Witam wszystkich! *** O MNIE *** Wiek: 16 Waga: 55 kg Wzrtost: 169 cm Staż ok. 2 miesięcy (Wytrwały trening od 21 maja) Typ budowy: Hardgainer Dieta: od 21 maja Robie przygotowania na cykl na produktach vitalmax'a. Spoko_loko poradził mi żebym przeniusł się z tym tematem do tego działu /thx za zainteresowanie/ Otóż planowałem skorzystać na [...]
[...] jest dość karkołomną misją. Oczywiście na papierze można założyć że gość spala tyle i tyle więc jak zje odpowiednio więcej i poćwiczy siłowo to przytyje. Ale nie znam nikogo takiego i nie słyszałem o takim przypadku! Zapewniam że jeżeli ktoś faktycznie robi przygotowanie siłowe to musi się odbywać DUŻYM kosztem przygotowania biegowego.
[...] jak należy, wręcz była przegłodzona choć wcale nie czuła głodu. Poniżej przedstawiam sugerowane wybrane źródła białek i węglowodanów, które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły/pracy. Źródła węglowodanów: ryż biały - brązowy, makarony, płatki owsiane, kuskus, wafle ryżowe, razowe pieczywo, gotowane warzywa, [...]
ciężary zarówno jak trójbuj to dyscyplina gdzie boje wykonuje sie w jednej pozycji bez przemieszczania zgadzam sie zatem z przedmówcami o braku wydolnosciowego przygotowania agaty która jak wiadomo kruszynka też niejest(powinna wrócić do cięzarów mysle ze pekin jest dla niej nadal realny)
Jeżeli bez żadnego przygotowania zaczniesz walić w worek, to niczego się nie nauczysz. Ba. Będziesz się cofał. Chodziłem na Krav Magę i trener nas przed tym ostrzegał już na pierwszych zajęciach.
[...] temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu) Temat 5 Relacja z bicia rekordów życiowych (przygotowania do zyciówek, zdjecia - wyciskanie, przysiad, martwy) Temat 6 Kariera wybranego Strongmana (poczatki, pierwsze sukcesy, osiagniecia....) Temat 7 Opis sprzetu [...]
[...] temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu) Temat 5 Relacja z bicia rekordów życiowych (przygotowania do zyciówek, zdjecia - wyciskanie, przysiad, martwy) Temat 6 Kariera wybranego Strongmana (poczatki, pierwsze sukcesy, osiagniecia....) Temat 7 Opis sprzetu [...]
[...] temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu) Temat 5 Relacja z bicia rekordów życiowych (przygotowania do zyciówek, zdjecia - wyciskanie, przysiad, martwy) Temat 6 Kariera wybranego Strongmana (poczatki, pierwsze sukcesy, osiagniecia....) Temat 7 Opis sprzetu [...]
Czy gainera trzeba spozywac zaraz po jego zmieszaniu z mlekiem jak pisza niektorzy producenci czy mozna go ze soba zabrac na trening i wypic np po godzinie? Ewentualnie czy z woda jest jakos inaczej?
[...] w Warszawie, gdzie w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej przejdą badania lekarskie. Od 22 czerwca kadrowiczki rozpoczną kolejne zgrupowanie w Szczyrku, którego celem będą przygotowania do turniejów z cyklu World Grand Prix. W zgrupowaniu tym na pewno udziału nie weźmie Paulina Maj, która poinformowała kierownictwo kadry, że tuż po sezonie [...]
[...] temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu) Temat 5 Relacja z bicia rekordów życiowych (przygotowania do zyciówek, zdjecia - wyciskanie, przysiad, martwy) Temat 6 Kariera wybranego Strongmana (poczatki, pierwsze sukcesy, osiagniecia....) Temat 7 Opis sprzetu [...]
[...] temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu) Temat 5 Relacja z bicia rekordów życiowych (przygotowania do zyciówek, zdjecia - wyciskanie, przysiad, martwy) Temat 6 Kariera wybranego Strongmana (poczatki, pierwsze sukcesy, osiagniecia....) Temat 7 Opis sprzetu [...]
[...] na temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu…) Temat 5 Relacja z bicia rekordów życiowych (przygotowania do zyciówek, zdjecia - wyciskanie, przysiad, martwy) Czekam na Wasze propozycje. Jak bedzie ich 10 zakladam ankiete i zaczynamy konkurs Pozdr
Przygotowania Gdańska do Euro 2012 mają na razie charakter jedynie teoretyczny. Dopiero wczoraj odbyło się pierwsze posiedzenie powołanego przez wicewojewodę pomorskiego Piotra Karczewskiego, Pomorskiego Komitetu Organizacyjnego - informuje „Dziennik”. Ale zamiast zakasać rękawy i wziąć się do roboty członkowie komitetu woleli [...]
Witam. Mam zamiar zrobić sobie małą dziarke :) CO o niej sądzicie ?? NIe zbłaźnie sie mając taką ?? Pasuje dla chłopaka ?? Pasuje w to miejsce ?? Robie przygotowania do zrobienia dzairy i czekam na opinie ludzi :) W ogole jak ktoś sie zna to ile w studiu za taką sobie będą życzyli ?? Bo mam znajomego co robi ale jakoś nie jestem chętny na [...]
[...] brzoskwiń, co się ma. Jako sos nad wyraz pasuje majonez, nawet ten ostrzejszy. 95. Z tuńczykiem Jedna kapusta pekińska, puszka tuńczyka (jak w oliwie, to tę oliwę zużyć do przygotowania sosu winegret), puszka kukurydzy, pomidor. Kapustę pekińską się rwie na małe kawałki, wrzuca osączoną kukurydzę, tuńczyka - rozdrobnionego, pomidorka [...]
juz pisalem w tym temacie ale napisze jeszcze jeden ptk 11) jak mi moja panna mowi: I TY CHCESZ ROBIC FORME NA LATO? JESTES PO***ANY!!! - wiecie, przygotowania pelna para, gruba kasa na koks, diete, suple, odnowe, solarium, zeby na lato jakos wygladac, nie miec kompleksow, a tu ****a taki tekst
Bieg na 100km to nie lada wyzwanie dla organizmu. Wymaga to dośc solidnego przygotowania kilka dni wczesniej. Najważniejsze, zeby dieta na 4-5 dni przed startem w zawodach obfitowała w węglowdany aby zgromadzic duże zasoby glikogenu. Warto w tym okresie takze zwiększyc podaż kwasów omega-3 (3-4g na dobę) co pozowli na usprawienie pracy ukłądu [...]