przerwa

nie potrzebnie robiłes pct trzeba było zmostkować i wskakiwac na 2 część cyklu,tak to bałagan w hormonach robisz.Przerwa była by najlepsza jak piszesz lecz jak zaczniesz teraz ten cykl swiat tez się nie zawali

zastanawiam się czy nie obciąć węgli do 150 ? trening wygląda następująco : powtarzam ćwiczenia w przedziale czasowym od 30 do 45 min przerwa między ćwiczeniami to max 15 sekund : przyklaadowe ćwiczenia na jeden dzień: -wyciskanie sztangi sprzed głowy na stojąco (obciążenie małe bo 30 kg ) -przejście na brzuszki z obciążeniem -podciąganie [...]

przerwa min 4-6tyg od kreatyny

Uwaga z wlasnego doswiadczenia - przy duzej liczbie powtorzen przerwa w podciaganiu ma szczegolnie istotne znaczenie. Ciezko jest wytrzymac, bo serce juz sie uspokoilo, czlowiek stygnie, wydaje sie ze juz jest wypoczety, a po ktoryms rep. nagle odcina calkowicie. Trzeba uczciwie wytrzymac te 3 minuty, warto. I taki trick, ktory u mnie robi [...]

Przedmówca dobrze pisze! Przerwa od krety 5-6 tygodni wystarczy. Organizm w tym czasie przywróci naturalną ilość fosfokreatyny w mięśniach.

przerwa wskazana, suple sie skonczyly

[...] brakuje tego "14km marszu każdego dnia", bo reszta w miarę podobnie :) Ale Ty prawdopodobnie pracujesz!? A to zajmuje dużo czasu - dla mnie jest to jakaś forma bycia ze sobą i swoimi myślami a także przerwa od jedzenia! Lepiej jest mniej jeść! Więcej korzyści: buty całe i wydatki na jedzenie mniejsze a i oszczędność czasowa (mniej wizyt w WC).

[...] sie odbila od sciany - lapiemy ja oburacz i wykonujemy z pilka przysiad i ponownie rzucamy, lapiemy, przysiad. Wykonywalismy kazde cw. z opisanych wczeniej przez 30 sek. z przerwa pomiedzy nimi 30 sek. kiedy cwiczenie wykonywala druga osoba w parze. I tak kolejno 6 stacji. Jesli chodzi o to cwiczenie to w 30 sek. w 3-cim obwodzie wykonalem 26 [...]

[...] napierdzielają nie wiedzieć czemu po tym - paski? Podciąganie - ciężar 5kg. pierwsza seria przyznam że miałem moc i nawet mogłem spróbować 16. Druga już gorzej bo za krótka przerwa. Kumpel z którym ćwiczę robi właśnie na sprzęcie z asystą i on kończy z 2-3 min przede mną i staram się żeby nie czekał. Xzaar spróbowałem małpim chwytem - jakoś dla [...]

30.11.13 DNT / dzień 48. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa5774aad0640ae8954ca708ffd5b28.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, [...]

dokładnie - krótsza przerwa :-) A u Cb zdrowie dopisuje?

Nie zaśmiecaj forum takimi pytaniami. Ewentualnie pytaj w temacie dla pojedyńczych pytań. Rób co chcesz w czasie przerwy, ale jak sama nazwa wskazuję to ma być przerwa, żeby zregenerować energię na kolejną serie. 40-45 sekund wystarczy skoro jesteś tak bardzo pobudzony. Temat wyczerpany.

warzywa ogólnie do oporu trzeba jesć, ale bezpośrednio przed treningiem treningiem nie przesadzać z nimi. Mogą znacznie zwiększyć objętość pokarmu w przewodzie pokarmowym, a to może powodować dyskomfort w czasie treningu, zależy oczywiście jaka przerwa od posiłku do treningu

przerwa jest 1 godzina i po tez (tyle zajmuje mi droga autobusem :)

2x w tyg. jest sens żeby coś ruszyć, ale szału nie będzie ... najbardziej optymalna wersja to 3x tydzień ćwicząc co drugi dzień z jedna przerwa dwudniową, jakbyś wykombinował jeszcze jeden dzień to byłbyś sporo do przodu, w każdym razie zawsze lepiej 2 dni niż wcale

Już nawet nie chodzi o to czy był znany czy nie, był przede wszystkim pozytywnym facetem, do tego młody i kariera ciągle się rozwijała. Zaczęli już kręcić szybkich i wściekłych z jego udziałem, ciekawe czy przerwą realizację teraz.

[...] 20 kg. Robilem po 10 powt. 5 powt. a na koncu po 1-3 powt. zeby skonczyc i nie dac dvpy. No i nie dalem :) Pozniej wykonalismy jeszcze 2 obwody: 30 sek. cwiczenie / 30 sek. przerwa nst. cwiczen: 1. Burprees 2. Podciaganie na drazku 3. MC 4. Wskoki na skrzynie 5. Pompki na TRX stojac 6. Spiecia brzucha na bosu Po tym wszystkim szczerze powiem [...]

Nie rozumiesz że musi być przerwa ? na jednej puszce pociągniesz już jeden cykl .

[...] nóg w leżeniu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 10 3 sztabki x 9 3 sztabki x 8 5. Szrugsy 3 serie x 2 kettle 17 kg x 20 6. Uginanie ramion 34kgx12 34kgx10 24kgx15 ...bardzo krótka przerwa i... 24kgx12 7. Uginanie i zginanie nadkarstków 3x MAX, w uginaniu 20kg, w zginaniu 12. Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono i 4 kapsy tranu do posiłku [...]

a póki co same imprezy a nie trening, ale przerwa dobrze zrobi mojej głowie :)