przerwa

Witam.Mój staż wynosi 5 mc~,siła poszła mi bardzo dobrze i dale idzie oprócz klatki..Kidys tj.przed przerwa swieta wielkanocne spokojnie brałem 50 kg na serie,teraz mam problem z 45 kg(tzn cięzko mi wchodzi).Od dłuzszego czasu nie moge przekroczyc tej bariery.Dziwne bo np barki,biceps,triceps siła mi idzie praktycznie z treningu na trening,z [...]

Wystarczy sama dieta, suplement jej nie zastąpi a jest jedynie dodatkiem. Przy dobrej diece są kompletnie nie potrzebne i nie ma takiego podziału czy coś zejdzie czy nie. Przerwa powinna trwać od 1 tyg. do 2. Smaruj maściami typu Fartum 4x dziennie. Zdr. i Pzdr..

Witam 6 dni temu rozpocząłem suplementacje stackami kreatynowymi (Clout i Xtreme Stack). Nie czuje jednak wogle ich działania a na dodatek co jakiś czas "czuję" wątrobe. Przerwa od wszelkich odzywek trwała 3 miesiące. Nie brałem sterydów, wyniki wątroby wydają sie bardzo nie ciekawe i tu moje pytanie- czy robienie badań wątroby w czasie [...]

[...] min na stepper - 23 na bieżni (ale ustawiłam sobie prędkość na 7 i co min zwiększałam wznios do 10 i później w dół) Jedzonko - właśnie robi się po treningowy (dzisiaj później niż zwykle bo w czwartki mam zajęcia od 7.30 do 9 - i przerwa do 17stej) a w menu mam - kasza 30g - wołowinka 100g - dorzucę jeszcze pieczarkę i marchewki startej troszkę

[...] jakies 2,3 dni ciężko było nawet chodzić. Ból ten już towarzyszy mi jakieś 2 tygodnie, głównie jak rano wstaję (po rozchodzeniu troche ustaje. Wiem, że przydałaby mi się przerwa, ale jak tylko troche przestanie boleć, próbuje biegać, a na następny dzień ból wraca. Ból odczuwalny w okolicach piszczela, czasem przy kostce. Byłem u lekarza, [...]

ogolnie po przerwie nawet bez kreatyny ruszysz z wymiarami sila itp. A co do kreatyny to im dluzsza przerwa tym mocniej bedzie dzialac . Ja mialem x cykli za soba i tez juz mnie nie klepala zrobilem rok przerwy od kreatyny ruszylem znowu i czesze ale to juz nie to jak te pierwsze cykle no ale na to sklada sie jeszcze kilka innych czynnikow.

[...] Holmes gdy walczył z Tysonem to nie był już ten sam Holmes-miał już 39 lat daleko po PRIME i to był jego come back po 21 miesiącach bez walki ,chyba każdy zrozumie że taka przerwa ROBI różnicę ,szkoda,ze nie wziął kogoś na przetarcie,ale i tak mimo to wytrzymał aż do 4 rundy. Gdy walczył z Holyfieldem był juz w gazie po kilku walkach poza tym [...]

ŚRODA (wczoraj): 15B (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 40kg x5 Rwanie (z wysokości 29cm (odl. gryfu od ziemi)): 40kg x5x5 1. Przysiady przednie (+ ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze), na zmianę z karkiem: 45kg x12+3 55kg x12+3 65kg x12+3 75kg x14 85kg x12 -(poprzednio 90kg x14+1) KOMENTARZ: Rwanie ok, jedno powt się nie udało tylko. [...]

Witam wszystkich serdecznie :) a więc tak wracam po prawie 8 miesiacach przerwy do piłki. Przerwa była ze wzgledu na rekonstrukcje kolana. I w sumie to do lipca chce być gotowy do gry w piłke na pełnych obrotach. Mój ortopeda zezwolił mi na treningi 4 głowy uda mam ładnie odbudowany. I pytanie od czego zacząc? Byłem juz 2 razy na boisku i to [...]

