przygotowania

Witam, planuje wejść na TRT gdyż od paru lat mam słabe samopoczucie o libido nie wspominając (żona wk***iona) Trenuje od 3 lat na siłowni i czasami cos pokopie , nie planuje przygotowania do zawodów, jedynie utrzymać sprawność. Smieciowego jedzenia raczej unikam a tłuszcz pozostaje tylko na brzuchu. Chce poprostu dobrze sie czuc , bez depresji, [...]

[...] Siłownia to dla mnie dodatek bo zajmuje się sztukami walki i trenuje codziennie od pon do piątku. Nie czuje się przemęczony a dodam tylko że jak przechodziłem przygotowania (13 jednostek treningowych w tygodniu) i byłem zajechany 100% to i tak zawsze na sex ochota była i sprzęt działał. Papierosów nie pale, pije bardzo rzadko, [...]

Dla mnie to ogromna roznica kto poleca :-)) bo to moje pierwsze przygotowania i bazuje na wiedzy osob z wieloletnim doswiadczeniem. Naturalnie wszystko konsultuje z @Dominikiem. Sam jestem technikiem zywienia i jakas tam wiedze mam. Tak jak mowie zoladek po jelitowce do siebie jeszcze nie doszedl a ryba na parze jest bardzo lekko strawna co jest [...]

cale przygotowania Gugciu jadles rybe ?

Akumulatory są rozładowane. Mina nietęga i forma na scenę beznadziejna! Skóra się marszczy na klacie. Jeszcze nigdy wcześniej nie byłem tak krytyczny względem swojego przygotowania do zawodów. Waga rano tylko 71kg. /SFD/2018/4/6/e87179b326404e2f9528a21093977399.jpg Nie wiem czy trzeba przytakiwać czy się spierać. Zacznę od przytakiwania. Forma [...]

Akumulatory są rozładowane. Mina nietęga i forma na scenę beznadziejna! Skóra się marszczy na klacie. Jeszcze nigdy wcześniej nie byłem tak krytyczny względem swojego przygotowania do zawodów. Waga rano tylko 71kg. /SFD/2018/4/6/e87179b326404e2f9528a21093977399.jpg

Dobrze że jesteś, już myslałam że nikogo biegającego tu nie ma :-) A czolgu, he? Jak Kebul na serio wrocil, to tez lubi sobie bez ostrzezenia i przygotowania maraton tryknac :-))

[...] walki z Dagestańczykiem właśnie Maxowi Holloway’owi, który bez wahania ją przyjął. Ta decyzja może okazać się bardzo ryzykowna, ponieważ „Błogosławiony” nie miał okazji do przygotowania się do pojedynku z „Orłem”, który będzie niezwykle groźny w parterze, a poza tym, Max wróci do Oktagonu po niedawnej kontuzji nogi, która wyeliminowała go z [...]

Zbilansowana i urozmaicona dieta to podstawa. Nie dostarczymy odpowiednich składników, jeśli ciągle będziemy jeść to samo. Nawet jeśli będą to produkty odżywcze to może się okazać, że nie zawierają wszystkich witamin mikroelementów, które my potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania. Warto więc do obiadów dodać nie tylko ziemniaki, ryż czy [...]

również bardzo chętnie przetestowałem nowe białko SFD :-) co prawda mocno nie udzielam się na forum, ale jestem użytkownikiem od dłuższego czasu, z reguły obserwuję dział "przygotowania do zawodów", mój trening aktualnie opiera się na systemie PPL przy 5 treningach w tygodniu, gdzie priorytetem są nogi na pewno mialbym rownież ciekawe [...]

[...] Twierdził on mniej więcej tak: "dzisiaj zapasów prawdziwych/przedwojennych już nie ma sensu uczyć, ponieważ ludzie nie są przygotowani. Są za słabi kondycyjnie, nie mają przygotowania, treningu nie wytrzymają". Kolega trening wytrzymał, mistrzostwo zdobył. Wspomina, że poszedł na trening ju- jitsu by się rozwinąć. Na drugim czy trzecim [...]

