przetrenowanie

[...] sila? Takie przemyslenia mi sie nasunely gdyz zawsze bylem ciekawy jakby to zrobic bez progresji, majac za soba spora wiedze teoretyczna taki system mowi mi od razu : przetrenowanie i po paru tygodniach zastoj. Lecz moze w praktyce jest inaczej, nie mialem jeszcze okazji sprobowac :D wiec jakbys mogl rzucic troche swoim doswiadczeniem [...]

przyczynom może być przetrenowanie, spróbuj zrobić se troche wolnego a po przerwie napewno zauważysz poprawę

Planu na zwiekszenie masy nigdzie nie znajdziesz:) Przede wszystkim DIETA na zwiekszenie maszy a trening jest waznym uzupelnieniem aby "przypakowac". Powodem braku efektow moze byc: zla lub brak diety, przetrenowanie, monotonny lub zle ulozony trening/

No i katuj miesni, jak to napisales...to bez sensu. Raczej dbaj o nie przez nie przetrenowanie itd powodzenia...

[...] znalazłem dlatego założyłem nowy temat. Mianowicie chcę przejść na FBW (aby zwiększyć siłę zamiast pompować mięśnie), ale zajęcia na uczelni zmuszają mnie do chodzenia na siłownie tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek. Czy jeśli będę trenował to po jakimś czasie nastąpi przetrenowanie mięśni?? Jeśli tak to czy jest jakieś inne rozwiązanie??

[...] jeśli wrzucisz po dwa ćwiczenia to mięśnie dostaną za dużą dawkę bodźców , pamiętaj ze każda grupa ma tylko dwa dni na regenerację jeśli zmęczysz zbyt mocno dany mięsień nie zdąży się zregenerować co za tym idzie przetrenowanie = brak wzrostu Jedyne wyjście np wycisk płaska 2 serie wycisk skos 1 seria masz dwa ćwiczenia 3 serie optymalnie pozdro

[...] nie rozklada mnie zupelnie,ale tak pobiera,nie goraczkuje lapie takie lekkie oslabienie,katar typowe dla przeziebien.Robilem przerwy w treningach,podejrzewajac przetrenowanie-to nie to.Czasem te typowe oznaki przeziebienia sie nasilaja i trwaja 1-2dni pozniej jest lepiej. Ostatnio tak mam ze 1-2tyg.max mam taki stan po czym [...]

Przy tego typu FBW w wypadku kiedy trening staje sie za lekki a liczba cwiczen wynosi okolo 7-8 , 24 serie to nie znowu takie przetrenowanie. Nie mozna tego tak oceniac, przykladowo na ciezkim FBW mamy 5-6 cwiczen serii okolo 14-15 i po treningu mozemy liczyc gwiazdki dookola glowy. pozdrawiam

dzięki wszystkim za komentarze a Pietruchowi za wspólny test Chyba w tym tygodniu skończę jednak przygodę z Massacrą bo coś powoli zaczynam odczuwać przetrenowanie, na dodatek ósemka mi się wyrzyna i strasznie się męczę z jedzeniem:/ Zrobię sobie tydzień przerwy i zaczynam 8-tygodniową zabawę z HST+HIIT pozdro skorup

[...] ilością ćwiczeń,to zostaw tak jak napisałeś na samym początku zmniejszając tylko ilości powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach.A pomocnicze zostaw tak jak było dotychczas.Jedyną rzeczą która cię może spotkać,to przetrenowanie. Zaglądnij do tematu w moim podpisie,tam jest mój trening typowo pod klatkę ale możesz według tego schematu robić wszystko.

[...] się na uczelni co musze zrobić i zabrałem się za załatwianie formalności. Co obecnie? Obecnie od tyg. nie trenuje ze względu na lekka kontuzje zeber, ale i lekkie przetrenowanie. Jednak jest już ok., wracam od poniedziałku do treningow. Ostatnie treningi Pn MC, plecy, łydki Wt Klatka brzuch Czw Nogi barki Pt Łapy brzuch [...]

Ciekawe na co to plan pewnie na przetrenowanie

Mysle ze to poprostu ujawnia sie przetrenowanie (lub jak wolisz przemeczenie). Zrob sobie 3-4dniowa przerwe (calkiem) od treningu. I mysle ze dzieki temu poczujesz przyplyw nowych sil. Trening regeneracyjny proponuje zrobic po cyklu. Wegli mimo wszystko bym nie obcinal. Pamietaj rowniez o witanminach i mineralach ktorych teraz w szczegolnosci moze [...]

Dieta ,spanie 8-9 godz ,aeroby 20min raz w tygodniu i rozciąganie co drugi dzien (jakiś krótki ,lekki trening góry na rozgrzewke przed rozciąganiem) To moja recepta na duże przetrenowanie regeneracje,w twoim wypadku powinno pomóc

taką suplementacje i trening to o dupe potłuc.. przetrenowanie gotowe

[...] gorne partie ciala a to da o wiele szybszy bedziesz i wogole sam wiem po sobie..troche masz przeladowany ten tydzien..moze jakies zma bcaa glutamine..musisz zadbac przedewszystkim o wypoczynek bo o przetrenowanie nie jest ciezko..na poczatku nie przeginaj i stopniowo zwiekszaj wysilek ale powtarzam..NIE PRZEGINAJ!! jestes mlody masz czas...

Jestem dosyć wkurzony ponieważ ćwicze już ponad 1,5 roku z przerwami a efekty nie są zadawalające dla mnie tzn. obwody idą w górą ale siła stoi w miejscu. Ćwiczyłem już z dietą oraz bez diety i bez zmian. Siła dalej stoi w miejscu chociaż obwody idą:/ Gdzie szukać przyczyn?? Słaba genetyka, przetrenowanie? Pomóżcie...

Witam Na początku tego tygodnia dopadło mnie przetrenowanie odpuściłem treningi na tydzień. W piątek troszkę pogrzebałem przy samochodzie w zimnym garażu i teraz tego mam skutki. Choroba mnie rozłożyła brak sił, katar i ogólnie osłabienie. Następny trening dopiero jak wyzdrowieje i znowu odzyskam pełną moc. Kiedy ona nastąpi to nie wiem. pzdr

Kafar1991- heh spoko na początku tygodnia było zwykłe przetrenowanie. W piątek trochę poleżałem na betonie pod samochodem i to mnie dobiło dziś też jeszcze nie za dobrze się czuje a na trening aż nosi Russell 88 ciekawy sposób takie przesilenie

Ja nie robiłem przerw aż wkońco dopadło mnie paskudne przetrenowanie