przerwa

możesz, ale sam bym zrobił cykl na mono, zobaczył jak efekty, przerwa wchodzi jabłczan i znowu tak samo

[...] .Nabyłem drogą kupna }:-( ławeczkę 3 gryfy , ok 36 kg obciążenia .Stworzyłem dietę i proszę o jej ocenę ps: miedzy obiadem a posiłkiem po treningowym jest taka duża przerwa ,gdyż chcę ten czas przeznaczyć na naukę i trening . Współczynnik BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 2966.26 Węglowodany 55% 1631.44kcal = 407.86gram Białko 15%% [...]

zdecydowanie przerwa po tym co piszesz naciagneles/naderwales (raczej to pierwsze) przyczep piersiowego

To akurat przerwa,

Hłe jakaś głupia przerwa mi wyskakuje:>

Wiek: 17 lat (kilka miesięcy do 18, mam nadzieję, że przymkniecie oko) Staż treningowy: 9 miesięcy z przerwą związaną z kontuzją kręgosłupa - od połowy września wróciłem do treningów. Waga: 76kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) [...]

[...] robiłam ze zbyt dużego podwyższenia, muszę wykombinować coś innego. Najcięższe jednak było suwanie nóg, które robiłam na ścierce %-) po prostu ciężko było unieść same biodra, ważyły ze 100kg %-) W ostatnich seriach łączonych nie zauważyłam, że jest przerwa po WL i robiłam bez, niestety przez to miałam problemy z równowagą. %-) Zajechawszy się.

[...] przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 4s. / 6 (rampa) / 3 min (przerwa) -1 seria 6p -2 seria 6p/2kg -3 seria 6p/3kg http://www.youtube.com/watch?v=oihECb_twDo&feature=youtu.be -4 seria 6p/4kg -5 seria 6p/5kg [...]

lodzianin przerwa miałby byc jak radzą w artach o KCS czyli 4-6 tyg ( bardziej 4 w moim wypadku )

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] I pod koniec ostatniej serii czułem jakbym miał zaraz wymiotować. Zrobiłem sobie dłuższą przerwę i zacząłem robić fronty ale po paru powtórzeniach wszystko wróciło. Znowu przerwa i próbowałem każdego ćwiczenia, ale po chwili za każdym razem czułem się coraz gorzej. Odpoczywam teraz już pół godziny bez ruchu prawie ale poprawia się bardzo [...]

A no znikam czasem. %-) Ja to nie lubie jak mi mamuśka ugotuje bo nie zważy tego, a mięso po ugotowaniu nie wiadomo jak liczyc... Już kilka razy mówiłem, żeby nie gotowała i jest przerwa na 2-3 dni i znowu %-)

[...] superseriach z uginaniami. Oba ćwiczenia z założenia po 10 reps z 90 sek przerwą między superseriami. Rozwiązanie już sobie obmyśliłem w dość prosty sposób: 5 powt. dziesięciu seriach na początek i +1 powt./tydzień jako forma progresji. Z takimi przerwami wszystkie powt. powinienem zaliczyć. Zmieniony przez - december w dniu 2013-11-06 20:35:14

[...] małym ciężarem potem dorzuciłem co nieco :-PP Jak wiosłowanie sztangą podchwytem? Ciężar dla mnie dość dobry, pomęczyłem się. Zaraz i tak Paramaribo powie by dorzucić 20kg xD. Co myślicie o piciu WPC w szatni od razu po treningu? Czy przerwa ok 30minutowa (dojscie do domu itp) od treningu do wypicia WPC będzie też ok? czy lepiej bezposrednio ?

dzieki za wsparcie, miałem droche wolnego , wczoraj wróciłem do treningów na poważnie ale nie dodawałem wpisu bo nie wiedziałem jak wyjdzie:) Na dziś : Power Clean rozgrzewka, 20 kg, x 20 , póżniej od 60 do 110 po trzy powtórzenia , i póżńiej 15x 120 kg z minimalną przerwą. Ohs 4 x 6 na ciężarze 80 % maksa WOD 1: 50 burpess to TTB WOD 2 : 4 [...]

Wiem o tym ale tak wyszlo glownie wzgledy finansowe, ogolnie od stycznia do wrzesnia nie bylo przerw, wczesniej przed styczniem przerwa byla dwuletnia, od poniedzialku ide na silke spowrotem, planuje zrzucic fatu troche zjechac z waga tak do 75 i zaczac masowac Zmieniony przez - rs4 w dniu 2013-11-07 21:53:27

Przerwa musi być . Jw 3 razy w tygodniu starczy.

[...] będę kontynuował te przysiady już z obciążeniem. Myślę, że nasza sytuacja mieszkaniowa wyjaśniła się jakoś, więc chyba wrócę na siłkę, bo od marca ćwiczyłem w domu hantlami. Od jutra 4 dni w Polsce. Po powrocie przerwa do końca tygodnia i chyba HST poleci. Mam za sobą dwa cykle i byłem bardzo zadowolony. Ostatni cykl skończyłem w marcu właśnie.

[...] nowy na forum, ale zaglądam tu od lat. Zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczyłem przez około 2 lata, skończyłem w wieku 18 lat i od tamtej pory przerwa. Z sylwetki sprzed czterech lat mało co zostało. Teraz chcę wrócić ale na przeszkodzie stoi mi skolioza z 30 stopniowym skrzywieniem. Myślałem o wystartowaniu z tym [...]

[...] i jest ok. Opina muskuły ;-) Buty do biegania z lidla też chwalą (są niby na poziomie KALENJI - decathlonowskich). Przy tych swingach to by się przydał pulsometr, żeby iść za naukami Dana. Nawet Tsatsouline kiedyś pisał w (ROTK chyba), że przerwa aż tętno spadnie do poziomu XXX.. A z gadżetów to jeszcze - GYMBOSS :) Kiedyś się szarpnę!