przygotowania

W poniedzialek rozpoczalem przygotowania do sezonu. Poniedizałek test ftp w zasadzie to nie robie klasycznego testu tzn takiego zeby miec jak najlepszy wynik tylko mam zadanie 350W utrzymac tyle ile sie da. Udalo sie pierwszy interwal i troche drugiego okolo 2-3 min potem juz moc spadla i nawet zrobilem 2 przerwy po 10 sek zeby obnizyc puls. Mimo [...]

Sanders i jego przygotowania do IMAZ. 3 godzinki na 340W i bieg 30km po 3,37. HAHAHA to sie nazywa kopyto. /SFD/2017/11/16/6303b747c2194776bb48cf28e12daa60.jpg

[...] zna się każdy dołek na trasie. Na szczęście był to mój ostatni dłuższy bieg przed Nieporętem i ostatnia 20stka po asfalcie w tym roku prócz zawodów. Od połowy lipca odpalam przygotowania do dystansu pełnego gdzie nie mam totalnie żadnych założeń co do prędkości jakimi chce tam operować mam cel ukończyć a czas w jakim to zrobie nie ma znaczenia, [...]

[...] nie interesuje, nigdy nie miałem wsparcia nawet slownego zawsze robiłem to tylko dla siebie w ostatnim roku zrobiłem tytaniczna prace, odciolem się od wszyqstkiwewgo, na przygotowania wydałem dobre 25 tys w ostatnich 1,5 roku na wszystko musiałem zapracować sam dlatego mam tak ogromna satysfakcję, jestem totalnie wzruszony. Nie wiem co z [...]

[...] zakłada że z długich biegów zostało mi jeszcze 28 km, 30 km i połóweczka w Sierakowie. 28 leci w następnym tygodniu a 30 w pierwszym tygodniu czerwca i to będzie tyle mojego przygotowania pod maraton. Wyjdzie mi tak: styczeń 2x20km, luty 2x20 w tym jeden po 4,30 i jeden po 4,45, marzec 21 km na zawodach średnio po 4,10 oraz 22 km i 24 km, [...]

[...] etapu a nie 303. Niby to tylko 3 minuty ale to robi wielką różnicę, spokojnie nie wszystko na raz na pewno wejdę na taki poziom kto wie czy nie w przyszłym roku. Tymczasem przygotowania do Poznania idą pełną parą plusem robienia długich dystansów jest to że takie połówki mijają niczym bieg na 5 km zanim się obejrzę a tu już trzeba kończyć -) [...]

[...] nas nie odzyska ułamka tego co włoży w sport ale to nie jest inwestycja która ma nam dać zyski materialne są rzeczy ważniejsze niż kasa dla nas zysk to pojechanie na zawody, przygotowania dążenie do czegoś, poprawianie siebie, spędzanie inaczej czasu niż tylko pracy, TV, piwko, fajka itd. czerpiemy z tego zyski które są niepoliczalne. Mnie [...]

[...] glownie turystyka jeziorna i przy okazji troszke kraula moze jakies bardzo lekkie 2 biegi po 5 km + 2-3 rowery bardzo lekkie 30-60 minut,.3ci tydzien po zawodach zaczynam przygotowania do drugiej czescie sezonu bedzie rownie ciekawie jak w pierwszej a moze bardziej, radze przyzwyczaic sie do faktu ze predkosci po 3,30/km w moim dzienniku to [...]

[...] dumny pierwszy mój bieg, debiut i czas 1:00:12 na 10km, uwierzcie, że z wagą ~90kg to nie jest aż takie łatwe xD w trakcie "przygotowań" schudłem ponad 8kg, a moje przygotowania wyglądały tak: w ciągu 10 tygodni poszedłem biegać łącznie 5 razy, gdzie tylko raz 7.54km w czasie 52:18 -> było to 16dni temu, przez te 16dni w ogóle nie [...]

