[...] moglby mi ktos podac jakas przykladowa diete jesli robie jeden trening interwalowy dziennie, zebym nie musial tez specjalnie stac przy garach bo nie mam na to czasu i spalic ten tluszcz z brzucha i [...]
Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta. Każdy powinien ułożyć pod swój organizm. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówisz, że odżywianie to podstawa, ale nie umiem zbudować sobie żadnej diety, Mógłbyś podać przykładową dietkę na mój wzrost, wiek i wage pod siłe/mase?
[...] "OK DZIEKI BARDZO .I CO DO KLATKI TO NA SKOS MOZE BYC YCISKANEI SZTANGIELEK CZY RACZEJ SZTANGA" -- co ci wygodniej "2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa dwa cwiczenia na klatke ,tylko ze jedno robi sie w poniedzialek a drugie w srode ,a nie dwa na jednym treningu??" -- mozesz sobei wogóle ułozyc dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok to tak przykładowa dieta : Posiłek nr 1 6:00 Produkty Płatki owsiane Jaja kurze całe Posiłek nr 2 9:00 Produkty Chleb żytni pełnoziarnisty Gotowana pierś z kurczaka Posiłek nr 3 12:00 Produkty Ziemniaki, średnio Kotlety sojowe a'la schabowe SANTE Surówka Żydowska Grześkowiak Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały Mięso z piersi [...]
Bardzo byłbym wdzięczny za rozpiskę wszystkiego, saa deka z winem plus przykładowa rozpiska diety supli itp. chyba że macie gdzieś posta w którym jest ułożona dietka itp, pod taki rodzaj cyklu to wrzućcie proszę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dreamevil - chillout, za bardzo się unosisz %-) BTW Autorze, przeczytałeś o tej kwasicy? ;-) To ułóż przykladową dietę dukana i pokaż mi ile Ci wyjdzie węgli i tłuszczy. 20/40g? http://zasadyzywienia.pl/dieta-dukana-wplyw-na-zdrowie-czesc-1.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-11 21:10:53
No nie dam rady. z resztą to jest akord także trzeba zapier.... Znalazłem jakąś przykładową dietę. Tylko nie karz mi jej wklejać w ten dziennik żywieniowy czy jak to tam się zwie. Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
[...] ze ew. rób 1 cwiczenie - ostatnią serie jego na maxa juz ) trenuj systemem A-B-wolne-A-B-wolne-wolne (albo wiadomo wolne-A-B-wolne-A-B-wolne) jak tam wolisz ijak masz czas. przykladowa rozpiske moge podac taką trenin A : klatka / barki(przod i bok)/triceps/brzuch/łydki trening B: uda/ plecy/ barki(tył)/bicepsy,przedramiona klatka wyciskanie [...]
Przykładowa treść listu. Poprawiajcie jeśli coś jest Waszym zdaniem nie tak lub chcielibyście dodać coś ciekawego. "Witaj Pawle! Na początku forum SFD.pl chciałoby serdecznie Cię pozdrowić i pogratulować, bądź co bądź, wspaniałej walki! Naszym zdaniem jak na debiut było naprawdę dobrze! Minotauro to w końcu nie koleś w pierwszej łapanki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wbijasz na potreningu.pl w zakładkę kalkulatory, wpisujesz swoje dane: wzrost, waga , aktywność fizyczna i obliczasz zapotrzebowanie. Potem do otrzymanego wyniku dodaj 400-500 kcal i masz przykładowe zapotrzebowanie. Nastepnie trzymając się wytycznych o ilości białka, węglowodanów i tłuszczy układasz w dzienniku posilków przykładową dietkę. [...]
CZAS NA REGERACJE !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]
żal mi was...wy zapewne byscie stali i sie jeszcze ladnie usmiechali jak by wam przykladową matke od dziwek wyzwali, to jest tylko czlowiek, a ze troche bardziej slawny od innych...
"Pamiętaj, aby nie przesadzać z mlekiem, dodaj ryby, omega3, nie jedz ciągle brokuł tylko urozmaić różnymi warzywami" To jest przykładowa dieta, w której oczywiście będe czasami mieso zmieniał na ryby, zmieniał warzywa itp.