przerwa

zadanie dnia drugiego wykonane - trochę zmieniłem jednak koncepcję i tym razem 10 wstępnych, a później 2x50, myślałem że będzie gorzej, ale jak na taką przerwę od tego typu aktywności nie wyszło źle, bo razem z przerwą (nie mierzyłem stoperem, tylko na zegarek spojrzałem) zmieściłem się w 10 minutach :-) w domu "skokam" półnagi i nawet nie myślę o [...]

1. Systematycznie trenuje od 2 miesięcy (ostatnio tygodniowa przerwa) 2. Pon: - mięśnie klatki (rozpietki i wyciskanie sztangi w ł. poziomej) 9x5-15 - mięsnie ramion (bicepsy i tricepsy) 6x10 - mięsnie narramienne 3x10 3. Osiągną RZEŹBE 4. Trening zawsze po 20, a możliwości sprzętowe już opisałem wyżej 5. Nie ma żadnych przeciwskazań !!

Jak dieta będzie fajnie trzymana to jest do zrobienia. Będziesz musiał jednak obserwować jak z regeneracją czy ciało będzie dawać radę. Dałbyś jeszcze info jak wygląda ten plan treningowy. Do której opcji się odnosisz ? Od 2 miesięcy robię bieganie, siłownia, regeneracja, bieganie, siłownia, regeneracja. Bez podziału na dni. Daje radę. Plan niżej. [...]

[...] (jak to rani ambicje i zaraz wkur*** ). Tak wogle to jeszcze inny przykład przytocze... w wieq 14 lat rozpoczalem swa przygode z silownia, cwiczylem przez 2 lata, potem przerwa na 2 latka (sporadycznie bywalem na silowni ale to nie warte nawet wspominania), pol roq temu wrociłem na siłownie i zaczalem zabawe odnowa... z tym ze dolaczyl sie [...]

jestem w stanie zjesc rano sniadanie,o 11.30 w szkole(dluga przerwa),nastepnie miedzy 15-16,potem zostaje kolacja

[...] J.W warzywa gold omega3 2capsy glukozamina 00:00 w pracy bialko na mleku (b16 w13) banan ZA BANANA DALBYM INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU 2:00 przerwa w pracy 150g ryzu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 150g piersi z kurczaka na wodzie 40g oliva z olivek ZA DUZO OLIWY DAJ 20GR MAX. warzywa RESZTA OK. 4:00 w pracy bialko [...]

[...] mam duzo czasu zeby ja zjesc - musi byc tak, ewentualnie jeszcze rodzynki w szejkerze, tłuszcze moze troszke orzechów włoskich. A moze zamiast wszystkiego duży jogurt ? 2:00 przerwa w pracy 150g ryzu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - narazie zostawiam bialy ze wzgledu na cene 150g piersi z kurczaka na wodzie 20g oliva z olivek warzywa 4:00 w pracy [...]

[...] wszystkiego duży jogurt ? JOGURT NATURALNY JAK NAJBARDZIEJ NP.JOGURT NATURALNY+ORZECHY I BEDZIE OK. DODAJ TE ORZECHY KTORE WYELIMINUJESZ ZE SNIADANIA I BEDZIE GOOD. 2:00 przerwa w pracy 150g ryzu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - narazie zostawiam bialy ze wzgledu na cene ZAINWESTOWAL BYM W PARABLICZNY U MNIE W LIDLU/TESCO 1.80 ZA 4WORECZKI, A [...]

Teraz lepiej to wygląda?: Poniedziałek: Nogi: -przysiady ze sztangą 4s 12-10-8-max -zgięcia nóg leżąc 4s 12-10-8-max -wyprosty nóg siedząc 4s 12-10-8-max -wspięcia na palce siedząc 4s 12-10-8-max Barki: -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia stojąc 4s 15-15-12-max -unoszenie ramion bokiem stojąc 4s 15-15-12-max -podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Nie wiem czy wiecie o czym mówicie. Przykład. Chłopak wraca z dziewczyną po imprezie. Napada go 4 kolesi. Lekka przekopka. Leżąc na ziemi, korzysta z okazji (przerwa w kopaniu?) wyciąga nóż i trochę gości pociął. Nieważne że się bronił. Dostał kilka lat. Takie jest nasze prawo...

[...] jeszcze o ćwiczeniu na łydki ^^ (sorki tamten komentarz to missclick) FBW możesz zastosować w formie obwodu wykonując ćwiczenia jedno po drugim i po np 6 ćwiczeń - przerwa 2 min i znowu powtarzasz taką "serię" powiedzmy 6 razy czyli robisz 6 obwodów. W ten sposób twój trening będzie intenstywniejszy. Osobiście nie wrzucałbym do planu [...]

A ewentualna przerwa i wznowienie cyklu po regeneracji nóg. Mógłbyś się wypowiedzieć co konieczności odbloku po 2 strzałach?

[...] wystąpić stagnacja, myślałem że podbicie teścia załatwi sprawę. Generalnie planowałem dłuższy cykl nie chcę flaków zajechać metą. Spokojnie po te 6 tyg możesz dać tej mety, przerwa dwu/trzy tygodniowa i kolejne 6tyg mety. Jeśli boisz się o flaki to daj mete inj zawsze łagodniej wejdzie i konkretnie zadbaj o profilaktyke. To nie jest jakiś [...]

[...] 100m kraul 100m zaba 100m grzbiet 50m delfin *z deską 250m praca nóg i ramion (na zmianę 25 ręce, 25 nogi) 250m dokładanka *pełny styl 100m: w tym co 50m przerwa kilkosekundowa po czym znów 50m na maxa itd. *luźno cały styl Szczerze mówiąc to różne próbowałam sobie te treningi robić, było wiele modyfikacji w zależności od [...]

No nie robiłem 2 tygodniowej przerwy, ale mam karnet wykupiony i trochę mi szkoda. A przerwa by się przydała bo teraz na prawko idę i nie wiem jak z treningami będzie. :/ Może poćwiczę tak o, żeby tylko poćwiczyć przez te tygodnie do końca karnetu i wtedy zrobię sobie przerwę i po 2 tygodniach zacznę ten trening?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] mało to na ostatnim treningu nadwyrężyłem sobie bicepsa i boli już kilka dni wczoraj miałem problem żeby rękę wyprostować. Również smaruję bengayem i naświetlam lampą, ale przerwa w treningach jest nieunikniona... :( Dieta dzisiaj kiepska, nie miałem czasu liczyć cały dzień poza domem. Dodatkowo zastanawiam się czy tłuszczówka u mnie jest [...]

[...] potreningowo możesz dać twaróg, jesli posiłek potreningowy od kolejnego dzieli więcej niż 90 minut. Twaróg zalega długa na żołądku. Ja bym to widział tak, że po wysiłku jesz ryż na mleku z jabłkiem (przykłądowe danie), a w ciągu kolejnych 60 - 90 minut - następny posiłek. Jeśli przerwa jest dłuższa może być twaróg, ale lepsze byłoby mięso.

[...] ankietę: @lodzianin1 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] ??? zasugeruj?? co do nic nie trenowania wczesniej, jezeli chodzi o CF to nie trenowalem ale na silwonie chodzilem jakis czas temu ogolnei chodzilem jakis czas pozniej przerwa i tak caly czas :) co do bialka z kolacji wyrzuce ser bialy a dam cos wzamian a jak zaczne trenowac to dam ser bialy i chyba powinno byc ok. a czemu nie mozna lekkich [...]