przez tydzień jedna partia

Powiedz mi jakim planem ćwiczyłeś przez ostatnie 2 miesiące ?? czy było to ACT (przygotowujące do treningów), czy FBW ?? Plan który ty dałeś to spli (partia mięśni raz na tydzień) - przy twoim stażu nie potrzebujesz aż tygodnia dal każdej partii na regeneracje - dużo lepsze efekty da trning 3 razy w tygodniu, ale za każdym razem trenujesz całe [...]

Spice a moze to jakas nowa partia bionabolu?? Ostanio znajomy brał z Krakowa i tabletki się kruszyły ale tydzień poźniej brał juz nową dostawe i ani jedna nie była skruszona.Rożnicy w opakowaniu nie ma żadnej, a odnośnie działania to coś tam masa idzie ale wolno i mało. Zmieniony przez - S.E.T.H w dniu 2004-07-26 19:01:17

[...] Ci do głowy pomysł żeby robić nogi 2 razy w tygodniu, to znaczy że do tej pory nigdy nie zrobiłeś porządnego treningu nóg. Gdyby było inaczej nawet by Ci to nie przeszło przez myśl. Raz konkretnie i dużo czasu na odpoczynek - taki powinien być schemat treningu tej partii. Z tym że po tym razie powinieneś być sfatygowany jak szmata i nie mieć [...]

[...] się udawac to zwiększ ilość negatywów o jeden) mozesz też robić 4 serie w treningu pleców i w dodatkowy dzień wolny zrobić również ze 4 seryjki gdzieś na drążku. Robiłem tak przez pewien czas i nawet dało rade ewentualnie jest jeszcze opcja by przed każdym treningiem na siłowni(oczywiscie po rozgrzewce) zrobić jedną seryjkę podciągania na [...]

[...] przykladalem uwagi do planow treningowych, nie wiedzialem zbytno co z czym, ile serii itd. najpierw chodzilem 2 razy w tygodniu ale juz nie pamietam co cwiczylem, pozniej przez jakies pol roku moze dluzej 5 razy w tygodniu codziennie inna partia: 1 Biceps 2 Triceps 3 klatka 4 barki 5 plecy pozniej przez dlugi czas cwiczylem wszystko w [...]

[...] eaz w tygodniu tylko bić i tric po dwa razy. Dieta: Białko 2.5g, wegle 4.7g tłuszcze 0.6g potem na pewno bd modyfikować. Aero Naazie leci 30/35min co tydzień będę dodawał 5min Daje też jedną fotkę żeby pokazać jakoi bf mniej więcej teraz jest. I obiecuje regularniejsze wpiski teraz :d Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-29 11:21:37

[...] strat nie mam(trenuje bardziej silowo) http://i296.photobucket.com/albums/mm180/BangoSkank1/repetitioncontinuum.jpg Dlaczego w zalozeniach German Volume Training promowanego przez Charlesa Poliquina jest zwiekszenie objetosci miesnia(sarkoplazma) a nie rozrost juz istniejacych ? Jest to podobno szybki sposob nabierania miesni, ale czy dobry i [...]

[...] do Hali Olimpijskiej w Moskwie, aby obejrzeć pojedynek w mieszanych sztukach walki (MMA) między Fiodorem Jemieljanienką (Rosja) i Jeffem Monsonem (USA), został wygwizdany przez kibiców sportowych. Buczenie i gwizdy rozległy się, gdy Putin wyszedł na ring, by pogratulować zwycięstwa 36-letniemu Jemieljanience. Akompaniament taki towarzyszył [...]

[...] rows moze byc wioslo nachwyt. zamiast pompki klasyczne bodyweight wyciskanie sztangi lezac. w dniu fbw mozesz zrobic tylko 5 pierwszych cwiczen wtedy trening zajmie ok 40 min. Plan jest dobry i przeze mnie sprawdzony. Nie ukrywam ze sporo nad nim posiedzialem zeby wszystko bylo na tip top. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-29 21:04:51

[...] dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Brak pracy od dzisiaj, i taki stan bedzie przez miesiac/dwa, trenuje w godzinach 10-13(aktualnie) sen 20:30-6:30 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]

[...] antykoncepcyjnych" bo lekarz powiedzial ze utyją. nie utyły <czyli nie dostaly tlsuzczu - bo to niemozliwe> tylko poprstu te hormony zatrzymuja wode w organizmie przez co <jako ze woda "cos" wazy - kilogramy na wadze rosna, a jako ze gromadzi sie tuz pod skora sylwetka staje sie 'nalana' . moim zdaniem nie kupuj hmb - jak [...]