[...] po 45 minut przez 6 dni w tygodniu to TERAZ te moje 3x40 minut to bajuuuunia - aż chce się robić ;) Nie ma nic gorszego niż cardio na czczo chyba. Analizując wcześniejsze przygotowania często gęsto zastanawiam się dlaczego nikt bardziej doświadczony z mojego towarzystwa nie strzelił mnie w łeb i nie wytłumaczył, że to w jaki sposób ktoś mnie [...]

Aha dzieki, niskiego bfa na masie nie da sie utrzymac... A szkoda. Wytlumaczylbys jak wygladaja takie przygotowania do zawodow?

k00ndzi00 co masz zamiar wystartować. Grzesiu byc może pojawie się jako kibic ale napewno nie wystartuje .Na dzień dzisiejszy poświecam się WL a oboje wiemy że ww i wl nie idą w parze pod kontem trenigu i przygotowania:) Ale pokibicować moża :P A Mistrzostwa Polski mają swój domowy i przyjecieski klimat wrecz rodzinny więc warto się pojawić :)

Haha dzięki Pietro! Napewno będą znakomite może i z moim udziałem nie wiem przygotowania w tym roku musiałem ograniczyć.Dużo będzie zależało jakie ruchy zostaną dopuszczone przez organizatora i jego ostrych sędziów/chodzi mi o tempo wykonywania ruchów bo z zakresem nigdy nie było u nas problemu/.Sprzęt też swoje wymusi wiadomo elastyczny gryf daje [...]

Przygotowania do zabiegu wymiany śrub w kręgach. /SFD/2018/9/19/62137fae661e4b5d8599d3f1d7e69868.jpg

[...] nie jest idealna i obciąża Lędźwiowy jak mnie wygnie to w połączeniu to za dużo. Ty klatkę muszę otwierać. Mam zdjęcie z dzisiaj ale robiłam po treningu na handstand bez przygotowania pod mostek i czułam dużo gorzej niż zwykle. Więc powiedziałabym to cel na 3 miejscu. Przekonuje mnie na pewno połączenie biegania z rozciąganiem do szpagatu [...]

[...] odstawiliśmy dopiero 4 dni przed sceną. W środę 3 dni przed zawodami zjadł prawie 2kg ziemniaków. Nie jadł ciągle tego samego, ryż jadł bardzo rzadko o ile w ogóle i całe przygotowania były na IIFYM no i jak widać, da się zrobić formę na tym nawet nie mając ekstra genu... I teraz apel dla wszystkich, którzy nie mogą znieść tego że ktoś nie je [...]

Aha dzieki, niskiego bfa na masie nie da sie utrzymac... A szkoda. Wytlumaczylbys jak wygladaja takie przygotowania do zawodow? I znowu moje słowa przeinaczasz... gdzie ja napisałem, że nie da się utrzymać niskiego BF-a na masie? Napisałem, że nie da się utrzymać TAKIEGO SAMEGO bf-a na masie. 12-15% to też jest niski BF. Podobnie jak każda inna [...]

moj robil polowke w okolo 5h20min, bez przygotowania, jezdzi tylko na rowerze. Biega i plywa okolo 4-5 rayz w roku. Pod katem zdrowotnym to niemadre. W kazdym razie 6h w polowce Ironmana jest osiagalne na pewno. Cyborg jakis ;) Ja od pol roku trenuje 12 razy w tygodniu, a o takim czasie nawet nie mysle ;) Moze za rok.. Ogolnie - 1/2 IM to wysilek [...]

half ironmena to 7-8 godzin wycisku to ciężko bez przygotowania ale 1/4 IM jak najbardziej , można spróbować

Jak to dobrze pogadać z kimś mądrym;) Przecie ja mam na wyspach pół familii. Zaś zamówienia pod choinkę można słać:D Zimą przechodzę w połowie kilometrażu na narty biegowe (przygotowania do Biegu Piastów), wiec na nogach latam tylko 2 razy w tygodniu dla utrzymania formy. Nie próbowałam nigdy w kolcach. Pomocne toto? Mam wrażenie, ze bardziej [...]