przygotowania

[...] z przeszkodami jest dla mnie rewelacyjny. Bardzo mi się podoba ze względu na bardzo dużą różnorodność oraz fakt, że idzie mi w tym całkiem nieźle, mimo braku bezpośredniego przygotowania pod ten typ biegu. Przeszkód było 50 wg organizatora. Przeszkody bardzo różne. Nie pokonałem jedynie jednej przeszkody - było to podciąganie na linie ok. 5 m w [...]

Cleany skończyłem na 65kg bo zaczynały się już zajęcia WOD. U mnie na zajęciach nie ma właśnie siły. Jest WOD, a wszystko przed to rozgrzewka i przygotowania pod tego WOD'a. Zajęcia zaczynają się o 6.30, otwierają boxa o 6.00, zanim zacznę trening to jest 6.10. Przez te 15-20 minut staram się robić coś dodatkowo, czyli albo typowa SIŁA, albo [...]

[...] wyprostowanej - Tak Wdech - opuszczanie - Tak Wydech - wracanie do pozycji wyjściowej - Tak B: No niestety w lafayu nie ma żadnych wskazówek dot. tego ćwiczenia prócz przygotowania. I synchronizacji oddechu, ale powiem mniej więcej jak to wygląda. Wysokość podpórki - 84 cm. Opuszczam się do czasu, gdy ramiona będą ustawione mniej więcej [...]

[...] tyle mocy. Jutro trening klatki szykuję , coś czuję że klatę mi rozerwie :D Patrze za okno, pogoda na prawdę motywuje do działania i przypominają mi się moje zeszłoroczne przygotowania do Sopotu. W tym roku jadę bez spinki na totalnym luzie ale nie da się ukryć że już się doczekać nie mogę :D TRENING 70 min AEROBY + ABS DIETA Dzisiaj dieta [...]

Nie no żartuje sobie :) Ja też za piwem średnio Podziwiam za wytrwałość, ciężko połączyć pracę + przygotowania a co dopiero jeszcze uczelnia

[...] i nawet nie ma kiedy usiąść i odetchnąć . Kondycja bardzo dobra , mimo depresjyjnej pogody czuje się świetnie i idę do przodu . Od kolejnego tygodnia zaczynam już ostre przygotowania :) Emil puki co nie będzie moim trenerem, na najbliższy okres będę dalej polegać na sobie ale nie powiedziane że w sezonie i podczas redukcji sięgnę po jego [...]

[...] moge spozyc do ostatniego posilku zamiast rozkladac na 3 posilki? mozna i tak poprobowac ale uwazaj na efekt laksacyjny duza ilosc oliwy w jednym posilku moze (jesli bez przygotowania w postatci stopniowego zwiekszania) wlasnie tak zadzialac ja wlasnie wczoraj sie spieszylem z jedzeniem bo wieczorem mialem ognisko na ktorym tylko woda [...]

A kto tak powiedział? Dlaczego jest zła? Ja jem często. - Mąka pełnoziarnista - Pierś z kurczaka - Przecier pomidorowy - Chudy ser - Oliwa Czego chcieć więcej? Każdy składnik jak najbardziej nadający się do redukcji. Wszystko zależy od proporcji i dobrego przygotowania.

Wzorek tym się pocieszam. Po Lidze odstawiłem ciężar do zeszłego wtorku. Na ostatnim treningu 195kg poszło, ale pomost zweryfikował. Do sierpnia nie dotykam płaskiej ławki, potem przygotowania do MP w Chorzowie. Zmieniony przez - mały WL w dniu 2017-06-18 21:44:43

[...] ale nie bede sie dolowac to juz przeszlosc do ktorej nie chce wracac)Poluje w Bristolu hihi a gdzie ty? tancerka ja samego nie trawie ale taki jest ok, i bardzo prosty do przygotowania. Lekko dusze cebule bez oliwy (bo to przed treningowy jest) dodaje pomidory z puszki i dusze. W miedzy czasie gotuje makaron. Dusze ok 10min, zeby cebula [...]