[...] nie chcecie byc i was to nie interesuje. To juz rozbierznosc ktora powinniscie wyczytac juz wczoraj. "Dlaczego w zalozeniach German Volume Training promowanego przez Charlesa Poliquina jest zwiekszenie objetosci miesnia(sarkoplazma) a nie rozrost juz istniejacych ? " Jest to podobno szybki sposob nabierania miesni, ale czy [...]

a no to chociaż do poniedziałku nie moze być ten konkurs ? to tylko jeden dzień więcej ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-02 19:10:10 a co Ci sie stanie jak w piatek czy sobotę walniesz jedną serię poręczy, triko Ci wybuchnie czy "tak nie mozna, bo partia 1 raz na tydzien" ? Fajna sprawa, dipsy robilem akurat dzisiaj ale lubie to [...]

[...] dipsy robilem akurat dzisiaj ale lubie to cwiczenie i postaram sie cos nagrac. Rozumiem, ze odpoczywamy cały czas "wisząc" miedzy poreczami, nie podpieramy sie nogami ani przez moment? Swoja drogą ciezko odpoczywac "na dole" :) Warunki: - czas 2 minuty, bez przerwy, odpoczywać można tylko w pozycji dolnej bądź górnej aczkolwiek nie można [...]

[...] w szczycie formy .... Dziekuje wszystkim którzy sie tutaj udzielali krytykowali oraz po nas jechali...jest troszczke lepiej ale na pewno sie nie poddam,Poł roku temu powiedzialem sobie ze trzeba cos z tym zrobic.A pół roku temu bylo tak.... PROSZE NIC NIE PISAC AZ KOLEDZY SIE NIE WPISZA!!! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-20 19:00:50

[...] ludzi sredniozaawansowanych (no moze) a juz na pewno nie ze stazem pol roku czy klika miesiacy - bo jedynie jak sie moze skonczyc to zerwanym miesniem albo w najlpeszym wypadku przetrenowaniem. Balansuje sie na granicy - nie ma co ukrywac. Mocniejsze suple,duza podaz kcal mile widziana. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-06 16:52:59

[...] Kazda serie bede miał w zapasie okolo jedna powtorzenie. Moze ostatnia seria kazdego cwiczenia do failure bede robil. Zalezy jak regeneracja bedzie i jak sie bede czuł. Split 3 tygodniex3 Klatka Plecy Lapy Wolne Nogi Barki Wolne Gora / doł 2 tygodniex2 Doł Gora Wolne Doł Gora Wolne Wolne Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-11-18 19:59:50

na bica 2,5 kg? a co myslisz o split partia 2 razy na tydzien? i dlaczego mc pierwszy? bardziej zalezy mi na szerokosci plecow--> podciaganie a co do tych seri to robic jeszcze jedna rozgrzewkowa? czy w tych 5 seriach jest ona tak jakby wliczona? czy robic rozgrzewkowa i razem 6? Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-11-08 21:10:42

[...] lepiej się wydzielają te pożądane. jak Ty robiłeś? dziennik właśnie zassałem, w wersji 4.21 hmmm kalorie 2500 tylko wyszło (w celu: masa pisze +500kcal :) dać to na +1000 możę? :D) Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2011-02-03 10:53:42 Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2011-02-03 11:04:23 Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2011-02-03 11:07:11

[...] Nie treningowy Niedziela: Klatka piersiowa + Triceps + Cardio(20-40min) Wszelkie opinie mile widziane , nie odczuwam żeby trening był przeładowany ten dzień przerwy po plecach a przed klatką bardzo dobrze działa na mnie :) Pozdr, Zmieniony przez - Klasztorny w dniu 2014-01-23 20:35:39 Zmieniony przez - Klasztorny w dniu 2014-01-23 20:36:07