przygotowania

[...] treningi. - Vaso Fusion – trochę musiałem zwiększyć dawki proponowane przez producenta (z 6 do 8). Jednak dalej czuć pompowanie na treningu. Ide alnie się przydało podczas przygotowania do fotorelacji z finału konkursu (niestety zdjęcia nie oddawały tego jak było w realu). Brany ok godzinę przed treningiem najlepiej na mnie działał. [...]

[...] Pobudzenie: 5/10 Potliwość: 3/10 Wnioski: Następnym razem w podobnych warunkach przyjęcia, wezmę 45 minut przed treningiem. Tak aby skupienie i pompa weszła szybciej niż dzisiaj. Media: Wrzucam też filmik z przygotowania trunku %-) http://www.youtube.com/watch?v=BTRn_JlMKjQ Niestety nie zrobiłem nic z fotek czy filmików z treningu. Pozdrawiam

[...] Porównując dwa pierwsze dni treningowe, przeprowadzone w tych samych warunkach, oba suple działają i robią swoją robotę. Jakieś głębsze punktacje typu co bym wybrał, zrobię po testach w tych samych warunkach, ale tych samych partii. Media: Wrzucam też filmik z przygotowania trunku %-) http://www.youtube.com/watch?v=KnclZCx7VlQ Pozdrawiam

[...] Hollywood i dużo patosu. Jeżeli wyobrażam sobie siebie na mecie maratonu, to chciałbym być opanowany, żeby mnie bolało w normie i chciałbym czuć, że nie zmarnowałem czasu na przygotowania, a teraz zbieram ich plony. Ile i jakie emocje będą mi towarzyszyły - rzecz zupełnie nieważna. Kiedyś mówiłem: chyba na mecie bym się rozpłakał. Teraz po prostu [...]

[...] ciezarami). 10.01.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/34/2lb5.png Opis: Menu: Miska zgodnie z nowymi założeniami. 100% normy, pomimo braku przygotowania. Tak wyglądał przykładowy posiłek - nr 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/534/cmed.jpg Suple: Przed snem: ZMB6 x3, BDx6 Pozdrawiam Zmieniony [...]

12.01.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/827/1jct.png Opis: Menu: Miska zgodnie z nowymi założeniami. 100% normy, pomimo braku przygotowania. Zastanawiam się nad przyjęciem nudnej miski, codziennie to samo, powtarzalne posiłki. Nie chce mi się przygotowywać menu, wszystko w biegu i mnie to kasowo wychodzi drogo. Suple: Przed [...]

[...] na stale na poziom 8000+ kcal - lekka paranoja juz. Zazdroszcze Ci tych przysiadow, wprawdzie robilem ostatnio troszke, ale mam stracha, jak cos strzeli w nodze to cale przygotowania i caly sezon startowy pojdzie sie j.. Za to co niedziele robie okolo 20.000 wspiec na palce - na kazda noge. I nic a nic nie pompuje lydek - jednak to jest [...]

[...] Wcześnie rano miałem spotkanie w sprawie pracy, start 9:30, 13 na miejscu. Reszta posiłków już w domu. Tym razem bilans lepiej dograny, jednak kosztownie wyszło tak bez przygotowania (głównie 1-szy posiłek). Niestety przy tej ilości jedzenia musi być smacznie dla mnie – tzn. to na co mam ochotę. Tak z biegu to jedynie co mi na dziś dzień [...]

[...] na 140kgx2), ale i tak nie udało się zrobić 5 repsów. MC - to w ostatniej serii zamiast 175kg jak tydzień temu, wrzuciłem 180kg. Ciężkie to już dla mnie, dodatkowo w trakcie przygotowania do tej próby wszedł syn i coś mówił i mnie to rozbiło trochę. No i weszło tylko x1 (miało być x4) W MC psychicznie ma blokadę z racji kafli na podłodze. Niby [...]

Nie wiem dlaczego kulturystę miałoby zmotywować takie wydarzenie do konkretniejszego przygotowania, po prostu tego nie widzę...

Victor powraca Jay może się modlić Życzę jak najlepiej Victorowi i oby miał spokojne przygotowania do zawodów,trafił z formą i skosił "pedałka" Greena oraz całą resztę... Wiadomo coś o jego startach najbliższych ??? musi się przecież na Mr.O zakwalifikować ...

kwiatul , zaczynam przygotowania na wieczor

powitac. przygotowania do zabawy w pelni o 15 start. szkoda ze mi zayebali telefon tak to bym jakiegos filmika z imprezy wam wrzucil

[...] tydzien bedzie ostatnim na priorytet klatki, cos tam ruszylo ale podobno widac efekty po kilku tygodniach od robionego prio. Po swietach zapodam prio na nogi przez okres 3 tygodni, tylko tyle czasu bede mial bo od polowy stycznia zaczynamy przygotowania do drugiej rundy, a niestety przy takiej intensywnosci ryzyko kontuzji nog sie powieksza.

Dzisiaj rano na czczo pobiegane 6km w 37 minut. Musze powoli przystosowac dyspozycje tlenowa do przygotowania pod sezon pilki recznej.

[...] z pauza 3x12x40kg wyciskanie polsztangi kleczac 3x10x10kg (sam naklad) uginanie ramienia z supinacja sztangielka 3x12x12,5kg wyciskanie wasko sztanga 3x12x60kg Trening bez szalu. Pierwszego stycznia lekko sie rozbiegalem przed rozpoczeniem przygotowania do 2 rundy sezonu pilki recznej. W planach jutro jakies pobieganie, a w poniedzialek silownia.

[...] na maszynie do tylu 3x12x35kg uginanie ramion sztanga lamana do czola 3x8x30kg uginanie francuskie lezac sztanga lamana 3x10x30kg allahy stojac 3x15x28kg Trening bez wiekszych rewelacji, widze po sobie, ze silowo jest tak sobie. Za dwa tygodnie zaczne przygotowania do sezonu pilki recznej, wiec pewnie intensywnosc na silowni ulegnie ograniczeniu.

[...] powoli wracam po wakacjach, ciezary akurat w tym przypadku nie byly najwazniejsze a sam powrot, ciezko sie cwiczylo przy takiej temperaturze. Bede mial ponad miesiac do przygotowania do sezonu pilki recznej, w takim przypadku trening calego ciala jest dla mnie optymalny. W dni wolne od silowni postaram sie dodatkowo biegac. Zobaczymy co z [...]

[...] w kleku (sam naklad) 12x5kg, 2x12x7,5kg uginanie ramion z supinacja stangielka stojac 15x10kg, 12x12,5kg, 2x10x15kg prostowanie ramienia zza glowy stojac sztangielka 3x12x12,5kg Trening jakos minal. Od tego tygodnia rozpoczelismy przygotowania do nowej rundy ligowej w pilce recznej, w zwiazku z powyzszym silownie bede robil 1-2 raz w tygodniu.

[...] nie będę mógł nadać odpowiedniej rangi na forum , jeżeli to będzie na zasadzie "może kiedyś wyjdę, nie wiem kiedy, ale czas pokaże" Jest to dział 'przygotowania do zawodów' i o tym należy pamiętać, w innej sytuacji do prowadzenia blogów na forum mamy dział www.sfd.pl/trening Czekamy na bieżące wypiski , [...]