy ale gdzies jest tutaj to na pewno w postach podwieszonych a jak wyglada twoj trening??? EDIT Michalku kolega prosil o przykladowa diete na mase wiec ja podalem.

lepsze jakościowo ? podeślij przykładową odżywkę białkową Zmieniony przez - szymex991 w dniu 2013-03-02 10:59:13

Wieczorem Ci ułoże przykładową diete. Chwilowo zalatany jestem...

Już to czytałem mi chodzi o taką przykładową rozpiskę na trening siłowy.