przerwa

[...] to mało (np. ta moja koleżanka, zapisana na 3,5 i 11km %-) ). Popatrzyłam na godziny startów... O 9.40 mam Trójkę a Jedenastkę dopiero o 12.00 więc zostaje dość długa przerwa, nudy... I co zrobiłam? }:-( akurat pomiędzy jest Piątka, więc dokupiłam trzeci karnet }:-( nie wiem jak za tydzień pobiegnę w sumie 20km %-) nie jest to mądre, nie [...]

[...] na zbiegach. Poza tym taki bieg na zmęczeniu to fajny trening pod kątem ultra i planuje to powtórzyć na przedostatnim lub ostatnim biegu z cyklu. Szczególnie że taka przerwa między piątką i jedenastką to jak odpoczynek w punkcie odżywczym %-) Na tym dystansie zaczęły się też problemy ze wskazaniami tętna. Podejrzewam że pas się obluzował [...]

[...] korygowało równowagę/ środek ciężkości. Trochę jak jeżdżenie na rowerze na 2 kołach - nie musisz myśleć, żeby jechać. jeśli jest dobrze wyćwiczone, to potem nawet długa przerwa nie powoduje, ze "nie umiesz". ewentualnie wyjdzie Ci gorzej, ale juz po kilku powtórzeniach wchodzi automat. Dlatego bardzo ważna jest systematyczność przez jakiś [...]

[...] /SFD/2022/1/25/72d81fad9b3f4d6ca818ed4741093a88.jpg W domu trening: - rozgrzewka - Zwis jednorącz na drążku 15 sek L, 15 sek P /30 sek przerwa /15s L, 15s P - wiosło jednorącz 20kgx8 + 10kgx15 + 5kgx15 - zwis jednorącz kulki 10s L,P/30 sek/10s L,P - plank max - podciągnie kulki 5x+zwis 10 sek/ 60s/4x +10 - [...]

[...] lewą ręką nie dawała rady dlatego takie kombinacje. Między ćwiczeniami starałam się nie robić przerwy, podobnie kiedyś kolejnym tym samym obwodem bez odpoczynku. Dopiero przy zmianie obwodu krótka przerwa, głównie na przygotowanie sprzętu. Zmiany rąk na kulkach luz, z gibonami trochę się męczyłam bo ciężko trafić. Fajny trening, lubię takie.

Bardzo Wam dziękuję :-) Madzia mocne to są dziewczyny z czołówki :-) Nagrody tym razem były za miejsca I-VI a ja do szóstego miałam tylko 8 minut straty. Trasa była bardzo wąska a po bokach śnieg nawet po pas więc ciężko było wyprzedzać i miałam mnóstwo sytuacji gdzie ktoś mnie blokował ale nie miałam jak wyprzedzić. Może gdybym jakoś sprawniej [...]

[...] Coraz więcej osób dobiegało i zastanawialiśmy się w którą stronę, nikt nie miał trasy w zegarku %-) Kilka minut tam niestety straciłam, ale z drugiej strony taka krótka przerwa dobrze mi zdobiła, bo biegło się lepiej. Trochę byłam zła, bo mi tam uciekła jedna dziewczyna, którą cały czas miałam w zasięgu wzroku i planowałam wyprzedzić ;-) Na [...]

[...] Wczoraj zmęczyłam głównej nogi, góra lekko popracowała więc dzisiaj spokojnie były siły na trening. 1. Nachwyt, drabina 1/2/3/4, 1/2/3/4 2. Narciarz z gumą 4x20, 15 sek przerwa 3a. Halo 3x8 3b. Przekładnie gumy 3x12 3c. Rwanie jednorącz 3x8 W podciąganiu wróciłam do drabiny, bo na tym zawsze był fajny progres. Wcześniej próbowałam plan od [...]

[...] Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-06-16 18:12:27 I na koniec rozkmina ;-) %-) W książce Pod górę są takie jednostki jak: - krótkie, szybkie podbiegi na długich przerwach (10 sek/2-3 minuty) - treningi w S3 w postaci biegów ciągłych lub odcinków 6-20 minut gdzie przerwa wynosi 1/3-1/4 odcinka (np. 8 minut/2-3 minuty, w przypadku [...]

[...] problem że zaczynałam za szybko a później nie mogłam utrzymać tempa. Trzydziestki to dramat, miały być 3:40 a wyszła tragedia. Zdecydowanie 30 sekund to dla mnie za krótka przerwa, żeby odpocząć przed kolejnym odcinkiem. Im krótsze tym gorzej to wypada. /SFD/2022/6/29/0745c20195394c92a217abb8fe5a0ded.jpg [...]

