ogólna idea jest taka (przykładowa waga 75kg) Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g Ja na początku zmniejszyłem białka na rzecz tłuszczy, by szybciej organizm do tłuszczy przyzwyczaic
Jakiś link z przykładową dietą mógłbym prosić? Nie ma przykładowej diety o ile trening w miarę można dać na początek uniwersalny to dietę musisz sobie ułożyć indywidualnie.
Nie chcesz robic interesu to nie jak nie znasz podstaw marketingu twoja brozka czlowieku .... myslalem ze ja ci dam jakas przykladowa cene ty mi dasz swoja ja ją troszke obnize i jakos dobijemy targu ... ps: i po hoooja te wszystkie dodatkowe komentarze typu z ojca rób jelenia dla mnie to ty jestes jelen bo bylem napalony na to bialko i wzialbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj tematy podwieszone, ułóż przykładową dietę i wrzuć do oceny, nikt za Ciebie nie nie ułoży, my jedynie poprawimy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Wypelnij ankietę , oblicz swoje zero kaloryczne , wstaw przykładową diete . Jeśli nie chcesz tyć to będziesz staral się utrymac swoje zero kaloryczne które wyliczysz ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html
kula z takimi wymiarami, doswiadczeniem treningowym oraz czasem pobytu na sfd takie pytania , wstyd wloz minimum wysilku podaj jakas wlasna przykladowa diete wtedy napewno ktos Ci ja poprawi , podpowie co i jak, inaczej sie niedoczekasz uzywaj wyszukiwarki, czytaj posty podiweszone [...]
Jakas moja przykladowa rozpiska: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_Split_na_4_dni%2C_partia_2_x_na_tydzie%C5%84%2C_podzia%C5%82_na_ci%C4%99%C5%BCko%5Clekko-t1133313.html Mysle ze nie ma lipy. I sorki za post pod postem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-26 14:00:35
To jest tylko przykladowa dieta na zalapanie masy a ile bialka mu starczy to podalem na poczatku i jeszcze raz powtarzam ze 2g bialka 4-5 wegli i 1 tluszczy wszystko na kg masy ciala jak bedzie tego przestrzegal to bedzie ok
Chlopy no pewnie ze po tym tak nie urosl. Znam go osobiscie, w diecie ma to wszystko co i my mamy. Na masie dochodzi nawet do 8000 kcal. Ja tylko znalazlem w gazecie jego przykladowa diete i to wszystko. Jak uda mi sie to za miesiac posadze Go przed kompem, o ile przyjedzie ale najprawdopodobniej tak
[...] juz nie bede ci mowil ze fajnie do tego jeszcze bylo by pocwiczyc czasem na silowni. ale gdybys znalazl czas to masz przykladowa rozpiske tygodnia treningowego dla poczatkujacych poniedzialek: barki-tricpes wtorek: wolne sroda: klata-nogi czwartek: wolne piatek: bicpes-plecy week: wolne [...]
Robiłeś podstawowe badania ? Może warto byłoby się przebadać? Poza tym, masz inne jakieś dolegliwości? Wrzuć pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i przykładową dietę, inaczej ciężko wróżyć z fusów.
Witaj :) Dobrze byłyby zwrócić uwagę na cechy: *) Stabilną podstawę i kolumnę z uchwytem ułatwiającym ćwiczenia *) Czy posiada płynną regulację wysokości skoku pedałów. *) Czy posiada stabilną konstrukcję Może ten orbitrek Cie zainteresuje ? Pozdrawiam Paulina z Kelton Jeśli będziesz zainteresowana przykładową wycenką podaj mi swojego emaila a [...]
Może po to nam jego przykładowa dieta, że jedzenie jedzeniu nie równe? Można sie opchać mało wartościowymi produktami i mieć uczucie pełności, a można też spożyć bardziej wartościowe produkty i dostarczyć więcej makrosów.
Rozumiem, że dieta to podstawa, zatem zapoznam się dokładniej z działem Odżywianie. Jakie obciążenia dobrać do ćwiczeń podanych w tamtym linku ? Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 20:49:55 Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak się odżywiać ? Tzn. napisać przykładową diete. Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 21:04:58