przetrenowanie

no tak... przetrenowanie, przemęczenie, znużenie itp... wiadomo, że organizm- każdy, i każdy troszeczkę inaczej- ma pewien potencjał adaptacyjny po wykorzystaniu którego musi nastąpić regres, są jednak pewne metody aby ów obszar niejako wypełnić...

Panowie nie wiecie o co chodzi? Regularnie nie ćwiczę ponad miesiąc (siła wyższa) więc to nie przetrenowanie%-) mimo tego że się wysypiam od paru dni chodzę zmulony, mam chwilowe zasłabnięcia, dzisiaj z 3 razy budziłem się nerwowy w nocy, serducho mi nawalało spałem przynajmniej te 8h ale znowu mam ochotę się położyc i spać, na nic innego nie [...]

To tylko i wylacznie stres bo przetrenowanie to MIT !!

czyli mówicie, że jednym z powodów może być przetrenowanie? w sumie od kilku miesięcy nie miałem tygodnie przerwy od siłowni i cały czas 5x w tygodniu napierdzielam na nią. czyli reasumując: zrobić przerwe od treningów, czy po prostu zmniejszyć ilość w tygodniu? podbić tłuszcze w diecie?

2x w tygodniu klatki nie bo patrząc po innych ćwiczącyh wiem, że bardzo skupiają sie na tej parti, zgaduje wiec ze nie oszczedzasz klatki i po prostu nie zdązy ona sie regenerowac. Powodem braku wzrostu wagi nie jest przetrenowanie, a moze byc duza aktywnosc fizyczna. 3-4x w tyg wystarczy. Tłuszcze podbijaj

rób tak jak czujesz swoj organizm , czujesz przemeczenie-przetrenowanie , zrob dzien wolny ewenatualnie lekkie bieganie. ja zawsze przed kazda walka cisne kazdy dzien na 100% , przed sama walka 2-3 dni na full regeneracje i jest ok.

Mialem podobny problem test wysoko estro w normie Przetrenowanie!! Vlcd daje ostro po dupie Zrobilem kilka dni przerwy od jakiejkolwiek aktywnosci i wszystko wrocilo do normy No chyba ze to kwestia zaburzonego estro to wtedy manipulowanie dawek zostalo

A ja się obudziłem, wszystko mnie boli, nie mam na nic siły ani chęci, a jak pomyślę o tym że mam iść zaraz kręcić 40 minut cardio to chce mi się wymiotować :/ Ostatnie 2 tygodnie jeszcze pojadę a później 2 tyg off'u bo przetrenowanie mnie rozkłada. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-20 09:52:38

Smiechlem jak zobaczyłem temat :) Też jestem praworeczny i o ile dysproporcji nie ma to prawy biceps słabszy jest (o jakieś 1-2 powtórzenia) . Nie powinno być odwrotnie? chyba że przetrenowanie haha :) Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2014-07-22 12:31:59

osobiscie odradzam takie katowanie sie w tym dziale. wszyscy co twierdza ze przetrenowanie nie istnieje sa ON caly rok. wiec nie ma pola do dyskusji.

Dałem przykład Fletchera i napisałem, że wiadomo, że na koksie jest zupełnie inaczej. Ale jeśli trening siłowy to moja jedyna aktywność fizyczna, jem 4200 kcal, a poza tym raczej siedzę, leżę, regeneruję się, to...? DSM o tym mówił. Ktoś kto trening ma za jedyną aktywność, jest typem endo/mezo, to może na niego zadziałać. Przetrenowanie to tam [...]

no bo mięśnie się nie palą, bo one już są, jak ty chcesz spalić mięśnie, skoro mają jakikolwiek "pokarm"? Organizm głupi nie jest i potrafi odżywić to co już ma jesli dostarcza mu się pewne minimum. A "przetrenowanie" dopada układ nerwowy, bo on też mocno obrywa na treningua

panowie, a przetrenowanie moze sie ojawic tym, ze nie mozna spać? Miałem tak kiedyś że nie mogłem przez tydzien spac, katowanie dzien w dzien pompek, brzuszków, podciągania, bez diety itp. Możliwe ze to od tego?

[...] powinny być lżejsze z racji tego iż organizm jest przemęczony po obstawiam 10-12 godzinach pracy . Nie ma szans ,żeby ćwiczyć chociaż te 4 x w tygodniu ? Bo tak na 3x to nie ma opcji żebyś ćwiczył 2x klatke i triceps, nie widzę sensu szybkie przetrenowanie /kontuzja i skończy się przygoda. Bcaa w tym wypadku też moim zdaniem mało pomoże

To żadne przetrenowanie - to efekt tej przerwy z nietrzymaną dietą i ogólnym luzem. Przetrenować się jest straszliwie ciężko i taki stan odczułbyś przed przerwą a nie po niej. Jedz jak należy, trenuj jak należy - bop nogi po wynikach widać że dramatycznie odstają i będzie dobrze.

nie ogladam tego filmu, ale jezeli ktos twierdzi, ze przetrenowanie jest bzdura, to jest skonczonym idiota albo nie umie trenowac, ze nei potrafi wlasnego organizmu do przetrenowania doprowadzic, starajac sie na sile isc ta "madra" zasada :-)

Przetrenowanie? - no such thing. Trzymasz diete wiec upewnij sie ze wystarczajaco czasu masz na regeneracje miedzy treningami i o obfitosc snu i starczy... Jedyna kwestia to czy bedziesz mial dosyc energii na tak dlugi trening, samo sie zweryfikuje czy jest za duzo serii czy nie. Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-08-03 09:32:03

a jakie masz wyniki siłowe? Wątpię, bardzo mocno, żeby to było przetrenowanie.

nie twierdze że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie, (gdzie to wyczytałeś w mojej wypowiedzi? ), i nie mówimy tu o treningu klatki 7x w tygodniu, tylko o treningu bicepsa bezpośrednim 1x w tyg, i raz w tyg w sposób pośredni, jeny, czytajcie ze zrozumieniem i analizujcie to co piszecie

[...] sprawa bo pasuje rozdzielić treningi nóg i pleców przynajmniej. Taki podział ODPADA, szczególnie przy takich dniach treningowych, chyba, że chcesz prędzej czy później złapać przetrenowanie. Ja bym zrobił tutaj jakieś push/pull/całe ciało gdzie całe ciało to jakieś luźne ćwiczenia albo pull/push/nogi. Mozna tez zrobić trening na dwa dni i wtedy [...]