przerwa

[...] wspięcia na palce z obciążeniem hantle 2x 18 kg : 20,20,20 - sztanga na siedząco wspięcia na palce 26 kg : 20,20,20 Wróciłem do ćwiczeń, ciężko się było zebrać przez święta, przerwa też była dłuższa o 2 dni niż planowałem na początku....... przytyłem kilogram :-( dodałem ćwiczenie na łydki https://www.youtube.com/watch?v=t2qIo6SyPhA Zmieniony [...]

27.12 Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Dzisiaj krótko - było ok, choć ciężko. Mocno starałam się o progres w każdym ćwiczeniu. W niektórych wyszło, w niektórych tak se ;-). 1) plank max czas - 55s, 50s, 60s. Przypuszczam, że te czasy oznaczają niestety, że walka z techniką jeszcze potrwa. 2) Martwy ciąg ze sztangą - 25,5 kg x26, 27,5 kg [...]

Picie na sylwka, treninuje juz 2 miesiace , wczesniej przerwa 5 miesiecy i 7 miesiecy treningow wczesniej , wiec cos tam jest , teraz dieta była od 2 miechow wszystko ok , w swieta duzo wiecej oczywiscie jem , w dzien sylwka tj wtorek , isc na siłke czy nie isc ? i czy nie zaszkodzi bardzo wodka ? ostatni raz w wakacje piłem i tez nie za wiele :)

Dziękuje za odpowiedź. Proste FBW ? tzn. ? Plan mam, prawie wszystkie zagadnienia dotyczące trenowania FBW znam, tylko te rzeczy co napisałem wyżej mi nie dają spokoju - przez co nie mogę zacząć ćwiczyć. Przyczyną przerwy była po prostu przerwa :-)

Siema %-) Wszyscy już zakładają tematy, to i kolej na mnie :-) Trenuję z przerwami 7-8 lat. Pod kątem zawodów od około 1,5 roku. Wzrost 173/4 cm. Na masie ważyłem najwięcej 107-110kg w ciągu dnia. Od dobrych 2 miesięcy celem była poprawa jakości mięśnia. Redukcję zacząłem w połowie grudnia. Planuję wystartować w kategorii do 90kg. Obecna waga to [...]

Bierz proste FBW, rozruszaj organizm i trenuj jak należy. Co było przyczyną przerw? kontuzja bądź po prostu przerwa.

[...] plan na nieco bardziej zaawansowany i dołożyć kreatyne (lub coś innego na siłe - będzie to pierwszy cykl w ogole). Po tych 4 miesiacach pewnie bedzie co najmniej tygodniowa przerwa. Jako cel wyznaczyłem sobie poprawe we wszystkich bojach (Przysiady, ławka i ciągi) o 20 kilogramów. Aktualnie ważę 85 kg, chciałbym zejść z wagą tak do 82 lub niżej [...]

[...] plan na nieco bardziej zaawansowany i dołożyć kreatyne (lub coś innego na siłe - będzie to pierwszy cykl w ogole). Po tych 4 miesiacach pewnie bedzie co najmniej tygodniowa przerwa. Jako cel wyznaczyłem sobie poprawe we wszystkich bojach (Przysiady, ławka i ciągi) o 20 kilogramów. Aktualnie ważę 85 kg, chciałbym zejść z wagą tak do 82 lub niżej [...]

[...] to: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6 I mam to zjeść wszystko dajmy od 16 do 24? Ile z tego przed a ile po treningu? 2x w tygodniu mam sztuki walki (teraz przerwa świąteczna więc bede biegał) w dodatku biegać bede jakies 3razy w tygodniu. do tego w DNT Tabata Squats. W jeden dzień zrobie jakieś ćwiczenia na brzuch. Pasuje [...]

[...] 3 serie. 2plan znalazłem niedawno w internecie, mianowicie; poniedziałek wszystkie górne partie po 1 ćwiczeniu 4s 5 pow wtorek nogi 1 ćwiczenie 4s 5 pow,łydki tak samo środa przerwa czwartek plecy 3 ćwiczenia po 4s 8-12 pow biceps 2 ćwiczenia 4s 8-12 pow piątek klata 3 ćwiczenia 4 serie 8-12 pow barki 3 ćwiczenia 8-12 pow. Pragnę dodać, że mam 15 [...]

Nie. Przerwa do stycznia Co ma choinka do urodzin?

[...] według własnego zapotrzebowania. Wiem co czujesz z nogami. Trzy ostatnie tygodnie leżałem w szpitalu (podejrzany o zapalenie opon mózgowych) i była to moja najdłuższa przerwa od siłowni od kilku lat. Po wigilijnym treningu nóg do teraz chodzę jak stary dziadek i nie potrafią do auta wejść. Zaznaczyć muszę, że na "rozruch" ćwiczyłem [...]

Jak robisz tabate 16min to nie mam pojęcia jak to możliwe. (podejrzewam że za lekko robisz) po tabacie zwykłej wersji 8x 20praca 10 przerwa powinno się padać. Tak ją testował na sprinterach. Oczywiście nadal to dobry trening tylko bardziej pod interwał/hit podchodzi pewnie :). Napisz jak robisz to 16 min. Zazdroszczę że dziś się zmobilizowałeś do [...]

[...] MACIE ANKIETĘ :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/view.php?pic=e8rfus&s=5#.UrwpmbRIVLl Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Staż treningowy:6 miechów po czym przerwa bo kontuzja. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna od 3-5h w tygodniu wliczając w to Siłownie. [...]

[...] że odrazu człowiekowi lepiej. Jest ruda. I wychodzi na to, że rudzielce to fałszywe suki. Spinam się k***a bo mi się podobała, wieczorami jak szedłem spać to sobie o niej myślałem, a teraz k***a nie moge przestać sobie wyborażać jak op*****la banana temu ch**owi. Chyta mnie depresja przez te świeta. A przerwa do nowego roku u nas na sekcji %-)

Brock- niestety dosyć częste są takie sytuację. Takie rzeczy są nie do opisania i brak mi słów na to po prostu... xper- czasami dłuższa przerwa jest wręcz wymagana. Przy dodatnim bilansie kalorycznym mięcho NA BANK ci nie spadnie nawet w parenascie dni, nie ma prawa. Tylko to co ja np robię w te święta to pilnuję żeby jednak dzienne [...]

Brock ja mam tak ze 3 razy pod rzad trafilem na szmaty,z czego po jednej bym sie nie spodziewal ze moze miec tak skurviony umysl. Widocznie mialem pecha. BTW: u mnie tez przerwa od treningow juz dluzszy czas,tylko silowo cwiczylem,ciekawie bedzie wygladal powrot na mate po nowym roku

Do stycznia przerwa w dietach :)

[...] Już nie było żadnej serii z 6,5 kg 8-). 8,5 kg szło zdecydowanie lepiej. No i spróbowałam z 9,5 kg. Nogi by szły, choć mega ciężko, ale przedramiona puszczały, stąd krótka przerwa. 5) wznosy z opadu - x21, x20, x17. Więcej niż poprzednio. Ale dosłownie lało się ze mnie i prostowniki oraz tyłek paliły jak głupie. 6) Pompki klasyczne max [...]

Witam Dziś wykonałem trening z ciężarem własnego ciała 10x podciągnięć 20x pompek z oderwaniem rąk 20x wyskoki, kolana do klatki 15x przysiad 15x burpees poszło 5 obwodów, przerwa miedzi nimi 2.30min - 2.40min Ciężki trening, zmęczył mnie porządnie, ale właśnie taki lubię najbardziej. Następnym razem skróce czas przerwy. Jeśli idzie o wczorajsze [...]