przerwa

A z jakiej wagi zacząłeś? Też zaczynam po przerwie ostrożnie. Dla mnie przerwa tygodniowa to już przerwa. Jednak nie schodzę tak z ciężarami - to jednak grozi dalszym spadkiem sił. Trochę mniejsza objętość i jedziesz z tym koksem :) Cicho i spokojnie w gnatach, takze dzisiaj MC bedzie z 50%1RM a reszta w Sobote na podobnym zakresie. Waga we [...]

witam po prawie 2 miesiacach :> Kiedys cwiczylem planem treningowym w ktorym mialem: dzien1 nogi dzien2 klatka dzien3 przerwa dzien4 biceps+triceps+przedramiona dzien5 barki dzien6 plecy dzien7 przerwa Czy taki uklad jest ok ? Troche duzo tych dni treningowych i wolal bym cwiczyc ukladem 4-dniowym ktory wygladal by tak 1dzien klatka 2dzien [...]

[...] wymiarach, ale czuję trochę zmianę, jeśli chodzi o elastyczność skóry o wygląd pleców. To są minimalne zmiany, ale troszzkę dostrzegalne. Muszę walczyć dalej. Od jutra mała przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej więcej co mam jeść i [...]

[...] wymiarach, ale czuję trochę zmianę, jeśli chodzi o elastyczność skóry o wygląd pleców. To są minimalne zmiany, ale troszzkę dostrzegalne. Muszę walczyć dalej. Od jutra mała przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej więcej co mam jeść i [...]

Chcesz partia 2x na tydzień to daj tak A1 (mocno) klata,bary,tric B1 (lekko) nogi,plecy,bic Przerwa A2 (lekko) B2 (mocno) Przerwa Przerwa

Przerwa może jest zamierzona Zmieniony przez - duninbo w dniu 2003-10-14 21:27:06

Z tego co się orientuje to 12 tygodni trwały oficjalne testy przyjmowania BA bez zauważalnych efektów niepożądanych. Ja brałem przez 8 tyg. z troche dłuższą przerwą i teraz znowu się przymierzam do tego suplementu.

[...] A tak robisz dokładnie to samo co powodowało, że czułaś się nie za fajnie. A co do przerw to robisz w tym obwodzie ćwiczenia z taką przerwą jaka jest niezbędna na przestawienie się na kolejne ćwiczenie w obwodzie. Po całym obwodzie jest oczywiście przerwa - może być nawet dłuższa.. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-08 15:35:25

[...] od tamtego tygodnia, i gdzie niegdzie chyba jeszcze pododawałem. Dzien w którym mam siady to dzien bez aero. Dieta trzymana, ale między drugim i trzecim posiłkiem spora przerwa bo długo zeszło na czekaniu w szkole, a nie przypuszczałem ze tak będzie, ale to w sumie nie istotne, ważne że sie w miarę bilans zgadza. Potem przed ostatnim [...]

[...] po 7 pow 2. Wypychanie na suwnicy 3x po 6 pow 3. Wykroki na suwnicy 3x po 7 pow 4. TRÓJSERIA: A-1. Uginanie nóg leżąc, stopy do wewnątrz, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-2) A-2. Uginanie nóg leżąc, stopy równolegle, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-3) [...]

[...] + krótki zbieg. Dla odmiany poczułam niemoc w tyłku i dwójkach. Chciałam jeszcze zrobić skip A i C... jasne %-) Miało być po 100m, okazało się że nawet 50 to problem. Krótka przerwa na zwis %-) a dokładnie 3x max na grubej belce od huśtawek. Kolejne 2km truchtu i do domu. Cięzko będzie z takim bieganiem dzień po siłowym, ale nie bardzo mam to jak [...]

