przetrenowanie

[...] boczne z obciazeniem 4x20 cwiczenie lydek stajac z obiazeniem na barkach 4x30 skrety tulowia czw: to co w pon i pozniej znowu od poniedzialku na nowo . myslicie ze to jest przetrenowanie czy moze zbyt monotoniczny trening i musze cos pozmieniac?? btw nie stosuje zadnej diety wiek 20,wzrost 180cm,waga 76kg mam tylko 65obciazenia ( 2x2,5 ; 2x5 , [...]

Witam, ćwiczę 2 miesiące (wcześniej jeszcze 2 miesiące przed wakacjami) Ważę 64 kg, 19 lat, 184 wzrost. Chciałbym przybrać na masie. Staram się dobrze i bogato odżywiać. Przytyłem 2,5 kg choć jest mi bardzo ciężko. Jestem bardzo chudy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu i myślę, że jest to za dużo. W tym tygodniu odczuwam duże bóle mięśni, kości, zakwasy. [...]

[...] skończyłem ten trening w srode miałem wolne i dzis postanowiłem nie iśc na trening (barki + triceps) Mysle ze moze to być spowodowane: 1. Lekkim przemęczeniem organizmu/przetrenowaniem gdyż miesiąc przed cyklem miałem ciezki cykl siłowy 2. Przetrenowaniem z tego też względu ze ostatnio chodze jakiś taki wykończony, zero siły, spać mi sie [...]

[...] czołówce. Dodatkowo sezony startowe, gdzie często kalendarz jest wypełniony po brzegi i zdarza się kilka ważnych startów nawet w jednym tygodniu. I tak się zastanawiam, czy przetrenowanie powoli nie staje się siłownianym mitem. Ile tak na prawdę trzeba trenować, żeby się przetrenować ?? Moim zdaniem osoby trenujące regularnie od dłuższego [...]

Po prostu. Mój problem jest nastepujący Ćwicze od jakoś półtora roku i zauważyłem na początku, że dosyć poprawiło to moją siłę. Lecz od ostatnich kilku miesięcy nie widzę żadnej różnicy w sile. Ani trochę. Trochę mało mówi? To dodam, że wiem o zmianach treningu i zmieniam co półtora,2 miesiące obciążenie,powtórzenia itd. Ćwiczenia rzadko zmieniam [...]

Witam. Postaram się opisać w wielkim skrócie co mnie spotkało a więc: Od 1 Maja 2016 roku zacząłem ćwiczyć FBW. Ćwiczyłem w systemie 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty [...]

[...] siła prawie we wszystkich ćwiczeniach stoi w miejscu, ba, nawet spada( w WL na skosie dodatnim robiłem 100x5, 102,5 x5, 104x5 a ostatnio dałem radę 104x4). Myślę, że to przetrenowanie, więc od środy przestałem ćwiczyć. Plan był lekko modyfikowany po 2 miesiącach - parę ćwiczeń pobocznych zamienionych, główne zostały. Dieta na masę, wzrost [...]

Witam wszystkich, Zaznaczę ze to mój pierwszy post i z góry proszę o wybaczenie jeżeli coś nie tak napiszę. O jakiegoś czasu intensywnie śledzę to forum i przekopałam już mnóstwo tematów ale niestety nie znalazłam odpowiedzi na swój problem. Otóż od 2 miesięcy zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch [...]

[...] mięśnia nie mają wystarczająco dużo czasu aby się zregenerować. Niedotrenowanie występuje gdy przerwy między treningami są zbyt długie. Bardziej częstym zjawiskiem jest przetrenowanie. Jednak u mnie jest trochę dziwnie i nie wiem w którym kierunku bardziej się pochylam, przetrenowania , czy niedotrenowania. Dotyczy to wszystkich moich mięśni [...]

[...] ktoś odłączył prąd - troche szybsze bicie serca, zmęczenie. Położyłem się na godzine i teraz jest już lepiej. Czy takie objawy i okoliczności Waszym zdaniem wskazują na przetrenowanie? Może jeszcze dodam, że mimo iż zaczynałem ćwiczenie nazwijmy to "siłowe", to jestem aktywny sportowo, 3 lata trenowałem siatkówkę, jak wspominałemw cześniej [...]