Witam, jest ktoś dobrze obeznany w boksie? mam kilka pytań: (chodzi o kategorie lekką/ półśrednią/ mam sporo siły, wzrost ok.165/waga 64kg dieta/suple/regeneracja prawidłowe/wiek 20lat niestety dopiero za rok mogę udać się do klubu bokserskiego, techniki wyprowadzania ciosów z tym jestem obeznany.) Moje wyniki siłowe: martwy ciąg 100kg x2 [...]

[...] jak widac to selekcja tzw. Przyjaciol/znajomych ktorzy nie potrafia ukryc zazdrosci/zawisci bo wiem ze sami by chcieli lepiej wygladac ale im sie niechce. Podsumowujac te przygotowania duzo mnie nauczyly i nawet sie troche zmienilem. Stalem sie bardziej zdyscyplinowany, zorganizowany i skoncentrowany. Jednym slowem dla mnie samego juz wygralem [...]

[...] przyszły rok,na kolejny przyszły rok itp. W tym roku kilka znajomych osób też próbowało wystartować w Debiutach-większości się nie udało,mimo ogromnej pracy,którą włożyli w przygotowania. Bikini fitness,konkurencja sylwetkowa dla kobiet-wydaje się pewnie dość łatwa do startu. Tu nie trzeba mieć ogromnych zdefiniowanych mięśni(a to wymaga dużo [...]

183cm aktualnie ok 91,5kg ;-) Pierwsze przygotowania w zyciu i pierwszy raz BF nizszy niz 10% :-) masz moj dziennik ponizej - Kamil Zawitowski tam sie dowiesz reszty ;-) Tak sobie mysle ze skoro sam Slodkiewicz i Hubert tyle wala to cos musi w tym byc, widocznie jestem pod tym wzgledem podobny do nich.

[...] już będzie 30g. Potem bez nabiału. Potem Fat 20g. Potem bps. Odwadnianie ....no i hiit robię 2x week po 6-8min max. Jeszcze nie pozuje Itd. Każdy składnik się liczy. A zawsze staram się tak planować przygotowania aby apogeum było na -14dni. Nie -40 czy 140dni. Więc jestem dobrej myśli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-03-30 12:47:33

[...] niesymetryczne na jedna reke. Muscle up to dosyc ciezkie cwiczenie i to ze pisze ze na razie sobie odpusc nie wynika ze zlej woli tylko z checi odpowiedniego pokierowania i przygotowania Ciebie aby w przyszlosci bylo latwiej,tez zaczynalem od wejscia lokciami i wymykow ktore juz robilem w wieku 16 lat. W ogole z wymykami to bylo tak ze w szkole [...]

[...] odstresowanie powoduje nie-sportowe życie to nie zawracaj sobie tym głowy i po prostu nie trenuj. To trzeba lubić. Mój harmonogram dnia w dni treningowe to: 6:30 - 7:40 przygotowania do pracy 8:00-16:00 praca 16:30 - 18:15 trening 18:45-19:30 streching 19:45-21:15 (lub 19:45-21:45 jeżeli szaleje w kuchni) gotowanie 21:20 - 23:00 pozostałe [...]

[...] białka, tym bardziej że od lat mi towarzyszy w 99% marka SFD :-) Tyle odmian truskawkowego, vanilii i czekolady to nie mógłbym przejść obok tego obojętnie :-) Aktualnie przygotowania do redukcji, a po świętach już start na całego. Nie licząc jakiegoś cardio lub interwałów, leci 4-6 treningów w tygodniu (siłownia i crossfit) z nastawieniem na [...]

[...] Poprostu kazdy jest inny i kazdy ma inne podejscie :-)) Bron boze zeby sie tylko gownoburza wywiazala ale chcialem poprostu wyjasnic niejasnosci :-)) Nie ukrywam ze nastepne przygotowania pewnie beda troche inne ale czy lepsze okaze sie w praniu. Wypiske dam troche pozniej ale zapraszam do wymiany zdan na poziomie, jak pisalem powyzej chetnie [...]