[...] delikatny co by jajko po woli sie zcinalo i oblepialo makaron. Makaron przygotowany w ten sposob fajnie komponuje sie z tym daniem, nie jest sliski wiec sosik sie go czepia. Ja to uwielbiam, smak fety i czosnku przechodzi cale danie, polecam. Mozna kombinowac z brokulem lub innymi warzywami. Dodatkowy plus to ze czas przygotowania nie jest dlugi

[...] kiszony przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, tymianek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e65d8a20415b4d2199b313b64537a479.png dziś - wtorek - nie liczone jedzenie ze względu przygotowania wieczorem kuchni na rano dla hydraulików}:-( chleb jasny żytni, szynka, masło, papryka ryż paraboiled ok 30g (suchego), pierś z kurczaka, mieszanka chińska, [...]

[...] pieprz, kakao Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-21 15:10:01 miska poniedziałkowa mocno kulawa Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-21 18:36:21 z braku możliwości przygotowania jedzenia samemu skusiłam się na pomidorówkę u rodziców oraz tak pozmieniałam resztę by móc odgrzać w piekarniku dziś zrobiłam wytrzymałościówkę burpees - 30 [...]

ja tam nogi tylko kiedys czulem (rok temu) zrobilem na raz (bez przygotowania, bez rozgrzewki i bez rozumu 5x50x20kg jak chcialem zgiac nogi to same sie giely, i caly czas drzaly z przemeczenia... ps. spadlem wtedy ze schodow, bo mi sie noga nieoczekiwanie zgiela jak chcailem zejsc hehehe pozdro

Klika się takie zielone kreseczki pod poszczególnymi datami w kalendarzu. Po zawodach odpoczywałam kilka dni. Teraz już przygotowania pod Andorra Ultra Trail: http://www.andorraultratrail.com/index.php?lang=ca

[...] teraz wiem, że w godzinę można zrobić naprawdę bardzo solidny i wymagający trening ;) 2. Długie bieganie jest dobre na późną jesień i zimę ;) A później zmniejszanie objętości na rzecz intensywności. Sam chciałbym wreszcie zrobić solidną bazę, żeby mieć dobry fundament ;) Swoje przygotowania do następnego sezonu zacznę chyba już w październiku ;)

[...] mi puchnie dopiero rano lub pod wieczór schodzi mi ta opuchlizna. Jutro kulturalnie udaję się do lekarza, niech mnie wystuka po tej klatce od jutra też się pojabłczę w celu przygotowania do tego oczyściłam lodówke z rzeczy które trzeba było spożyć póki świeże czyt. wagonu warzyw upał okropny, apetytu brak za to wody i ziół będzie sporo, no i [...]

Nawet mnie nie strasz , bo czynie wszystkie przygotowania pod Izo właśnie . Rozważam wszystkie za i przeciw , ale o tym nie pomyślałem , ze może się pogłębić .

[...] mnie sylwetka nie dołuje bo wystarczy, że spojrzę na foty ile jestem w stanie zrobić w 12 tyg i wyyebane %-) No i niby siłka otwarta, ale bez większego celu jak zawody, przygotowania pod konkretną datę to tak średnio się chce :-D Bardziej mam myśli jak Ty odnośnie pracy - co to za facet co nie zarabia i siedzi na dupie. Hajs mam odłożony i [...]

Warto bylo sie tak kuc ? dla 170 na lawie? hmm W zasadzie to tylko wynik masz dobry jak na 18 lat. Chyba sie troche pospieszyles. Ale masz racje w tym co piszesz. Tylko ze ja proponuje raczej taka rozpiske jak juz zaczac cos brac. Postarac sie naturalnie :) o 4 rzeczy; -20 lat -2 lata na technike aby nie spieprzyc cyklu niewiedza, o treningu i [...]