[...] że mogę sobie na to pozwolić czasowo. Klatka i plecy max obciążenie idzie zdecydowanie lekko, buterrfly biorę mniej. Problem: Czy taki mini codzienny trening może spowodować przetrenowanie? Ciężko mi w to uwierzyć  Wiem, że zalecane jest ćwiczenie co 2 dni ale uważam, że tak mały trening co 2 dni to i tak zdecydowanie za mało. Proszę o [...]

[...] co innego w zasadzie i nie mam podstawy, na ktorej moglbym sie oprzec i wysnuc wnioski. Ale do rzeczy. O co mi chodzi ? Zacznijmy od tego, ze prawie kazdy wie, co to jest przetrenowanie. Zbyt dlugo na silowni itd. miesnie zamiast rosnac, rosna w druga strone. Potem dieta do dupy i w ogole nic nie rosnie. Wylewamy siodme poty na silowni, [...]

[...] czasu na to , aby odbudowaly zapasy substancji energetycznych, naprawily uszkodzone oraz wyksztalcily nowe tkanki. Nie dajac im czasu na regeneracje , mozna sie wpedzic w przetrenowanie , a jak wiadomo jest to dzalanie samemu sobie na szkode. ,,Wiecej nie znaczy lepiej'' Dobrym przykladme jest tutaj Dorain Yates . Otoz Dorian trenowal tylko 4 [...]

[...] W międzyczasie miałem 2x jakieś infekcje/przeziębienie, po których spadek siły/dynamiki/mocy się jeszcze pogłębił. Moje pytanie brzmi, czy jest możliwe, aby to było silne przetrenowanie? I czy normalne jest, aby po kilku deloadach, schodzeniu z intensywnością+objętością na okres kilku tyg., nie było powrotu do formy, a ja szybko wracam w stan [...]

[...] , że coraz więcej ludzi poleca system trenowania klatki nawet 10 x 10 lub 8 x 8 lub 10 x 5 . Widzę , że sporo ludzi tak trenuje. Kiedyś było by to nazwane szaleństwem i przetrenowaniem a jak sprawa ma się z dziś ? Non stop nowe badania . Nowe nowinki z świata treningu . Co do ćwiczeń złożonych i izolacji. Wielu ludzi zaleca wręcz wywalenie [...]

WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem napisać coś na ten temat, ponieważ każdemu z nas, mimo że dobrze się odżywiamy i systematycznie ćwiczymy, prędzej czy później zdarzają się okresy zastoju lub przetrenowania. Dużo osób nie wie jak to się objawia i czym jest spowodowane. Postaram się w skrócie opisać ten problem. Zapraszam do krótkiej lekturki a więc [...]

Witam, ogolnie od okolo lutego-marca zaczely sie pojawiac problemy ze snem, wybudzanie itd. Potem doszedl temat chodzenia na siku w nocy jak juz sie obudze. Ogolnie ciagle jestem zmeczony, obolały moj blad polegał na tym ze jak zaczynalem sie czuc troche lepiej to instynktownie (lub nie) cisnalem jeszcze mocniej, wiecej ile sie dało. I tak [...]

Witam. Napiszę lekkie wprowadzenie, liczę na cierpliwość: Mam już lekki staż, dużo czytam na temat kulturystyki. Zacząłem uczęszczać do drugiej klasy w technikum, w pierwszej klasie niestety się zapuściłem. Miałem 2 kontuzje (barku i nogi). Troszkę mi się przybrało itp. Czas człowieka zmienia, również zmienił i mnie; nie interesuję się tyle co [...]

[...] roku zacząłem przez 9 miesięcy ćwiczyć FBW, który dał mi chyba życiowe efekty w postaci siły i masy mięśniowej. Nie zrobiłem żadnej przerwy na regenerację, co skutkowało przetrenowaniem i kontuzją mięśniową w bicepsach (kłujący ból, który utrzymywał się ponad pół roku). Od grudnia 2017 roku zacząłem powoli znowu trenować z małym ciężarem. [...]

Cześć forumowicze Mam nadzieję, że to dobry dział na ten temat. Otóż od kilku jakiegoś czasu odczuwam zmęczenie materiału, brak chęci do trenowania, ból mięśni i zakwasy po każdym treningu, szczególnie w nogach, spadek nastroju i libido. W trakcie gorszych treningów, ciężary, które wcześniej dobrze dźwigałem, teraz wydają się ciężkie, mniej razy [...]