przy

Przy takiej aktywnosci i warunkach fizycznych masz stanowczo za niskie kcal , nie wiem czy nei popełniłes błedów w wyliczeniach bo wstawiając twoje parametry do kalkulatora i laczac na szybko do dużej aktywności wychodzi 3100 kcal jako zero kaloryczne , osobiscie wskoczylbnym teraz na zero aby organizm sie zregenerował po 4 miesiącach [...]

Zacznij od 2600 i obserwuj co się dzieje. Przy tej aktywności podejrzewam, że tłuszcz powinien spadać na tym, czy nawet wyższym bilansie. Jak nie, to nie tnij od razu 300, a schodź w dół po 100 kcal.

U Adama jakośc przy tej masie robi spore wrązenie ;)

przypomnisz czy ktoś Cie prowadzi czy działasz sam? ;-) przy tej ilości jedzenia wspomagasz w jakiś sposób trawienie?

No u mnie "rolowanie" to może byc przy kółku, bo przy stojakach mam asekuracje :-D. Gorzej z ty sru, bo jest sru ale czasami sssrrruuu }:-(

Ba wiadomo że raczej na opinii jednego fachowca niema co bazować czy to przy naprawie człowieka czy samochodu ;-). Dlatego pisałem o rezonansie :-). Bez odpowiednich badań potrzeba naprawdę dobrego fizjo żeby poprawnie zdiagnozować uraz. Ja takiego mam :-D . Moja fizjo jeszcze przed rezonansem zastosowała odpowiednia terapię i ćwiczenia :-). Myślę [...]

[...] podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to niestety ale mięśnie dosyć szybko adaptują się do danego obciążenia, intensywności. Aby uzyskać dalsze efekty, potrzeba progresji - przy ograniczonym sprzęcie można manipulować ilością serii, powtórzeń, tempem wykonywania ćwiczeń. Ale po jakimś czasie najlepiej byłoby zainwestować w dodatkowe obciążenie [...]

[...] jest Steven Proto (USA) 2011, który wykonał jedno pełne podciągnięcie z dodatkowym doczepionym ciężarem o wadze 93,5 kg. Jego waga podczas tej próby wynosiła 90,5 kg przy wzroście 183cm" ;-) Btw Jan Łuka chyba kiedyś chyba zrobił z ciężarem 90 kg No to chvj, lecę po rekord świata. A tak serio to kojarzę co najmniej kilku kalisteników, [...]

[...] "Rekordzistą Guinessa w tej kategorii jest Steven Proto (USA) 2011, który wykonał jedno pełne podciągnięcie z dodatkowym doczepionym ciężarem o wadze 93,5 kg. Jego waga podczas tej próby wynosiła 90,5 kg przy wzroście 183cm" ;-) Btw Jan Łuka chyba kiedyś chyba zrobił z ciężarem 90 kg

Koledzy poradźcie jeszcze czy zostać przy test cypio czy może zamienić na suste i do tego tren?

Lodzianin dobrze radzi czesc tych badan wypisze rodzinny bedzie lzej dla portfela. Idz z rana bo i tak musisz tak zrobic przy tak obszernych badaniach.

[...] Dr n. med. Alicja Rydzewska-Rosołowska “Szacowane przesączanie kłębuszkowe i albuminuria a umieralność całkowita oraz z przyczyn sercowo-naczyniowych w populacji ogólnej”  https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/011/105/original/Strony_od_MpD_2010_10-5.pdf?1467978558 [...]

Jak sok owocowy może być pozbawiony cukru? Fruktoza to też cukry przecież. Ja soki owocowe mocno rozcieńczam wodą: mam napój o lekkiej słodyczy a przy tym nie bombarduję się nadwyżką cukrów prostych. Jak już musisz koniecznie pić to wliczaj go w bilans i pilnuj makro - takim sokiem możesz łatwo nabić gargantuiczną ilość kcal.

[...] zwróćcie uwagę na to, że gdy Cormier poszedł po single leg to Miocic utrzymywał równowagę dopóki DC go nie wyniósł, a takie wyniesienia łącznie z aktywną pracą w parterze wymagają sporo energii, zwłaszcza przy tej wadze. No i myślę, że głównie przesądzi tempo walki oraz ataki na korpus od Stipe, który ustrzeli Cormiera koło 3-4 rundy. #AndStill

[...] treningu trochę zeszło :d Ogólnie na plus mimo że już czasem brsk Energi to w takim towarzystwie tego nie czuć. Jakieś tam zdj z treningux jakość kiepska no a druga sprawa przy Adamie ciężko dobrze wyglądać xD /SFD/2020/8/15/fb4f32e1290d42148b446e69bc2e73d0.jpg /SFD/2020/8/15/3daf638667f046398e6cef2edd61df4e.jpg [...]

To dla zaspokojenia twojej ciekawości wrzucam ci swoje zdjęcie przy 22,5% bf (przynajmniej taki pomiar pokazuje mi waga), wzrost ten sam co Ty, waga 75 kg czyli równo 10 mniej niż Ty. /SFD/2020/8/15/d6acee79884a4dd1af784f85c9f88799.jpg

Czy przy wadze 80kg makro na redukcji - 165g B (30%) 80g T (33%) 204g W (37%) to dobry rozkład?

[...] godzin czymś się zająć, to zrobiłem trening %-) I tak to chyba najbardziej lajtowy dzień ze wszystkich, i specjalnie mnie nie wymęczył. Sporo ćwiczeń pozmieniałem, głównie przy barkach, wyszło na dobre, bo i bardizej chciało się ćwiczyć, i pompa rewelacyjna ;-) Na dwójki zmeiniłem tylko 3 ciwczenie. Było mcnpn na smithcie, ale po prostu nie [...]

[...] przez Ursusy i ciężki sprzęt rolniczy) i leje błota maszyna szła jak dzik po żołędzie. Partnerka za to cały czas trenuje, w zeszłym tygodniu po raz pierwszy robiła przysiady ze sztangą na barkach (niski chwyt) ze swoją wagą (74 kg, 176 cm wzrostu). Właściwie to zbliżyła nas właśnie siłownia. Znaliśmy się trochę z działań w sektorze [...]

[...] tego znosić i daje mm. Najgorsze są pytania "karmisz piersią?" Wtedy łzy mi nachodzą do oczu. Co kogo to kurna obchodzi. Przyczynił się też do tego duży stres, bo jakbym przy porodzie mało przeżyła to na początku tygodnia okazało się, że mały najprawdopodobniej ma jakąś bakterie. Wyszły mu na oku takie ropne bąble i na rączkach. [...]