przerwa

[...] swoj plan treningu prosilbym o poprawki :) Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :75kg Wzrost :180 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : rok, po pol roku przerwa, konkretny trening pol roku Uprawiane inne sporty : czasem przebiegne do sklepu :) Dostęp do sprzętu: silownia w piwnicy - laweczka prosta, skosna, hantle, atlas, [...]

[...] wygląd dresika. No więc cwaniaczek co chwila przy czymś innym i tylko po trochę, co chwila coś do kogoś gada, że teraz nie w formie, że cały czas chlał, itd.. my z kumplem przerwa między seriami, ten podchodzi i text: "Wy ćwiczycie czy stoicie?". "A ty ćwiczysz czy gadasz?".. no i się odczepił. Za chwilę robię klatkę .. a [...]

Jeśli przerwa jest tak duża, to w ostatnim posiłku dołóż więcej kalorii, z orzechów może być. Skoro przed nie W trakcie nie, To przynajmniej po: spróbuj tak, jak sugerowałem

po każdym cyklu kreatynowym zalecana jest przerwa choć ostatnio modne jest stosowanie monohydratu jako stałą suplementację -ja natomiast nie jest zwolennikiem takiej suplementacji

muj plan jest taki poniedzialek-(klata-poziom,skos-rozpientki chankle) wtorek-biceps gryf lamany-modlitewnik,-kaptury sztanga (sroda przerwa) czwartek-barki piontek-plecy,tricho! to dobry plan? narazie zarzywam kre-alkatyn ale nic nie wchodzi:(

Taekwondo trenuje już około 5 lat z małą przerwą więc wiem jak kopać na kickboxing chodzę zdecydowanie mniej bo jakieś ponad pół roku no ale proste i sierpy już umiem wyprowadzać więc chyba będzie wszystko ok. Chcę to potraktować jako dodatek wiem co mogę a czego nie mogę i na ile mnie stać więc o przetrenowaniu niema mowy. Zrobił się z tego [...]

[...] kaletki maziowej podrzepkowej i zalecił leczenie farmakologiczne. 4 kapsułki doxycykliny dziennie przez 2 tygodnie i 3 tabletki piroxicamu dziennie przez 15 dni. Później przerwa i na nowo tydzień doxycykliny i 2 tygodnie piroxicamu (w tych samych dawkach). jesli ktoś stosował te leki to wie, że dawka jest zwiększona mniej więcej o połowe niż [...]

długo? kiedyś byłem przez rok bez suplementacji ale teraz tego załuję bo chyba się trochę rozregulowałem. z jednej strony ma to zalety z drugiej wady. czytałem o gościach którzy w ogóle zrezygnowali z suplementacji .. mało tego. sami się wykastrowali . Byłem w szoku jak czytałem tych d****i. ale to dewianci najprawdop choć jest ich całkiem [...]

Ok :) Postaram sie :P a co do samego cwiczenia, to zamiast butelek wody, mam ciezarki po 1kg. Czy przerwa 2 dni (pon, wt, pia) to nie za dlugo ? Zastanawiam sie tez nad jednym, przed kazdym cwiczeniem sprawdzam sobie poziom cukru i jesli mam za maly musze cos zjesc, zeby za bardzo mi nie spadł podczas cwiczenia... tylko czy nie jest to tzw. bledne [...]

a tak ok. ilu takich seryjek zrobic 4 wystarcza ? czyli robie bic potem od razu tric przerwa i powtorka ?

Gainer byl glownie dla uzupelnienia brakow w diecie, a przerwa jest po to zeby nie wpieprzac caly czas jakis supli...

[...] i francuzie zrobiłem serie dopompywującą,czyli ściągam 50% ciężaru i jazda ile wlezie pow.,zrobiłem 20 pow. Wczoraj było bieganie,na treningu 15' 75-80% +F 5x4' 85-90%/ przerwa 4' 75% -najpierw porządna rozgrzewka,popijałem sobie napojem,pierwsze 15 min. na 75% spokojnie sobie pobiegłem,potem fartlek,ogółem to szybko mi zleciał,bardzo fajnie [...]

[...] 1: STACJA I Kombinacja na worku: prawy, lewy prosty + prawy sierp STACJA II Skakanka STACJA III Kopnięcia low kick na tarcze - lewa, prawa noga Poczym 2 minutowa przerwa. OBWÓD 2: STACJA I Kombinacja na worku: front kick + łokieć + kolano STACJA II Bieg bokserski STACJA III Front kick noga przednią i tylnią na tarcze 2-3 [...]

no i oczywiście dobry plan i przerwa na regeneracje mięśni

widac przerwa dobrze robi i tyle, ciekawe jak sie dotyrasz teraz po takiej regeneracji (bez koksów) Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-12-06 12:36:47

[...] zawsze nie byłem wytrwały bo albo ktos mnie skrytykowal albo mi nie wyszedl strzal i tak cały czas chodziłem tydzień póżniej miesiąć przerwy i poźniej znow tydzien i znow przerwa. Nie mogę się skupic na jednej rzeczy i nie moge sobie poradzic ze stresem podczas grania pod okiem trenera czy widowni... Poradzcie mi coś i mnie zmotywujcie do gry [...]

[...] - krotki i intensywny. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba Masa Szybkosc Staż treningowy na słowni: 1rok, teraz przerwa 1rok i chce wrocic Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedynie sztangielki Dieta: Brak [...]

Witam, Potrzebuje pomysł na trening jak w temacie. Interesuje mnie zwiększenie siły takich partii ciała jak: przedramiona, brzuch, biceps oraz uda. Nigdy nie trenowałem i jestem w tym kompletnym laikiem - w ogóle nie wiem jak mogę stworzyć sobie plan treningu. Zależy mi na tym aby trening nie zawierał elementów obciążających stawy kolanowe - w [...]

Hmmmm... No więc tak:) ćwicze około 2 lat ale to strasznie nie reguralnie 2 miesiące poćwicze potem przerwa 4 miechy i znowu takie ******lenie... Teraz juz 1.5 miecha zaczałem jechać i całkiem na poważnie mam trochę pojęcia o treningu... Ogólnie chodzi mi o mase i siłe.. Biorę białeczko i kreatyne z fitmaxu i do tej pory nie trenowałem zbytnio [...]

@gibacz Trzeba zawsze trzymać dietę i innej rady nie ma. TO tak samo jak wezmiesz krete i bedziesz mial diete a potem bez diety i przerwa. Spadnie prawie wszysytko. Na mnie wywarłeś duże wrażenie. Zwykła dieta, jednakowe treningi a jednak ladne przyrosty.