PRZERWA ale ! Święta Wesele Sylwester Rotawirus Waga pokazuje 92kg (odwodnienie po rotawirusie xD) Jutro juz trening, zaczynamy dalej drążyć o dobrą forme. Ciagle redukuje a tu ch**a widać, trzeba sie wziąść za to konkretnie bo szkoda czasu
[...] że jakikolwiek inny system zmieni długość treningu?:-> ja czy robiąc HST, FBW czy splita - zawsze kręcę w ilości 90 min + 20/40 min aerobów i wcale się nie opierdzielam - przerwa między seriami do 120 sec maks. Jasne ze sa systemy, ktore to zmienia, chocby tzw. CrossFit :) 10 minut rozgrzewki, 15-25 minut trening - i cale mnostwo czasu na [...]
Saw bralem w lipcu wiec przerwa byla znaczaca bo az 4 mieisace. ghost po SAW bylem bardzo zadwolony... w upalne dni gdzie temp dochodzila ponad 30 stop robilem 2 godzinny trening bez zadnego zmeczenia praktycznie.. naprawde dobrze działal. osobiscie polecam no to miałeś sporą przerwę na wyzerowanie receptorów, saw ładnie działa zwłaszcza jak się [...]
[...] /Dobra dziewczyny to tak jak mówiłem. Dzisiaj zaczynam systematycznie prowadzić dziennik (pomimo chwilowej przerwy, święta etc) Oczywiście przerwa była tylko od dziennika, treningi i dieta trzymane.. No przynajmniej treningi \-) Z dietą bywało różnie, ale nie najgorzej 8-). Ubzdurałem sobie zrobić 30-dniowy z [...]
[...] 2 szybkie przebieżki skoki: (wieloskok 30m, skoki na lewej nodze 30m, skoki na prawej 30m) wszystko x 4 2 dzień rozgrzewka jak wyżej 6x1' (musisz przebiec ok 300m) przerwa miedzy 3 min 3 dzień rozgrzewka jeśli masz do dyspozycji stadion: 200m + 400m + 200m +400m +200m przerwy 3 min ( 200m - 32-34 sek, 400m 1:20 min ) jeśli nie masz [...]
Starszy: Jeśli mój cykl trwałby 6 tygodni z przerwą również 6 tygodni,to też nic nie osiągne,oczywiście z optymalną dawką taką jak podałeś? rabarbar:ten scitec 500g wystarcza na cały cykl? Markiz: Wydaje mi się że chyba masz racje,ale to wy się tutaj znacie lepiej. Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-09 23:53:19
[...] cyklu kreatyny monohydrantu o nazwie 7 NUTRITION CREATINE. Nie zrobiłem fazy nasycenia tylko brałem od razu po 5g rano na pusty żołądek i po treningu.Później oczywiście przerwa 4 tygodnie (w przerwie zacząłem brać sobie białko) i niedawno zacząłem drugi cykl z fazą nasycenia. Jak oceniacie tą kreatynę? i czy wszystko dobrze zrobiłem? [...]
[...] Deadlift 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 4) Chin-Up 3 3 2 MC od poczatku ciezko.. Nie wiem czy zle ciezar dobralem czy po prostu, tak jak w poniedzialek, zbyt dluga przerwa i musze dojsc do siebie. Poza tym, zakwasy po srody nie pomagaly w cwiczeniach. Hurra sukces! Mogle sie podcianac. Nie moge uwierzyc :) Jeszcze jakis czas temu to [...]
Kamil nadal liderem, ale zarówno jego skoki jak i reszty nie wyglądały zbyt okazale. Teraz czas na konkursy w naszym kraju, a później przerwa, która chyba bardzo przyda się naszym skoczkom :-)) Ciekawe, kto w ogóle zdecyduje się na wylot do Sapporo.
[...] motywacja ;-D zwłaszcza, jak się próbuje bezglutenową miskę utrzymać. ;-) U mnie dziś jakiś sajgon pracowy, miliony telefonów, od 8 dopiero teraz się uspokoiło, G. pojechał na "polowanie", a ja rzuciłam się na steki niczym zwierz jakiś. %-)Zaraz to wszystko wklepię w miskę - chyba mam jeszcze dziś dużo do zjedzenia, od ćwiczenia przerwa.
[...] Komentarz Trening był w konwencji 5 pompek, spięć brzuszków, przysiadów, później po 10 i później po 15 i po takiej sekwencji przerwa 1 minuta. Szybko jednak zorientowałem się, że długo tak nie wyrobię i zmieniłem na 5,7,10. Po treningu w domu robię wybrane ćwiczenia prezentowane przez Wodyna na [...]