Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mogę ale musiałbym chodzić na 2 siłownię. U mnie w szkole czynna jest tylko w te dni które napisałem a na pt musiałbym wykupić karnet do normalnej siłki, chyba że z kimś bym się dogadał. Jakie mogę być skutki takiego treningu? Przetrenowanie? Mały przyrost masy mięśniowej? Zmieniony przez - Mlchau w dniu 2015-09-27 10:46:07
ciezyszy trening moze przelozyc sie na lepsze efekty wiec tak bezsensu calkiem nie jest, kwestia czy nadrobisz to odzywianiem, bo stymulanty maja to do siebie ze wyciskaja z ciebie 100% przy deficytach dietetycznych latwo wtedy o przetrenowanie
[...] stopy. Nie wiem, co robić. Strasznie chcę ćwiczyć, nie mogłam się doczekać, aż coś w końcu się u nas ruszy, a jak się ruszyło - to ja zaniemogłam. Czy może to być zwyczajne przetrenowanie? Po tylu latach bezruchu? Czy coś się poważnego dzieje? Oczywiście jak tylko ból się pojawił, zaczęłam studiować google i różne fora (brawo ja!). Trafiłam na [...]
Anubis dobrze radzi, zapomniałem polecić Ci zrobić badania, a to podstawa. Z pre workout 'ami uważaj bo to może Cię wpędzić w przetrenowanie, oszukasz organizm na treningu a regeneracja dalej może leżeć z różnych przyczyn.
Witam trenuje ostro na siłowni przynajmniej według mnie i czucia mojego organizmu sa to ostre treningi po 2 h.Chyba dość często jestem przetrenowany obolałe stawy,mięśnie,szczególnie barki do tego problem z bezsennością,samopoczuciem.Ćwicze około 8 miesięcy 3,4 razy w tygodniu treningi podzielone sa tak 1.Klatka,biceps,przedramie,cardio [...]
Jestem raczej sceptyczny co do zażywania suplementów,dudeety ty chyba też ? Ale chyba nie chcesz powiedziec ze przetrenowanie to kwestia psychiki ? Nie jestem sceptycznie nastawiony do suplementacji, aczkolwiek to tylko dodatek który trzeba stosować z głową. ( wiedzieć co do czego służy i czy warto to uwzględniać ) Możesz być zmęczony i [...]
[...] psychiczny? Przełamałem, wróciłem i do roboty. Dzisiaj oficjalnie kończę temat tarasu na ten rok. Dwa tygodnie do Łemko, i choćbym miał się niedotrenować, to wolę to niż przetrenowanie. Luzuję, śpię i mniej kilometrów. Małe zdjęcie, które pokazuje, ile roboty było. Dwadzieścia z hakiem ton betonu do rozwalenia i przeniesienia, drugie tyle [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnac ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: przetrenowanie w odcinku ledzwiowym WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
co oslabia prace tarczycy? Zbyt niska podaz kalorii, a takze zbyt niski udzial weglowodanow w diecie. Tarczyca potrzebuje do prawidlowego funkcjonowania weglowodanow. Jesli masz problemy z tarczyca nie schodzim nizej niz 100-150g wegli na dzien Przedtreningowi, spalacze, pobudzajace napoje typu Red Bull. Wszelkiego rodzaju substancje pobudzajace [...]
[...] ogółem 445,94 g Błonnik pokarmowy 66,64 g Suplementy - omega 3 Trening DNT Podsumowanie Dzień bez treningu to dzień stracony ;) Po głowie chodzi mi dorzucenie 5 dnia treningowego, ale nie będę przeginał. Już raz przetrenowanie przerabiałem ;) Dzisiaj mało spałem! 5h.... Jutro też pobudka o 5:30, więc spadam zaraz. W niedziele odeśpię ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostałem dreszczy z zimna. Czulem sie jak na mocnej grypie i anginie. Bol garfla zatok glowy i kości. Tragedia. Rano jak z krzyża zdjęty . Teraz zaczynam powoli dochodzić do siebie ale dalej jest kiepsko. Zbieg okoliczności czy przetrenowanie albo cos podobnego czy jakaa dziwna reakcja na duza ilość supli. Beta alanina.mono.hot.mass up.whey
[...] listopad ważyłem 97kg, jakieś tam mięsko było na mnie siła też była, ale nadszedł czas grudniowy święta, itd i w tym okresie się zalałem, dopadła mnie stagnacja i myślę że przetrenowanie ( tak istnieje ), ćwiczyłem wtedy od wakacji systemem 5x w tygodniu i szło pięknie z czasem właśnie w grudniu zacząłem się sypać. Więc od stycznia postanowiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub przy hantlach na klatce... jak zarzucam je sobie na bok i ustawiam sie z nimi to czuc takie szarpniecie... bol jest w przednim aktonie... zrobilo mi sie tak poprzez przetrenowanie w fbw... 3 wyciskania na klatke... 1 na tric ... 2 na barki + porecze... robilem na duuuzych ciezarach bez zadnego deloada co to za rodzaj bolu i w ktorej [...]
Czy po takim cyklu, jak opisał kolega wyżej należy zrobić jakąś przerwę np, tydzień? Po każdym planie/cyklu warto zrobić przerwę jezeli czujemy przetrenowanie/zmęczenie.
[...] CZWARTEK DT 23.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI - BRAK KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Waga dziś 79,8kg, wczoraj 80,5kg. Kurde nie wiem co jest, czy przerwa, czy przetrenowanie, czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i z bólem i grymasem na twarzy robiłem klate - [...]
dodajac ciezru co dwa treningi stosujesz wieksza progresje - czyli jesli normalnie z treningu na trening dodawalbyc 5% toteraz dajesz 10% uwazaj na przetrenowanie - wiec nie przesadzaj z objetoscia :)
[...] Wznosy na bok w opadzie + facepull na TRX 4s Ogólnie ostatnio chodze kompletnie bez siły, nic bym nie robił tylko leżał w łóżku, nie wiem czy to te jesienne przesilenie czy przetrenowanie z tego winika dzis REST DAY a jak jutro tak samo będe się czuł to także odpuszczam + fotki z ostatnich dni Polenta ( taka kaszka kukurydziana jest teraz w [...]