[...] podbieg: 10x 8sek (na maxa), 60 sek trucht (z górki i po płaskim) 2. łagodny podbieg i zbieg (dystans od lampy do lampy ;-) ): 3x na maxa: 00:35.34 / 00:36.12 /00:35.77 (w przerwach trucht) 3. dłuższy podbieg: 3x żywe tempo: ?ok. 00:02:44 / 00:02:43.3 śr. tempo 5:36 / 00:02:41.7 śr. tempo 5:31 Na pierwszym dłuższym podbiegu zapomniałam zapisać [...]

[...] nie pozwala. Czekam z niecierpliwością jak będzie sie robic jasno ok. 6.30 (a najlepiej o 6) bo mi to bardzo ułatwi rozplanowanie treningów. 2km trucht, 3x2km szybciej, w przerwach 1km truchtu, na koniec 2km trucht (z przerwą). Dzisiejszy trening to walka z głową, która ciągle mówiła, że nie mam siły, nie dam rady i lepiej odpuścić. Pierwszy [...]

[...] jest to, że na każdym jest coś fajnego, ale nie ma tego wszytskiego w jednym miejscu, tak żeby zrobić porządny trening. 25.01 czwartek Bieganie 12,02km, 1:10:04 3x500m, przerwa 500m trucht 3x200m, przerwa 2 min. marsz Chciałam dziś zrobić szybsze odcinki 3x1500m po asfalcie i przy okazji odwiedzić jeden z fajnych placów. Niestety na miejscu [...]

[...] się bujam to za wcześnie się puszczam drązka, wybicia nie ma i pop rostu spadam do przodu. https://youtu.be/ncnE9xFNFTs Później w domu: 1. nachwyt 10serii x2 powt, 60sek przerwa Jak dla mnie najlpesza opcja, nie męczy tak jak drabinka i robienie maksymalnej liczby powtorzeń, nie spina mięsni pleców. Moge dodawac serie, zmnieijszać przerwy [...]

[...] 60 sek 2. wiosłowanie gumą 3x30 3. pompki na trx 10x5, 15 sek 4. obwód z gumą: - wyciskanie stojąc 3x20 - wznosy bokiem 3x15 - face pull 3x10 5. zwis na pałkach: 5x15sek /przerwa 10sek 3x10sek /przerwa 5sek W sobotę pobudka ok. 5.30 i po 6 wyszłam pobiegać :-D W planach było dłuższe bieganie - liczyłam na min. 15km. Chciałam sprawdzić gdzie [...]

[...] należałoby odsapnąć i powoli się rozkręcać ale co począć, jak musisz to biegnij. Zrobiłbym w środę kilko kilometrów spokojnie i z 6-7 x 100 m po 25s, (tempo na 1-- 2 km) przerwa w marszu nawet do minuty w piątek dzień przed startem to 3-4 km truchtu i już. I wygraj te "niepotrzebne" zawody. %-) Powodzenia. edit bo napisałem przerwa w [...]

[...] dzisiejszy trening. Najpierw rozgrzewka i tu juz zegarek coś świrował, bo najpier tempo ok. 5:55 a później nagle skok na 6:20. Następnie 8km drugi zakres w tempie 5:15, przerwa marsz + trucht, następnie 1km szybko - wyszło 4:09. Zmęczona juz byłam i to napewno nie było na maksa. W nogach jeszcze jakiś zapas był, ale sił brak, poza tym ledwo [...]

[...] - do uzupełnienia braków w diecie - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g przed treningiem, 4g po treningu (przerwa) - Hi-Tec Creatine Powder - 5g rano (przerwa) - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - [...]

[...] marcopolo nie jestem zwolennikiem brania tak duzych ilosci clenu. Proponuje mniejsze dawki. 1 dzien -1szt 2 dzien -2szt 3 dzien -3szt 4 dzien -4szt 5 dzien -4szt 6 dzien -przerwa 7 dzien -przerwa 8 dzien -4szt 9 dzien -4szt 10 dzien -przerwa 11 dzien -przerwa itd. caly cykl nie dluzej niz 6 tygodni. Pozdrawiam metrowiec Zmieniony przez - [...]