przetrenowanie

panowie podrzuccie jakis mocny trening silowy oczywiscie zeby plecy rosly tez przy okazji %-) na saa mysle ze mozna wrzucic cos bardzo ciezkiego bez zmartwienia o przetrenowanie

Witam ;) W ostatnim miesiącu poświęcałem bardzo dużo czasu koszykówce jako iż przygotowywałem się do turnieju. Byłem w stanie grać w kosza codziennie po kilka godzin +2x w tygodniu siłka+plyo. Do turnieju dałem sobie 3 dni na regeneracje i podczas jego trwania właściwie łydki były ledwo odczuwalne. Teraz jednak po dniu przerwy nie byłem w stanie [...]

[...] magnezu zmniejsza efektywność przemian ATP w komórkach, wywołując objawy przedwczesnego zmęczenia, które na przestrzeni czasu mogą przekształcić się w groźne w skutkach przetrenowanie. W trakcie wysiłku mocno zwiększa się zapotrzebowanie na energię, a procesy metaboliczne ulegają gwałtownemu przyspieszeniu, aby zapewnić mięśniom nieprzerwaną [...]

[...] do 5 rano, ból głowy, cholernie napieprza odcinek lędźwiowy (od czasu przywalenia sztangą w kostkę nie rozciągałem dołu ciała, bo miałem ograniczoną mobilność). Klasyczne przetrenowanie, dlatego odpuściłem dzisiaj, bo i tak miały być umiarkowanie lekkie siady i umiarkowanie umiarkowany (\-) ) rdl. Dlatego rano aspirynka, kofeinka i rowerek. [...]

REDcamper, jak ma ta rampa wyglądać w podciąganiu i dipsach, robić tyle samo powtórzeń ale doczepiać co serie większy ciężar? mogę po siłowni robić kilka serii zwijania drazka z ciezarkiem czy bedzie przetrenowanie ? podpowie ktoś? Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-07-02 10:00:35

[...] gdybym robił część rzeczy na wyczucie (tak jak to pisał Antos) ale boję się, że mam za małe doświadczenie w tym temacie i mógłbym albo przetrenować mięśnie albo bojąc się o przetrenowanie nie pobudzić ich wystarczająco :-) jeśli tak jak o trening będziesz się martwił o jedzenie i wypoczynek to sukces i postęp masz gwarantowany . Mam nadzieję, [...]

[...] jak i funkcjonowanie wielu układów i narządów. Nie tylko upływ czasu, ale również szereg innych czynników wpływać może na poziom androgenów w męskich organizmie. Stres, przetrenowanie bądź zbyt niska aktywność fizyczna, niewłaściwa dieta, nadwaga i otyłość, stosowanie niektórych leków – w tym popularnych w sporcie sterydów [...]

remik myśle ze przyczyna tego jest inna, kawulec owszem ale nie ma co zakrywac prawdziwej przyczyny ktora moze byc np przetrenowanie lub za mala podaż jedzenia

Cały dzień biegasz.... Przetrenowanie gotowe. 3 treningi piłkarskie + 2 x bieganie po 20-60 minut to i tak będzie sporo. Basen można dodać, bo pływasz głównie górą (wbrew pozorom) ciała, ale staraj się to robić w dni wolne od innych aktywności fizycznych. Ewentualnie w dniu z bieganiem.

Pandarek nie koniecznie górą. Zalezy od stylu, żabką płyniesz rękoma a na plecach możesz samymi nogami. Kraulem wątpie, że zrobisz aeroby, prędzej interwały. Ale ciekawe czy bardziej się opłaca pływać calym cialem i zaliczyc przetrenowanie czy same nogi? Jak uważasz?

[...] że dłuższa przerwa nie jest wskazana ze względu na spadki tak? A po tej tygodniowej przerwie zrobię parę lżejszych treningów. A tak w ogóle to gdy czujemy takie mocne przetrenowanie to ile przerwy wystarczy 1-2 tyg, czy może dłużej... żeby nie było spadków za dużych, ale też żeby organizm się zregenerował? Chodzi mi o prawdziwe [...]

Uściślijmy-o jakie przetrenowanie ci chodzi? Jeżeli przetrenujesz konkretny mięsień-wystarczy dosłownie kilka dni,przez które prawdopodobnie nastąpi faza superkompensacji.Więc tutaj o spadkach nie ma mowy,a wręcz przeciwnie-mięsień może konkretnie rozerwać,mimo tego że nie jest ćwiczony wcale.Takie rzeczy to chleb powszedni po ciężkiej [...]

[...] nie ma, regeneracja moze troche sie polepszyla ale dalej sen to max 4- 4,5 h. Moze pogoda na to wplywa (upaly) moze jakies braki w zywieniu a moze przemeczenie i letkie przetrenowanie bo zauwazylem jak zjem cos bardziej tresciwego przed snem typu wolowina to sen wydluza sie do 6 - 7 h Dziennie wrzucam tez przed snem kazeine w postaci odzywki [...]

+ do tego dochodzi fakt ze siłownia w okresie wakacyjnym w Soboty jest otwarta od 16.00-18.00 te 2h to za mało na przetrenowanie nuk + aero wiec odpusciłem, przepraszam{:-( Od dzisiaj Sobotni trening nuk przekładam na Srode i bedzie dobrze, obiecuje:-}

+ do tego dochodzi fakt ze siłownia w okresie wakacyjnym w Soboty jest otwarta od 16.00-18.00 te 2h to za mało na przetrenowanie nuk + aero wiec odpusciłem, przepraszam{:-( porypało ich? a Antoś sobie posty nabija %-)

Plan jest dobry bo w sumie podciągałem się 2 pełne razy do zwisu na początku a już po 3 tygodniach "treningu" podciągałem się już 7 razy tylko należy uważać na przetrenowanie w 4 tygodniu wróciłem do 3 pełnych podciągnięć. Zmieniony przez - Kolisz w dniu 2012-07-08 13:21:17

[...] i całkiem świadomie umiem dobierać ciężary do swoich możliwości. Udało mi się przetrwać konkurs bez najmniejszej kontuzji (nie licząc bicków, ale to było bardziej przetrenowanie), zaliczając przy tym ciągły progres, więc cieszy mnie to, że znam siebie lepiej, że realnie potrafię ocenić swoją siłę i wytrzymałość. Fajne wiedzieć, że jak [...]

mielzky Za dużo, zajedziesz się, obciąłbym treningi na siłowni do 2x w tygodniu i skupił się na trenowaniu całego ciała podstawowymi ćwiczeniami. Musisz odpoczywać kiedyś bo dopadnie cię cięzkie przetrenowanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-07-09 19:32:07

bardzo mozliwe przetrenowanie organizmu, a przy twoim schorzeniu kontuzja kolana

[...] na koniec treningu klatki-jakiejś formie rozpiętek/ściągania linek. Ten punkt to już w kwestii zwyczajnej poprawy sylwetki i dojeżdżania samej klatki. 4.Pamietąj że przetrenowanie klatki też jest możliwe i może zahamować twoje postępy-to też odnośnie poprawy sylwetki. i j/w filmik mile widziany Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]