przetrenowanie

nie przetrenowanie mięśni, co raczej duże zmęczenie organizmu. więc ja mimo wszystko robiłbym fbw. Choć split tak jak ja rozpisałem wydaje się być też dobrym rozwiązaniem.Wiadomo, że nie każde ćwiczenie jedziesz na maxa.

oczywiscie ze tak- zgadzam sie z toba- tylko nie choidzlo mi o przetrenowanie miesni w sesie zbyt wielu serii i wogole , moze powiem inaczej- mialem napisac przecwiczyc pzdr. Edit: a poza tym jak pisalem- bardzo by organizm wymeczyl- musial by jesc na silowni i wogole- zly pomysl moim zdaniem . Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-23 11:37:52

za czesto łatwo o przetrenowanie,zreszta zrozumiesz to pewnie po jakims czasie, cwicz 3-4razy w tygodniu!

[...] włożyć między bajki. Jej dobroczynne efekty dla sportowców są na razie słabo udokumentowane. Ale są pewne dowody wskazujące na to, że może ona wspomagać atletów w walce z przetrenowaniem (spadek poziomu osoczowej glutaminy u sportowców cierpiących na przetrenowanie). Wstępne badania wykazują, że doustna suplementacja glutaminą wspomaga system [...]

[...] i podwyższonej produkcji limfocytów. Na to iż Gln rzeczywiście wspomaga regenerację organizmu wskazuje spadek poziomu osoczowej glutaminy u sportowców cierpiących na przetrenowanie. 10. Jest aminokwasem glukogennym i, jako taki, działa antykatabolicznie (pożądane działanie przy dietach redukcyjnych – nisko węglowodanowych). Jej [...]

Nie ma czegoś takiego jak "przetrenowanie" jednej grupy mięśni.Overtraining dotyczy całego organizmu a nie jego wybiórczej części.Między treningami masz się zregenerować.Częstotliwość treningów i jego priorytety sam sobie ustalasz.Pzdr.

[...] 3h (ale to wyjątkowo). Jak zjesz duży i tłusty posiłek i jeszcze chcesz cwiczyc przysiady itp. na nogi, to wiadomo, że i dwie godziny od posiłku, to za krótko na dobre przetrenowanie nóg. Jak zjesz 100g sera i 150g chleba, i jeszcze cwiczysz ramiona czy barki lub klatę to 1h starczy. Zarówno pod względem czasu trawienia, wchłaniania i [...]

taaa i grube przetrenowanie.

Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń zabezpieczona dla [...]

[...] ze w tym czasie pobudzane sa wlokna biale bo to nadal jest krotka praca, nie ciezar stymuluje rozrost tylko poprawna technika. Zauwaz ze im dluzej siedzisz na silowni jestes bardziej narazony na przetrenowanie a nie rozrost tkanek docelowych. Ja trenuje 5-6 razy w tyg. po 45-50minut. zdr. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-08-06 21:00:44

nie za dużo tych serii w superseriach? Łatwo o przetrenowanie. a w takim treningu, gdzie nacisk kładziemy na łapy, dałbym wszystkie partie, które angażują triceps na jeden trening. przykładem mogą być barki (wyciskanie) dzień przed Superseriami. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-11 20:39:14

[...] treningu aerobowym inaczej to wyglada wysilku anaerobowym gdzie regeneracja moze trwac kilka dni. Tak jak juz pisalem bieganie 2 razy w ciagu dnia wymaga juz odpowiedniego stopnia zaawansowania. A po drugie biegasz z niska intesywnoscia do 75 % max tetna i o przetrenowanie nie musisz sie bac Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-16 10:54:36

Na Animalu pojawił się ostatnio taki materiał i myśle że jest wart zamieszczenia na forum i przeczytania(dla większości to normalka ale dla niektórych są to bardzo obce rzeczy;)): 7 Strategii Unikania Urazów Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w [...]

[...] to proponuję ARMAGEDON ! Wielu ludzi uważa, że to nieskutczene, ale osobiście testowałem ten program i mogę z czystym sumienien potwierdzić jego działanie. No i jestem po nim 2cm do przodu ;] Z tym, że jak go zaczniesz to trzymaj się zasad diety, dodaj suple i dbaj o odpoczynek bo inaczej przetrenowanie i jeszcze stracisz na tym a nie zyskasz.

[...] to proponuję ARMAGEDON ! Wielu ludzi uważa, że to nieskutczene, ale osobiście testowałem ten program i mogę z czystym sumienien potwierdzić jego działanie. No i jestem po nim 2cm do przodu ;] Z tym, że jak go zaczniesz to trzymaj się zasad diety, dodaj suple i dbaj o odpoczynek bo inaczej przetrenowanie i jeszcze stracisz na tym a nie zyskasz.

[...] odwrotny. jeśli chodzi o sama ocenę czy poprawnie jest łączyć 3 aktywności redukcyjne + trening siłowy - to już zależy. jeśli jesteś doświadczony, i dbasz by nie nastąpiło przetrenowanie to owszem. jeśli jednak nie masz większego doświadczenia i wiedzy nie radze. Ogólnie to jeśli już robisz redukcja bez zbilansowanej diety, to obserwacja (przy [...]

przerwe max tydzien. ew lekkie treningi to 2tyg (wyjątek nogi - zalezy jak sie bedziesz czuł) 2 tyg braku silowni negatywnie wplynie bardziej niz pozytywnie <wyjatek:przetrenowanie>

Skąd Ty wziąłeś ten plan? Cwiczac przez 6 dni w tygodniu szybko wpadniesz w przetrenowanie i nie nabierzesz ani kilograma! Zapamiętaj sobie, że mięśnie rosną NIE w trakcie treningu, ale w trakcie odpoczynku. Nie napisze Ci o wszystkich błędach, za dużo tego. Za duzo cwiczeń na biceps, triceps, żadnego na tylne aktony barków, za mało na nogi i [...]

Dla Cutlera pewnie i będzie dobry, a kolega wcale nie musi słuchac "poprzednika". Jeśli jego celem jest przetrenowanie się to przecież nic na silę. Pozdrawiam.

[...] obudzic sie ze zdretwialymi rekoma ) zaczelem jesc wiecej bananow zaczelem pic codziennie plusza mulitiwitaminke (pomoglo) rowniesz odpuscilem sobie trenigi podejrzewajac przetrenowanie teraz obijawy dretwienia sa mniejsze i juz nie tak uciazliwe ale rowniez martwimnie to ze mam cisnienie w granicach 120/49 (to winik ostatniego pomiaru z [...]