Witam, dzięki za odpowiedź, serek z twarogiem mieszam w miseczce i zjadam razem, narazie to są początki i przykładowa dieta na poniedziałek ewentualnie wtorek ale wiadomo ze planuje zmiany : wieczorem zamiast serka z twarogiem np tuńczyk w sosie własnym, 2 posiłek w pracy więc nic ciekawszego nie umiałem wymyśleć, oczywiście mogę zwiększyć ilość [...]
Postaw na zdrowe tłuszcze - tłuste mięsa, jaja, ryby, smalec i masło. Orzechy to źródło o6, tych kwasów jest zawsze nadmiar, w przeciwieństwie do o3. 1500kcal to może być mało, podbij tłuszczami. Przykładowa dieta na DT. W DNT wywalasz posiłek "po trenigu", a ryż z posiłku o 17 dodajesz do tego o 21:00 . Ryż z maślanka z dodatkiem słodzika, [...]
Czyli nie mam liczyć na to, że ktoś ułoży mi na tym forum jakąś przykładową dietę dla mnie? Muszę sam ją zrobić jeśli dobrze rozumiem... Szkoda. Być możeza dużo od Was wymagam ale liczyłem na jakieś przykłady,które byłyby odpowiednie dla mnie jako piłkarza. Zajrzę tutaj jeszcze,może ktoś się zlituje i coś naklika. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no to jest przykładowa dietka, raczej bede urozmaicał produkty zresztą codziennie tuńczyk to by mi sie znudził.. A czemu tuńczyka można jeść tylko 2-3 razy na tydzień ?
A JAK Z WEGLOWODANAMI WTEDY- TYLKO WARZYWA ,CZY ZIARNO TEZ , I ILE TYCH WEGLOWODANOW DZIENNIE ?JAK MOZESZ TO WRZUC PRZYKLADOWA DIETE W TYM STYLU.DZIEKI
mam! czytaj przykladowa dieta low carb w dziale treca w sumie przez ten czas zmienilem zdanie co do zakupu... chce robic rzezbe... wiec mysle nad hmb i bialkiem.. jakie hmb radzisz i bialeczko? tak zeby zmiescic sie w 120 zl przepraszam za zwloke.. zapomnialem calkiem o temacie...
Od paru dni Zaczołem ograniczac sie z jedzeniem :) Staram sie nie podjadac i jadam mniej wiecej 4 razy dziennie w małych ilosciach.Chcialbym zrzucic pare kilo i osiagnac jakis efekt. Jezeli mozna by prosic o jakas przykladowa diete to bym byl bardzo wdzieczny :) Pozdrawiam.
[...] - "musze wazyc 75kg do konca roku" to musisz sie dobrze zmobilizowac i bez diety ani rusz! Dieta to podstawa i jezeli chcesz budowac miesnie to musisz organizmowi dostarczyc wszystkiego tego co potrzebuje i w jak najlepszej formie Jezeli chcesz moge ci jakas dietke przykladowa rozpisac Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-20 10:02:18
[...] sie zastanowic. ja nie twierdze ze to lipa jest,i niedobre,czy jak; mowie tylko, ze to "moze stalo, obok orginalu" ___________________________________________ *przykladowa cena,za 100amp: testoviron bayer-schering 15-17zl galenika z ciemnym drukiem 5,50zl jeszcze jakies macie zludzenia ? macie prawo.. wolny kraj. Zmieniony [...]
Nadrób braki wiedzy czytając informacje z linków podanych wyżej , ułoz dietę przykładową i wklej ją tutaj w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dieta to podstawa i bez odpowiednich wyliczeń oraz odpowiedniego podziału nie osiągniesz nic , wymienione wyżej suplementy na tym etapie [...]
Dla kogoś kto się na tym nie zna te informację tylko namieszają :/ Wątpię żebym sam sobie ułożył dietę.. Dlatego proszę o pomoc ;) Da mi ktoś gotową przykładową dla mnie dietę?
Czy trzymanie się makroskładników ma jakiekolwiek przełożenie na sylwetkę ? Chodzi mi tu o węgle i tłuszcze bo białko wiadomo że ma. Przykładowa sytuacja mam do zjedzenia 300w i 70t i czy jeżeli dzień w dzień bym jadł np mniej węgli a więcej tłuszczu to miałoby to przełożenie na sylwetkę ?Na poziomie osób poczatkujących wystarczy skupić się na [...]
Witam. Mam 23 lata, 183 wzrostu, ważę 65kg. Chciałbym w końcu przytyć z 5-10 kg i lepiej wyglądać, chciałbym mieć grubsze ręce. Jem wszystko i dość dużo, ale nieregularnie. Moja przykładowa dieta do oceny 1 śniadanie kubek mleka 2 śniadanie 4 skibki chleba z serem lub szynką Obiad ziemniaki, buraczki, mięso (kotlet, kurczak), surówka [...]