przerwa

jak jest odpowiednia przerwa i wszystko ok dieta itp to za kazdym cyklem sie czuje przyrost tzw. POWERA ale wiadomo ze nawiekszy jest za pierwszym razem, ja zawsze na kretce czuje sie tak samo za***iscie.Jak niewezmiez to sie niedwiesz..jak podziala na ciebie..

[...] 3 dni i przystapilem do robienia maxow. Jeden trening maxy do 15-stek i dzien przerwy, drugi trening maxy do 10-tek i dzien przerwy, tyrzeci trening i maxy do 5-tek i jutro przerwa. Teraz co mam zrobic? Maxy do negatywnych? Kiedy SD? Po maxach mam odczekac 9-12 dni i przystapic do pierwzzego treningu w 15-stakch? Czy po maxaxh dzien przerwy i [...]

[...] moj dzien: *twarog chudy z pomidorem i papryka, 2 plastry szynki gotowanej *serek wiejski *zupa-krem z cukinii *tunczyk w sosie wlasnym z fasolka szparagowa *salatka: kawalek piersi z kurczaka,salata,papryka,pomidor czy cos mi mozesz doradzic? chudne ok, dotychczas w sumie 6kg w 2mce z mala przerwa urlopowa gdzie diety nie trzymalam. dzieki

[...] dwa tygodnie temu na sparingu byłem zbyt daleko od przeciwnika i użyłem stopy . trafiłem goscia w kolano bardzo mocno , aż sie zgiął , od tamtej pory nie moge zadrzeć palców do góry , o bieganiu na boso nawet nie myśle ,przerwa w treningach i ogólna tragedia . Wniosek - nigdy wiecej gołą stopą . Tylko piszczel . Ps.Trenuje Shidokan

Nie licząc tych zawodów chcesz ćwiczyć na siłe czy mase ?? Jeśli na mase to plan może wyglądać tak : 1.Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 12<10<8=8 -wyciskanie sztangielek leżąc 12<10<8=8 -Rozpietki na lawce poziomej 4x10 2.Biceps: -Uginanie przedramion ze sztanga 12<10<8=8 -Naprzemienne uginanie przedramion ze [...]

jesli przerwa jest krotka - do 3 dni to moje wyjscie gdy potrwa tydzien to trenuj wg porad kermita

staz 4 miechy i przerwa 4 miesiace cwicze juz 2 tyg w tym ten tydzien kazda partai 2 x w tyg i po 10 serii na kazda partie i mniej wiecej po 10 powtórzen , dieta jest tzn staram sie dostarczac odpowiednia ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech [...]

kreatyne najlepiej brać 2 razy do roku a co za tym idzie przerwy powinny wynosić ok.4 miesięcy! przerwa może być krótsza, ale im ona dłuższa tym efekty lepsze...

[...] metrow na maksa 50 sekund odpoczynku 75 metrów na maksa 75 sekund odpoczynku 50 metrów na maksa 50 sekund odpoczynku 25 metrów na maksa 25 sekund odpoczynku a i przerwa była, ale nie mam zielonego pojecia ile trwała może z dwie minuty Zazwyczaj robiliśmy tak z trzy razy, ale to chyba bardziej na wytrzymałośc. Jak tak myśle to jak [...]

a z ta przerwa miedzy ZMA a bialkiem,to 30 min wystarcza?

o glutaminie tez myslalem zeby wziac wlasnie dla odpornosci, w koncu jest jesien wiec trzeba uwazac wiec bedzie dobrze jak zrobie te 2 cykle po 4 tyg z 2 tyg przerwa miedzy nimi?

dzieki, tak wlasnie czytalem o tym act i sie zastanawialem, a jesli chodzi o ten cykl regeneracyjny tzn ze co? jakas przerwa w ogole na silowni czy na czym to polga?

[...] po 1g. Dietę uzupełniam odżywkami białkowymi (SP80 i WPC) oraz carbo po treningach. Stąd moje pytanie o kreatynę - czy wziąć ją teraz do pierwszego makrocyklu, w drugim przerwa - zastosują TT, w trzecim znowu kreatyna? Czy zaczekać z kreatyną na drugi makrocykl, a pociągnę jeszcze listopad na TT (w sumie trzy miesiące, co ewentualnie z [...]

spokojnie, nie da sie wspaniale plywac sprintow i dlugich dystansow okresl sie.teraz gdy 5 masz zawody to malo czasu poplyniesz najlepiej jak bedziesz mogl i tyle do sprintow plywaj np 8x50m na 80% sil z przerwa 20 sek. ale oprocz tego musisz miec rozgrzewke itp. jak na normalnym treningu;

niech moze najpierw skonczy obecny cykl -> odblok -> przerwa pozniej matura wiec rycie łba odpada -> po kolejnych wakacjach sie pomysli

taka przerwa jest wystarczjąca! pij śmiało! smacznego!

Jeśli chodzi o mnie to już na początku zaznaczyłem, że nie zakładałem tematu po to żeby się z niego wyśmiewać tylko żeby ktoś inny mu wytłumaczył czy uświadomił jeśli nie chce słuchać nas, że ten trening jest poprostu z***any i nie zaprzeczaj sam sobie, bo też o tym napewno dobrze wiesz.Piszesz, że my ćwiczymy 3 razy w tygodniu po 1h, a skąd to [...]

9 dni wystarczy ?? Czy ma być to całkowita przerwa od jakiejkolwiek aktywności fizycznej ?? ** wystarczy, zgadza sie, ograniczamy wszelką fizyczną aktywność Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-13 19:35:43

podaj plan. ile cwiczyles przed przerwa i ile ona trwala. a jaka kumpel ma diete.

ja ciwcze albo 3*2 z przerwa jednodniowa albo jak sie uda 6*1 :D wtedy mam jedne dzien odpoczynku :D im czesciej tym lepiej - poki uwarzasz na przetrenowanie :D