przetrenowanie

Odpowiem Ci na pytanie 1sze. Trening sam w sobie ma trwac 20-40 minut a nie z rozgrzewką i rozciąganiem. I tak 20-40 minut wystarczy. Odpowiednie hornmony i enzymy zaczną być uwalniane już w pierwszych minutach wysiłku i beda się utrzymywac jeszcze trochę po całym treningu. A co do tego niedosytu o który się martwisz. Dobierz obciążenie i ilość [...]

A moze technika wykonywania cwiczen jest zla? byc moze przetrenowanie miesni wplywa na ich brak wzrostu. Zreszta, 22 lipiec-17sierpien, to nie jest dlugi okres. Nie spodziewaj sie nie wiadomo jakich wynikow.

[...] wiec co ty tu chcesz? trenowałeś kiedyś takim sposobem ? przy treningu partii 2x w tyg 1 trening musi być lżejszy, zrobiony na "pół gwizdka" z zapasem. bo inaczej przetrenowanie więc lepiej zrobić A1 i B1 ciężko same wielostawowe ćwiczenia (więcej serii) a A2 i B2 lżej (tutaj lepiej dac więcej izolowanych bo znam ludzi i znam samego [...]

ja myślę, że przetrenowanie Ci nie grozi, jeśli do sprawy podejdziesz mądrze. Wg mnie najlepiej te 3 dni poświęcić z jednej strony na to czego na treningach nie robicie, a co by się na pewno przydało robić (np. biegi, brzuszki, ćwiczenia siłowe, wytrzymałość, rozciąganie itd. - generalnie to czego nie ma) z drugiej na podstawowe ćwiczenia [...]

shoo - tak naprawde chyba nie wiemy czy grozi mu przetrenowanie czy nie...bo kazdy ma inny organizm i inaczej reaguje na zmeczenie itd Najlepiej wie to sam autor tematu Po rozpoczeciu treningow bedzie widzial czy ma sile aby trenowac poza zajeciami klubowymi. Jezeli bedzie mial sile to porostu bedzie robil to co wymienilas w swoim poscie [...]

Z objetoscia jest tak, ze powinna byc jak najwyzsza bez obawy o przetrenowanie. Musisz sprawdzic. Zacznij od 1 serii na kazde cwiczenie. Jak za malo to dodaj.

[...] dziennie, i tylko od czasu do czasu dokładają trening z rana, co dawałoby 2 treningi dziennie. Tak więc 3 czy 2 treningi dziennie nie są Ci potrzebne a wręcz swpowodowałyby przetrenowanie. Interwały - to powinno być twoje ulobione ćwiczenie, na pewno da kolosalne rezultaty;] Wybieganie - 7-8 km 2 razy w tygodniu, skoro masz problemy z [...]

Swiat jest dziwny. Bryanowi chyba bardziej chodzilo o to, ze w warunkach ziemskich (stres, kiepskie zarcie, slaby sen) bardzo latwo o przetrenowanie. Dlatego lepiej robic mniej i wytrwac przez caly cykl niz po tygodniu powiedziec sobie nie mam sily. A moze miesnie wlasnie tak dzialaja? Niektorym wystarczyla 1 seria (HIT).

[...] też nie można przesadzać. Po pierwsze mocno wpływa na centralny układ nerwowy, który jest też "osłabiany" przez trening siłowy. Trzeba uważać na przemęczenie/przetrenowanie. Druga sprawa to stres. Stres fizyczny powodowany treningiem. Dodatkowy "stres" dla organizmu, to obcięta podaż kalorii. Jeśli przesadzimy ze [...]

[...] Nawet patrząc na mój przykład, który podałem wyżej - gdyby mi ktoś doradził "rób przysiady raz w tygodniu" albo "nie rób przysiadów", przetrenowanie nóg też by ustąpiło. Tylko czy to by było najlepsze rozwiązanie? Sam nie posiadam wiedzy, żeby oceniać każdą Twoją wypowiedź, zresztą, szczerze mówiąc, [...]

hehe lekarz stwierdził przepuklinę pępkową a już liczyłem na przetrenowanie... edit:// sorry za pisanie post pod postem Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-08-23 14:28:42

[...] ważąc 70kg miałaby baaardzo dużo mięśni , Zarysowanie miesni w pewnych miejscach jest tylko efektem sposobu odkładania tluszczu, nawet nie wiemy jakie ma wymiary. Bledy w diecie sa powodem braku postepow i tyle,do tego byc moze przetrenowanie a moze i bledy w samym treningu dochodza. Lena napisz jeszcze jak cwiczysz. Jak wyglada twoj trening.

[...] , moge schudnac 10 kilo jesli w zyciu dojdzie do jakiegos okresu gdzie bede musial niedojadac... jakis survival i masa leci w diabły mam juz za soba schudniecie do 63kg(przetrenowanie i choroba w 2000, niescisła glodowka 2 tygodniowa) i powolny powrot do jako takiej masy i sily i nie ma dla mnie szybkich powrotow po tak drastycznych [...]

[...] że w przypadku hst założenia są prawidłowe ale jak ktoś się przerzuca ze splita na hst nie jest w stanie robić po 2-3 serii na partie . Tutaj decydującą role pełni odżywianie i ogólnie pojęta regeneracja bo skoro przetrenowanie jest udziałem układu nerwowego to on najbardziej jest obciążony a zwłaszcza podczas treningu do załamania mięśniowego,

Przydaje się jak jest przemęczenie/przetrenowanie, jednak ja jestem zdecydowanie za tym aby nie była ona za długa

[...] swoja minimalna objetosc przy ktorej rosnie. Dla jednego beda to 2 sreia na grupe, dla drugiego 5. Powyzej tej objetosci nie ma spektakularnych przyrostow za to moze byc przetrenowanie. Nie ma rady musisz pocwiczyc i zobaczyc. http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html [...]

Wypiski Poniedziałkowy Trening 1) WL: bez rewelacji spadek siły 61kg poszło ledwo co na te 5 ruchów chyba już przetrenowanie... 2) Wyciskanie hantli w lezeniu głową w dół OK 3) Rozpiętki w lezeniu głową w góre: ok 4) Wyciskanie wąsko: ok 5) Pompki w podporze tyłem: dobrze czułem 6) Uginanie ramion nachwytem:ok 7) Uginanie ramion podchwytem: oki [...]

1 cykl to olimpowskie capsy. Odczucia bardzo dobre wszystko poszlo ladnie. Jednak pod koniec cyklu nie mialem wogole energi robic treningow takich jak na poczatku moze to przetrenowanie bylo bo cwiczylem 4 razy w tygodniu + aeroby.Musialem sie troche zbierac do zaczecia treningu itp. Dieta tez czasem nie byla realizowana w 100% teraz szykuje sie [...]

[...] to raczej to nie kwestia nie picia jakiegos slodzonego napoju lecz ogolnie diety. Moze masz za malo kcal w diecie, zbyt dlugie przerwy w jedzeniu, do tego moze dojsc przetrenowanie, stres i malo snu. I na tym sie skup. Ta herbatke co jakis czas mozesz sobie wypic,ale nie pij jej codziennie, bo ani to zdrowe,ani niczego nie dostarcza [...]

[...] je i nie braz rownolegle BCAA i innych suplementow, bo bedziesz mial podwojna dawke. A co do przetrenowania, to wlasnie jestem w trakcie lektury o podstawach treningu. Na przetrenowanie trzeba zrobic minimum tygodniowa przerwe, a potem stopniowo sie wprowadzac trenujac co drugi dzien przez chyba 4 tygodnie. Wiec sprawa jest powazna i nie [...]