przetrenowanie

wyglada to na przetrenowanie,jak trenuje teraz?ile razy w tyg?jakim planem? co z żarciem ?dieta dopięta?

Piszesz, ze jestes miales 2 tygodniowa regeneracje, wiec przetrenowanie odpada. Mysle, ze poprostu sa to potezne zakwasy.

[...] brzuch normalnie - zwroc uwage na dolne partie brzucha i na nich sie skup. Rzezbe uzyskasz aerobami/hiit'em. Codzienne "męczenie" ktorychkolwiek miesni powoduje przetrenowanie a w konsekwencji zastoj lub wrecz regresje. Zreszta co ja bede tlumaczyl... poczytaj jakze wartosciowe posty moderatorów na tym forum, np puma666 wypowiadal [...]

z aerobami tez nie przesadzaj przetrenowanie wcale nie pomaga

[...] codziennie biegać z rana ( świetne pobudzenie i odrazu kondycha wpadnie ) myślałem, jednak , że przy takiej intesywności warto by dodać więcej owoców i jakiś ww o niskim i wysokim IG ? " a z czasem przetrenowanie i zniechecenie ale zobaczysz biegasz z rana bcaa obowiązkowo utnij białka ww o niskim czy wys ig mało mają znaczneie lece pa

No własnię przetrenowanie.. Własnie tak myślałem , albo rybki albo cipki ;p Szkoda mi siłki rzucać na jakiś czas i chciałbym jakoś to ułozyć. Narazie myśle aby codziennie, spróbuje poobserwuje co się dzieje, jak się czuje, jeśli będzie bad to ogranicze do 3-4 i powinno być gud. Ile BCAA ? bo dziennie biorę 8 - 4 przed i 4 po treningu. ile brać po [...]

[...] powinny być lżejsze z racji tego iż organizm jest przemęczony po obstawiam 10-12 godzinach pracy . Nie ma szans ,żeby ćwiczyć chociaż te 4 x w tygodniu ? Bo tak na 3x to nie ma opcji żebyś ćwiczył 2x klatke i triceps, nie widzę sensu szybkie przetrenowanie /kontuzja i skończy się przygoda. Bcaa w tym wypadku też moim zdaniem mało pomoże

I 6 treningów w tygodnio to naprawde duzo. Musisz co jakis czas robic roztrenowania-zapraszam do dzialu trening. Uwazaj na przetrenowanie bo to ciezka sprawa. Diete zmien stanowczo, nie masz w niej wogole miesa, z odzywek narazie zrezugnuj-to sa tylko cienkiej klasy uzupelniacze. Zapewne Twoj trening na silowni wyglada podobnie jak dieta. Musisz [...]

Moje doświadczenie popierają badania. Gdyby badania pokazywał że gluta działa, to bym błędu dopatrywał u siebie. Zła dieta, przetrenowanie itp... A tak wiem, nie działa, bo ma nie działać. A badania że działa nie pokażą się bo ... nie działa. BCAA na razie mam TST HiTeca w smaku i rozpuszczalności rewelacja. Te BCAA ma taki silny smak że potrafi [...]

"chce tak ćwiczyć wszysko po 1 serii 4x w tygodniu, zaczynając od 50-60% ciezaru maxymalnego i co 2 trening zwiększac cięzar, liczba powtórzen do maxymalnego wyczerpania za każdym razem" przetrenowanie jak nic

[...] sygnał, że przesadzasz. Spróbuj zmniejszyc intensywnośc treningu i obserwuj co się będzie działo. Dobrze by było gdybyś skonsultował to z lekarzem. Prawdopodobnie to zwykłe przetrenowanie, ale lepiej dmuchac na zimne :) No a co do piosenek to mnie fajnie nakręca to: http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI i jeszcze to: [...]

jak zadbasz o odpowiednią dietę przede wszystkim , odpowiednio zaplanowane treningi i odpowiednio długi sen i czas na regenerację to nie dojdziesz do przetrenowania ;) Poza tym czym jest dla Ciebie przetrenowanie??? ;)

Dokładnie jak piszesz Ćwiczę Bo Lubię - kiepska regeneracja, przetrenowanie, powodów może być mnóstwo, łącznie z treningiem do dupppy

[...] co by mogło mnie zainteresować i niestety wszędzie jest coś innego. Jedni każą jeść dużo, inni mało, jedni każą jeść co 3h, inni każą jeść przez 8h, a nie jeść przez 16, jedni twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, jedno mówia, że jak wychodzi się normalnie z siłowni, to nie dało się z siebie wszystkiego... Mam burdel w głowie, na prawdę. :(

[...] zainteresować i niestety wszędzie jest coś innego. Jedni każą jeść dużo, inni mało, jedni każą jeść co 3h, inni każą jeść przez 8h, a nie jeść przez 16, jedni twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, jedno mówia, że jak wychodzi się normalnie z siłowni, to nie dało się z siebie wszystkiego... Mam burdel w głowie, na prawdę. :( Zawsze możesz [...]

nie ma co oceniać wg. mnie jest tak: ciężki trening = osłabienie CUN = spadek aktywności umysłowej itp. przetrenowanie to za duży stres dla organizmu, więc trzeba się uważnie wsłuchwiać w sygnały jakie nam wysyła, ja np. robie SD w święta. przez cały tydzień nie spojrzę nawet na żelastwo, odstawie "aptekę", będe sie lenił calutki tydzień [...]

[...] udzieli sie nie tylko fizycznemu aspektowi pakera ale i jego psychice - vide roztrenowanie oczywiscie podkolorowalem wypowiedz, bo tylko w naprawde skrajnym przypadku (czyli przetrenowanie i ostre przeciazenie CUN) odczujesz jakikolwiek dyskomfort psychiczny - kazdy inny przypadek tylko zdopinguje mozg do pracy (z uwagi na hormony wydzielane po [...]

1. JAK i od kiedy tak cwiczy? (bo to, ze codziennie to za malo danych). 2. Jak poczatkujacy, to moze roznac na byle czym (9 miesiecy, hmmm, moze urosl na poczatku a teraz mu zwolnilo?) 3. Jak mlody to tez troche fory ma od mamy natury 4. Sok. Pewnie ze wzrokiem zranionej sarny lka "stary, ja nic nie biore!", ale nie ze mna te numery [...]

nie czepiam sie ale spójrz na siebie 2-2,5h trening = przetrenowanie ilośc serii za duża skróć ilosc serii bic, tric po 7-9 serii najwyzej 2 ćwiczenia na klatke 3 ćwiczenia po 4 serie

Pfffff, a co Bronek,nie wierzysz w moc odnowy biologicznej? Wy sugerujecie przetrenowanie,a na moje to po prostu bóle mięśniowe, normalne przy podjęciu przez nie nowego rodzaju wysiłku. Po pewnym czasie,jak mięsnie się przyzwyczają,samo przejdzie.