Rób normalnie 3x tygodniowo. Wiadomo, że zakwasy będą, ale na początku Masz nie walić nie wiadomo ile obciążenia, a uczyć się techniki ćwiczeń. Jeżeli chcesz robić odpoczynek to wtedy gdy chcesz psychicznie od treningu odpocząć, jak chcesz trenić dalej to nic nie stoi na przeszkodzie. Przerwa nie dłuższa niż tydzień.
cykl planuje zacząć za miesiąc, myślę że ta przerwa w zupełności wystarczy, jego resztki dokończę z mono Zmieniony przez - wymiot w dniu 2012-12-10 18:04:47
dzięki chlopaki to bardzo motywujące co piszecie,dziś odpocząłem jutro doyebie tym bardziej :) tylko kiszka że za pare dni święta i bedzie przerwa bo będę sie musiał ewakuować z lublina do rodziny,ale pewnie w Radomiu skoczę ze dwa razy na siłke a i drążek tez tam jeszcze jakis wisi :)
[...] chodnikach ciapa, momentami biegło się jak po plaży, z tym, że było bardziej ślisko. Po drodze jak zwykle kilka przerw kilkunasto-, kilkudziesięciosekundowych na światłach + przerwa na siku %-) Łączny dystans - 12,19km/1h 1min i kilka sekund. O dziwo, pierwsze 4 kilometry biegłem najwolniej, w tempie powyżej 5min/km. Kolejne kilometry w tempie [...]
Witam Panowie. U mnie się trochę skomplikowały sprawy i musiałem przerwać test. Powodem przerwy jest dość poważna kontuzja a dokładnie pęknięcie kości ręki i pęknięcie kości palca, efekt głupiach pomysłów na snowboardzie. Zapowiada się dość długa przerwa. Gdy wrócę do treningów postaram się dokończyć test. Przepraszam firmę fitmax za nie [...]
10.12.2012r Trening Dzis trening zapasów Rozgrzewka w biegu. Rozgrzewka karku ( krążenia,karuzela itp) Technika:nie wiem jak się to nazywa ale chwytamy ramie przeciwnika wchodzimy pod nią podczas wchodzenia obkręcamy się, idziemy na kolana ściągając go ze sobą..obłapujemy go w pasie i mamy go pod kontrolą..przeciwnik ląduje na czworaka. Druga [...]
aha to lipa straszna , a mam pytanie jako ,że dość czynnie uprawia piłkę nożną i teraz mam okres gdzie jest przerwa do stycznia i ćwiczę na siłowni co warto było by sobie zakupić z suplementów głównym celem jest zwiększenie siły i mocy mięśniowej ?
[...] jak sie nie myle i trzymamy w rece pilke i pchamy prawa reka o sciane wybijajac pilke o sciane, tak jakbysmy bili prawy prosty i lewy prosty, i tak na zmiane 3 min -potem przerwa i 3-4 min spokojnej walki z cieniem I to bylo na tyle, ostro bylo ze ja pie..ole, dalem z siebie bardzo duzo az mi sie rzygac chcialo :-D Trening bardzo mocny jestem [...]
elo wszystkim.. Niestety plan na 4 dniowy jak na razie trzeba zawiesić... Dopadła mnie kolejna angina ;// skończyło się na zastrzykach. Przerwa do nowego roku z ćwiczeniami. diety będę się starał trzymać ;) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też jechałem bez diety (ale i bez supli) rok, potem były 2 miechy z dietą i przerwa 3 miechy, teraz od nowa, ale już z dobrą dietą. niby siła rosła, ale co innego nie bardzo, teraz jak sie porównuję z tymi ci jadą np. pół roku z dieta to wyglądam mniej więcej jak oni Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2012-12-14 17:56:11
WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]
[...] ale w sumie czy jak mam danego dnia tylko 2h fitnessu to mogłoby to iść jako "bez treningu" 2) Jestem na 4tym tygodniu treningu czyli mam 2 serie po 12 powtórzeń a potem przerwa tydzień czasu (będę robić któreś z treningów zaproponowanych przez Rudą w domu) - czy po kontynuuję czy powinnam się jakoś cofnąć w tygodniach? Mówię o tej rozpisce: [...]
[...] wie moze zrobie dziś niedzielny trening;d jakos w tym tygodniu nie mogłem się nigdy pozbierac na trening pewno dlatego ze cwiczyłęm rano i potem od razu do roboty, a jak mam dzień wolny to jakos ochota na trening od razu większa ale też czuje ze przerwa potrzebna bo troche wypluty jestem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-15 09:46:30