przerwa

[...] masy. To kreatyne brać rano czy po treningu ? Hm kurcze tak doczytąłem troche że chyba za mało tego teraz brałem :/ propozycja sdf to 7 rano i 7 po treningu w dni treningowe. A nietreningowe 7 rano. Ale przerwa między tym chyba z 4 tygodnie. Troche dużo. "Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."

Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? WSZYSTKO ZALEŻY OD ILOŚCI CAŁKOWITEJ WĘGLOWODANÓW W DIECIE Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? A CZY TERAZ SIĘ OTŁUSZCZASZ? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% [...]

TRENUJE SYSTEMATYZCNIE JUZ OD ROKU WCZESNIJ MILEM PRZERWE 5 M-CY A [PRZED PRZERWA CWICZYLEM JAKIES 7 M-CY. OSIAGI MIALEM BDB JECHALEM NA ODZYWKACH Z 21% ZAWARTOSCIA BIALKA> A ZALEZY MI NA PRZYROSCIE SILY ,MASY I WYTRZYMALOSCI! A MOJ DOKLADNY PLAN TO TEN CO JEST POWYZEJ stret fighting&siłka it's all My life Zmieniony [...]

Ale jeśli stosował bym tą diete to czy nic by sie nie stało gdybym posiłki jadł tak 7-13-16-19-21 ta przerwa pomiędzy 7 a 13 to szkoła :cry: czy nic by sie nie stało??????

przerwa na "dojscie" do siebie Otsuki "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

przerwa na reklamy "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

ta robie od dwoch tygodni i jest narazie dobrze :) sile mam juz prawie taka sama jak przed przerwa 3 tygodniowa a treningow mniej. pn przenoszenie sztangielka nad glowa na laweczce 4x 6 wyciskanie na lawce skosnej sztangi 4x 6 rozpietki na lawce lezacej 4 x 6 wyciskanie na lawce prostej sztangi 4 x 6 sciaganie na triceps 4 x 6 sciaganie linki od [...]

Chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech miechach doszlo 3kg. Teraz Jest 67kg. Czyli kurde niezle :) Dietke wciaz chce opracowac, ale wciaz nie wychodzi, ale to temat do innego dzialu. [...]

[...] :) Kurde... ostatnio borykam sie z problemami stazu niewystarczajcacego :P Tzn. chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech miechach doszlo 3kg. Teraz Jest 67kg. Czyli kurde niezle :) [...]

Poniedzialek : - Plecy 12x6-8 - triceps 9x4-6 -przedramiona 9x8-12 Wtorek: -klatka 12x8-10 -biceps 9x4-6 -brzuch cwiczenia jak w kempo Sroda: -przerwa Czwartek: -barki 9x4-6 -czworoboczny 9x6-8 -przedramiona 10x10-15 Piatek : -nogi 15x6-10 -lydki 15x6-10 -brzuch jak wyzej Jesli chodzi o [...]

Poniedzialek : - Plecy 12x6-8 - triceps 9x4-6 -przedramiona 9x8-12 Wtorek: -klatka 12x8-10 -biceps 9x4-6 -brzuch cwiczenia jak w kempo Sroda: -przerwa Czwartek: -barki 9x4-6 -czworoboczny 9x6-8 -przedramiona 10x10-15 Piatek : -nogi 15x6-10 -lydki 15x6-10 -brzuch jak wyzej Jesli chodzi o [...]

7.oo 100g platkow owsianych + 2 jajka smazone + 2 kromki chleba razowego /OK, LEPSZA JAJECZNICA Z 5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA 10.00 herbata + 4 kromki chleba razowego+ 4 plastry szynki z indyka /ILE WEDLINY (WAGOWO)? DODAJ JAKIS OWOC: JABLKO, BANANA 13.30 100g ryzu + 150 ml jogurtu + 50 gr sera bialego+szklanka mleka /DUZO NABIALU, OSOBISCIE [...]

Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu /ZA DLUGA PRZERWA, DAJ POSILEK OK. 18-19 Posiłek 6 - 22:00 20 0 0 kolacja /O KTOREJ IDZIESZ SPAC? NIEZLE SIE NAPRACOWALES ALE TO CALKOWICIE NIECZYTELNE. [...]

[...] masuj miesnie zgodnie z ruchem wskazowek zegara do momentu, w ktorym wyraznie poczujesz cieplo wytwarzane na pocieranej skorze, wtym momencie przerwij na chwile masowanie-przerwa na tyle dluga by niespowodowac podraznien skory. Wznow masaz, ale tym razem z ruchem przeciwnym do ruchu wskazowek zegara. Cwiczenie nalezy powtazac kilka razy [...]

[...] heheheh?Kolejny przyklad kreatyna co robi?Nawadnia miesnie stymuluje ich wzrost a serce?czym jest,miesniem-odpowiedz nasowa sie sama...Nie mam zamiaru zniechecac kogokolwiek i klocic sie z wami tylko pisze to z innego punktu widzenia.Nie mowie zeby nie brac tylko zeby brac:)ale z umiarem a nie od stycznia do listopada z grudniowa przerwa.POZDRO

Trenuję dwa lata z przerwami , pozostałe dane w profilu klubowym bez zmian bo ostatnio była przerwa

Grafik cztery dni po kolei chyba nie? Silownia napisałem ze w poniedzialek wtorek w srode przerwa, a nastepnie czwartek piatek? wiec to jest zle. Kazda grupe bede cwiczyl wiec dwa razy w tygodniu przykladowo poniedzialek czwartek: klatka + triceps + barki wtorek piatek: plecy+ biceps+ nogi W kazdym 3 cwiczonka po 3 serie. Ale w tygodniu zawsze [...]

[...] taki plan... i wydaje mi sie ze ten plan: wt: klata, plecy sr: nogi, przedramie, brzuch czw: barki, biceps, triceps pt: klata, plecy sob: nogi, przedramie, brzuch ndz: przerwa! Jest "lekko" przesadzony powienienes raczej cwiczyc kazda partie raz w tyg...(bo miesnie nie maja kiedy odpoczywac...a mozesz tez doprowadzic w ten sposob [...]

również jestem za ciągłym braniem przez okres 6-8 tyg - przerwa w braniu tribulusa wydaje mi się zbędna

Hmmmm Może ta przerwa ma związek ze zmuszeniem organizmu do produkcji większych ilości testo bez wspomagania Odstawia się TT, organizm chce utrzymać wysoki poziom testo i sam podtrzymuje produkcję na wysokim poziomie przez jakiś czas Waściwie pierwsze o tym słyszę i to tylko moje domniemanie Możesz podać źródło?? - skąd dowiedziałeś się o tej [...]