[...] nogi a później trening wytrzymałości mięśniowej :-) generalnie wykorki podobnie jak bułgary to nie jest coś co lubię robić %-) 1. Wejścia na stołek 28kg 4x6 na nogę /60 sek przerwa 2. Zejścia że stepu 18kg 4x6 na nogę /60 sek 3. Wykroki 28kg 4x6 na nogę /60 sek Robione w kamizelce plus dwa talerze 10kg i trochę już ręce miały dość i chwyt [...]

[...] tempie czułam. Dziś niestety trening odpuszczam bo coś mnie jakieś choroba bierze, jutro chciałabym się wybrać na parkrun więc wolę dziś odpocząć, szczególnie że zaraz po starszego muszę iść do szkoły i znowu czeka mnie śnieżna przerwa. /SFD/2022/12/16/b8b07e605f98499bb285cb05792b2a74.jpg /SFD/2022/12/16/8d0367014ef04c2ca1994e6a5f313aee.jpg

[...] w parku. Trening robiłam wcześniej niż zwykle, więc nie zdążyłam zrobić przed wyjściem ćwiczeń na nogi, zrobiłam tylko krótką rozgrzewkę. W parku podbiegi 10x 10 sek, przerwa 2 minuty. Tym razem symboliczny ciężar 2,5kg a nie 5kg jak ostatnio. W przerwie na zmianę raz "siła biegowa" w marszu, raz zwis na barierce. Po podbiegach kilka [...]

[...] Oprócz braku czasu jest też kwestia skóry na rękach - dziś musiałam założyć rękawiczki w połowie bo bałam się że pozrywam odciski. Rano krótkie podbiegi 5x10 sek, 2 minuty przerwa. Na salce rozgrzewka, najpierw ćwiczenia kippingu i próby drabiny, później próby skoków. Nie było drugiego drążka żeby skakać, więc próbowałam na ruchomych [...]

[...] nie znamy wszystkich zmiennych i mozliwosci jakie masz, jak piszesz ze nie ma mozliwosci to wiadomo ze to nie wchodzi w gre :-) A jakby ci ktos powoedzial ze pomoglaby ci przerwa 6-12 miesiwcy od tych przygotowan, opiszczenie jednego sezonu calkiem by sie odbudowac w tym czasie? Ciekawe czy bylabys otwarta na cos takiego :-) Te badania to [...]

Hesia nigdzie nie napisałam że chce wymiatać na przeszkodach, do tego trzeba by m.in regularnie trenować w klubie na torze. Zresztą w kwestii przeszkód mam jedynie problem w głowie z niektórymi przeszkodami jak latający czy drabina. Resztę potrafić zrobić, choć nie zawsze na zmęczeniu. Po prostu lubię takie treningi i biegi z przeszkodami chociaż [...]

[...] Poprzednio miałam problem żeby się rozpędzić i utrzymać na wysokim tętnie, często nogi nie dawały rady a teraz wyszło dobrze pomimo treningu dzień wcześniej. Było 3x7 minut, przerwa 2 minuty. /SFD/2023/2/26/826c2793ea4444228af8e8f47365d870.jpg /SFD/2023/2/26/5b22f050a4f64cd59723e58b40715385.jpg /SFD/2023/2/26/d4c9d2164b574a5da9843b2edcd7a27b.jpg [...]

19.03 niedziela Dziś był u nas półmaraton i bieg na 10km, mam wrażenie że wszyscy znajomi startowali i pobili życiówki %-) z jednej strony fajnie byłoby sprawdzić swoje możliwości na atestowanej trasie a z drugiej takie masowe biegi po asfalcie to zupełnie nie mój klimat. Ja wybrałam pola i las ;-) Dziś przed południem rekreacyjnie rower z [...]

[...] trochę wolniej i zwiększać tempo w trakcie niż biec coraz wolniej bo to się mija z celem. Szkoda tylko że książka jest trochę niedokładna, nie ma informacji o tym na jakich przerwach biegać dane odcinki, jest tylko w planie np. 10x30 sek. A tak naprawdę przerwa decyduje jaki typ będzie trening, bo równie dobrze można odpoczywać 30 sek jak i 2-3 [...]

[...] jak będzie, przynajmniej porządny trening na górkach wpadnie i jedzenie będę testować. Górę może coś lekko poruszam jeszcze przed Runmageddonem, ale na spokojnie bo przerwa od treningu fajnie się sprawdziła i naprawdę przeszkody na Barbarianie wchodziły super :-) Do treningu góry wrócę po RMG w połowie maja. A nad treningiem biegowym [...]