Czwartek 21 V szybkość -skip A 4x50m -skip C 4x50m -2x8x100m biegane poniżej 15sekund. Przerwa między seriami - 8minut -klata - 4serie Uwagi -w porządku, bywało gorzej. W sobote na lidze 200 biegam, o ile nie będzie huraganu albo powodzi będe próbował zrobić III klase zdr

[...] na dodatniej neutralnym 30x14; 35x8 ostatnio: sztangielki na dodatniej, z supinacją: 25x12, 25x12 http://www.youtube.com/watch?v=uS0mXGKg0YI na 35 miało być 12, ale przerwa między seriami za krótka widać, zacząłem lekko i w pewnym momencie sił zabrakło, ale za to potyrało niemiłosiernie III. unoszenie bokiem w łączonych z HP ze zwisu: [...]

[...] - 40kg 13.wypychanie suwnicy nogami do góry - 120kg 14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 150kg ilosc obwodow : 2 ilosc powtorzen : po 15 przerwy miedzy seriami : 30s przerwa miedzy obwodami : 2min aeroby : rowerek - 15min ( puls powyzej 180 ) Strasznie sie ze mnie lalo, ale nie mialem nawet zawrotow glowy. Zastanawialem sie nad zrobieniam [...]

[...] mi się na język ale cóż nie każdy może być mocny. Dawno to wiedziałem ale starałem sam siebie oszukać. Zawiodłem Was, WOdyna, Małżonkę i samego siebie. Obecnie nie myślę co dalej ale jakieś roztrenowanie i przerwa aby wróciła chęć do treningów. JEstem załamany, jedzenie pilnowane, białka, odżywki, węgle itp a tu ****a nic. *** by to strzelił

No przynajmniej tyle radości Dowale dużo, za 2 tygodnie będe nad morzem I znowu pjerdolona przerwa...

[...] przed wakacjami i skończyć miesiąc po. Tzn. nie jadąc cały czas na mecie mówie tutaj o dodatnim bilansie i pilnowaniu wszystkiego na 100%. Potem w zależności od lustra przerwa z tydzień i dalej masa albo lekka wycinka. Planuje brać 30mg jelfy przez 5 tyg solo do tego włączyć jakieś odżywki wiadomo więcej zawsze lepiej najwyżej pójdzie w [...]

[...] z treningiem więc marnego jego efekty - nie zrobiłem dwóch ćwiczeń a w pompkach dziś było naprawdę ciężko więc zamieniłem na wersje lżejszą. Czuje się już trochę zmęczony - potrzebuję innej formy ruchu może pogram w kosza, pojeżdżę na rowerze albo pójdę na basen. Zostały jeszcze 4 treningi i zaplanowana przerwa(5 dni) i znów jedziemy :)

wytrwaj te 5 dni ostatnie i ta przerwa naprade będzie zasłużona ;)

Przysiady ze sztangą z tyłu 20/15/12/10/8/6/2 20/40/60/90/110/120/140kg 2min Przysiady na hack-maszynie 12/8 60/80 1min Seria podwójna łączona Przysiady ze sztangą z przodu 3x8 70kg Wyprosty nóg na maszynie 3x12 Przerwa między seriami łączonymi 2min Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 3x12 25kg 1min Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa - poprawa ogólna sylwetki, zarysowanie mięśni Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy.. ostatnio była przerwa Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana (pion, skos dodatni/skos ujemny), [...]

Szukałem na forum tematu choćby w części dotyczacego tego zagadnienia i nic nie znalazłem. Otóż kiedyś w KiF był artykuł o kontrolowanym przetrenowaniu dla tych, których czeka przerwa w treningach. jeśli ktoś coś kojarzy lub posiada ten numer, lub ma jakaś koncepcje w tej tematyce, niech napisze. z góry dziekóweczka!!