przetrenowanie

[...] i biegania. Pozostałe przyczyny to: - nieprawidłowa postawa ciała - niewłaściwe obuwie - obniżony łuk stopy - niedostateczna rozgrzewka - błędna mechanika biegu i chodu - przetrenowanie, zmęczenie leczenie/zapobieganie jw: -cwiczenia rozciągające mięśnie łydek i ścięgno Achillesa -Odpoczynek z lodem na uniesionej kończynie -Ciepło/zimno, czyli [...]

[...] i bardzo latwo je przetrenowac,mozna dodac brzuch. BRZUCH;jest miesniem jak kazdy inny i potrzebuje regeneracj wiec nie stosujemy zadnych wynalazkow typu; A6W CZY ABS2 (przetrenowanie brzucha moze zmniejszyc lub zahamowac nasze postepy i doprowadzic do kontuzji w takich cw. jak przysiad, MC) poprostu dajemy jedno cw na koniec treningu, co [...]

Ja jestem praktycznie pewny, ze chodzi o przetrenowanie, jechalem nonstop przez 2 lata planami masa/siła bez przerw, bo byłem po prostu głupi.Tak ja znam tą zasade, ale kiedy cwiczylem biceps wlasnie z klatka i bylo ok, teraz po miesiacu przerwy jest super, a co do mojego planu to co mysliscie ? I jaki mam zastosowac teraz?

[...] światło. Małżonek jednak twierdzi że zmiany zaczynają być widoczne, a ja czuję że mam bardziej napiętą skórę i że cellulit się zmniejsza. Mam nadzieję że szybko minie mi to przetrenowanie i że moje stawy które ostatnio szaleją (np. staw ramieniowy prawej ręki boli mnie przy każdym ruchu, lewy strzela jak radziecki karabin, [...]

[...] grzbietowym.Płynę i skręcam na boki.Nie wiem czy to nie jest związane z tym że jedną ręką mocniej pociągam. W każdym razie za pływanie wziąłem się po dłuższej przerwie i pływam od miesiąca systematycznie.Dodam że początek był troszke za mocny za bardzo się wziąłem za siebie. Możliwe że jest to przetrenowanie lub za duże tempo. Co o tym sądzicie??

[...] ktoś trenuje FBW tylko przez 6tygodni??? Wuchta ja na siłowni, czy teraz czy wcześniej zawsze ćwiczyłem FBW, i zawsze to były cykle na 6 tygodni, bo później dopadało mnie przetrenowanie i brak progresu - taki mam organizm. Efekty wizualne i siłowe były i są takie jakich od siebie oczekiwałem. Teraz też jestem już po 6-tygodniowym cyklu FBW A/B [...]

Witam, słyszałem że przy zrzucaniu tkanki tłuszczowej może wystąpić złe samopoczucie - w tłuszczu podskórnym gromadzą się przez lata toksyny? Czy to prawda? (Szukam odpowiedzi, mam nadzieje że to nie przetrenowanie)

Dzięki Precedens, Czyli faktycznie mam zbyt intensywne treningi (robię dość ciężkie FBW/Aeroby 3x/tyg i 2x/tyg HIIT) Dietę mam dopiętą, także pewnie to przetrenowanie. :-/

Witam- wiem... bedziecie pisac "bylo juz 1000x takich tematow, nie umiesz wlaczyc wyszukiwarki itp..., to bedzie przetrenowanie itp..." Jesli tak macie pisac, to nie robcie tego A teraz, zalozylem ten temat w celu zapytania sie was, co sadzicie o tym, cwicze 4 razy w tygodniu (jakies 1,5h dziennie) cwicze kazda partie i tu nasuwa sie pytanie, [...]

przetrenowanie napewno! odpocznij sobie i zrob lekki trening regeneracja jest najwazniejsza

ćwicze zakresem 12-10 (1trening 12-11-10 2trening 12-12-11 3trening 12-12-12 i dodaje ciężar narazie chociaz po 2kg ) no ciężary się powiekszyły czyli idą w góre no właśnie nie wiem czy po przetrenowanie tez ćwiczę w piwnicy i jest tam strasznie duszno i gorąco przez pogody teraz a w jakim celu zmniejszyc ciężar??

Jeśli masz progres siłowy to nie zmniejszaj ciężaru, taki deloading jest wskazany gdy masz zastój siłowy i odczuwasz przetrenowanie. Zadbaj więc o inne elementy jak żarcie i regeneracja, bo póki masz progres siłowy znaczy że trening działa.

[...] brzuch np do A przedramię do B chodź jak dla mnie to przy takim treningu trzeba bardzo dobrze znać swoje ciało żebys sie za szybko nie spalił i zamiast przyrostów nie było przetrenowanie itd masz mozliwośc robienia pompek na poręczach?? z tego co podaj wychodzi że ma treningi takiej samej intensywnosci Zmieniony przez - novy35 w dniu [...]

demolub - jakoś tak mam że po 6 tygodniach jednym planem dopada mnie przetrenowanie i niechęć do treningów. Mnie też te pierwsze treningi na nowym planie jarają, a Twoje zmagania śledzę non-stop Esbe - nie jest tak hardcorowo, teraz mam wakacje, dużo czasu więc warto to wykorzystać TRENING 14.06.2011 (19) PUSH Box przysiad: 40kg x 12 40kg x 12 [...]

PRZETRENOWANIE

[...] 8. A sen jest dla mnie cholernie ważny, bo niewyspany czuję się tak jakbym był chory. Moje typy: -Niska podaż węgli(w tej chwili 2,2 na kg w dni HC) -Przeciążony CUN -Ogólne przetrenowanie? Kcal mam 2400 w HC(moim zdaniem więcej, bo nie liczę tak dokładnie i czasami wpadają niewielkie bonusy) Wcześniej myślałem, że to niedobór witamin albo [...]

kiedy ostatnio robiles przerwe w treningach ? moze to byc przetrenowanie.

[...] latach do wymiany). My mamy ten plus ze grajac w kosza czy siatki mamy juz plyo. Takze glupota jest do treningu silowego, kosza dokladac jeszcze ciezkie plyo bo kontuzja lub przetrenowanie murowane. No i dochodzi kwestia sily. Niby przyjmuje sie ze 1,5x masa ciala w przysiadzie ale wydaje mi sie wlasnie ze jednak blizej 2x a nawet 2,5x zeby to [...]

[...] potrzebne, jak już coś to kup sobie opaski neoprenowe żeby grzały Ci stawy i nie blokowały za bardzo ruchu. W cięższych seriach możesz używać bandaży. Ostatni trening wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=qTxV4QM1r68 Teraz robię tydzień przerwy żeby uprzedzić przetrenowanie i wracam do gry Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-06-20 13:01:50

Może robienie na redukcji 2 treningów aerobowych, 1 siłowego i dodatkowego treningu na brzuch DZIENNIE miało jakiś wpływ na przetrenowanie? Ogólnie zwolnij, bo spalisz więcej mięśni niż tłuszczu.