przygotowania

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas [...]

może źle napisałem, to była akcje jednorazowa, kilka takich códów na kiju i dziękuje. Jestem swiadom że bez dobrego przygotowania technicznego nie ma po co sie na to rzucac. To tak jakby od razu po obejrzeniu szeregowca ryana iśc na wojne ;-)

[...] Marazm i lenistwo. Rano pozałatwiałem sprawy teraz gnije przed tv/kompem. Jutro za to pracowity dzień się szykuje. Odbieram dyplom, przygotowania do konferencji i pierwsze zaliczenia w szkole, plus matura która zaczyna coraz bardziej burzyć mi spokój. Może zamiast narzekać wystarczy sie za to zabrać?! [...]

[...] pieczarki po czym zaszywamy, zawijamy w folie aluminiowa i do piekarnika. Co z tego wyjdzie nie wiem sam, ale na pewno zdam relacje :-)) Fotki z pierwszego posiłku i przygotowania piersi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48618a65d2754c078c2480e688827017.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/704c1bdc75254fdea82a11451a23d5d1.jpg [...]

[...] Dzień 112 Na westepie pragne przeprosić za jakośc mojej wypiski, ni ejest taka jaka bym chciał widzieć. Niestety przez najbliższe dni szkoła i przygotowania- albo próby przygotowań- do matury beda odgrywały role pierwszoplanową. Dodatkowo mam pewne problemy osobiste i zamiast nadmiaru energi którą mogł bym wyładować [...]

Co istotne,to wystaruje RAW,może tylko w bandażach.I w kat.90 kg.heh.Generalnie skupiam się teraz na budowniu siły bezsprzętowej;cel powiadasz-stricte pod te zwody się nie przygotowuje,do konca roku chciałbym przekroczyć 650kg w ts RAW ale nie mam cisnienia na konkretny termin,chyba ,że wczesniej zaplanuje sobie przygotowania do jakiś zawodów.

[...] będę miał nowy kostium:D. Przy odrobinie szczęścia w poniedziałek zacznę się z nim oswajać. No i jeszcze jedno: źle policzyłem tygodnie. Jest jeszcze 10 tygodni do zawodów,a przygotowania mam rozpisane na 9 tygodni,więc w przyszłym tygodniu,tak jak w bieżącym,zrobię tylko dwa treningi z progresją w bojach o 5kg względem poprzednich. Na ten moment [...]

Zacząłem już swoje 9 tygodniowe przygotowania do MPJ. Dzień pierwszy: 24.01.2011 P RAW: 140kg 2x3- jedna seria obcięta ze względu na konieczność wprowadzenia serii bonusowych; P kostium bez szelek:160kg 1x3- 1/2 siadu,żeby się oswoić z ciężarem: seria bonusowa P dupa+owinięte bandaże:180kg 1x3- pełne siady; pierwszy spłycony,pozostałe dwa [...]

więc zycze powodzenia przygotowania oczywiscie do J23? jak waga? : pytam bo moze powalczymy razem na pomoscie

Dziękuję:). Tak,przygotowania do MPJ do lat 23.A waga? wciąż niedowaga. Waha się ok 80-81kg. A Ty zmieniasz kat na niższą?

[...] zawodów;) 1.04.2011 MC RAW: 170 kg/3 190kg/2 200kg/2 210kg/1 Wąsko: 90kg/3 100kg/3 + Drążek 6/6 Wyciąg pionowy,poziomy,jakieś pierdoły na biceps Uwagi: ostatni luźny trening bez sprzętu. Od poniedziałku biorę się za przygotowania do AMP. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-03-31 00:34:20 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-02 11:41:37

[...] WL: 120 MC: 210. Zobaczymy czy coś się zmieni:). Aha: jeszcze jedno: pasa używać nie będę; chcę wzmocnić plecy. Podejrzewam,że raz na jakiś czas wrzucę wypiskę,jeśli wydarzy się coś ciekawszego,ale na pewno nie będzie to tak regularne. A od września powrót do Poznania, do Kobry i mocne przygotowania z których na pewno zdam relację. Pozdrawiam

[...] spięcia 3x20; skłony boczne 20kg 3x20 Uwagi: plecy spuchły okrutnie po tej maszynie. Ciekawe urozmaicenie. Bawię się dopóki mogę. W momencie gdy rozpoczną się poważne przygotowania w klubie, będę mógł zapomnieć o takich rzeczach. Z tricepsów jestem zadowolony. Nowe ćwiczenie mocno czuję i o to chodziło; o zmiany. 1.07.2011 P (smith 140kg [...]

W takim razie następnym razem 200 na pewno pójdzie :). Powodzenia życzę! Co do treningów, to już zacząłem,bo nie ma po czym odpoczywać. Przygotowania były lekkie i krótkie. Teraz mam utrzymać siłę RAW na poziomie ~80%CM, żeby mieć lepszą bazę do przygotowań sprzętowych. Czekam na kalendarz ze związku i wtedy będę wiedział ile jeszcze tygodni RAW i [...]

[...] Biceps+triceps superseria 4x10 Uwagi: 1. Cały ts na jednym treningu, bo tak jak pisałem musiałem połączyć dwa treningi. 2. Obciążenia mniejsze,niż np tydzień temu, ale to dlatego, że dostałem nowy plan i rozpocząłem przygotowania wg tej nowej metody. 3. Wszystko raczej lekko, ale wymęczyło mnie mimo wszystko. Świąteczny alkohol nie pomógł :P

[...] było lżejsze niż tydzień temu (wyrównanie rekordu). Pierwsza próba na 180 była nieudana, sztanga uciekła mi na twarz. Wydaje mi się, że to przez to, że pierwszy raz w tych przygotowaniach miałem jakkolwiek ściąganą koszulę i po prostu było zupełnie inaczej. Druga próba już udana, ale bardzo ciężka.180kg było moim założeniem na te przygotowania. [...]

[...] na jedzenie :) w sensie jedziesz autem albo na dwa, góra trzy dni. Ja spełniałem powyższe warunki więc było ok. Trzeba tylko poświęcić dzień wcześniej nieco więcej czasu na przygotowania i dokupić dodatkowe pojemniki :P Wstawiam jakieś poglądowe zdjęcie formy, bo dawno już nie było (zdjęcia z wczoraj): [...]

No staram sie jak tylko moge. Za kilka miechów zobaczymy jakie beda efekty;) Wczoraj pobiegałem 20min, miałem zrobic negatywy nachwytem na drążku ale mi czasu nie starczyło - to tak w ramach przygotowania do testów sprawnościowych na WAT

Wczoraj miałem 2 etap konkursu o zdrowym odżywianiu. Dowiedziałem się o tym 15 min przed konkursem. Poszedłem bez żadnego przygotowania. Zająłem 3 miejsce. Jeden punkt mi brakowało do 1 miejsca. Było 30 pytań i oprócz tych z zakresu zdrowego żywienia, było kilka z wiedzy o PCK o czym nie miałem pojęcia, także gdybym wiedział o konkursie dzień [...]

[...] Visnioffy Sam układałem, ale ostatnio nie trzymam dokładnie - mało czasu i słaby apetyt. Akurat na odżywianiu (szczególnie tym zdrowym, nie koniecznie kulturystycznym) sie troche znam. Niedawno bez przygotowania miałem 3 miejsce w powiatowym konkursie;-) (1 pkt do 1 miejsca). Jak chcesz to napisz do mnie na gg 9089193