przerwa

większa przerwa mniejsze ilości soku cię ruszą

[...] sie z SAA,to po pierwszym moim cyklu 8tyg (150 mety polskiej potem po niej 150 methanexu)zrobilem tylko 12dni odbloku i po tym 2 tyg luz i ruszylem na dlugi cykl15tyg(deca+testoblend+prop),efekty byly rownie dobre po pierwszym jak i drugim cyklu,ale teraz po tym dlugim robie 3mies OFF,przerwa jest wazna mimo ze czujesz ze nie jest ci potrzebna!!!

[...] był bardzo pracowity, prawie codziennie trening siłowy i aerobowy. Dlatego cały weekend daję sobie na regenerację i będę odpoczywał. TRENING: A) przysiad z podwójnym dnem, z przerwami tylko na zmianę ciężaru 4x20kg 4x25kg 4x30kg 4x35kg 4x40kg 4x45kg B) wspiecia na palce ze sztanga stojac 20x70kg 14x90kg C) uginanie nóg 5x5 tempem 4 sekundy do [...]

[...] CM dla 10 powt. nie było już dla mnie w niektórych ćwiczeniach możliwym wykonanie poprawnie technicznych powtórzeń w liczbie 10, czyli takiej jaką zakładałem. Uznałem, że przerwa przyda się choćby po to aby dać wytchnąć swojemu układowi nerwowemu. Moje maksy treningowe dla 10 powtórzeń (bo innych nie jestem w stanie przedstawić): Przysiad - [...]

[...] interwaly i jeszcze na czczo :P wiec tempo troche slabsze, ale generalnie dalem rade ;) posilki tez w innych godzinach. Był to 8 dzien treningowy pod rząd, jutro - pierwsza przerwa ;) Na kolacyjke zmienilem troszke posilek, ale te same wartosci odzywcze. Warto zajrzec do kuchni SFD :) [...]

niezła wyżera "To się nawpjerdalałeś na cały rok" raczej na tydzień (czy dłuższa przerwa między ładowaniami>) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-15 10:01:13

[...] treningowego i pewnie tego, ze juz nie ma az tyle do spalania i moj organizm niechetnie sie pozbywa tluszczu...ale jak widac takie cykle nawet z rotacja trwaja krocej zwykle 4tyg i pozniej koniecznie przerwa i powrot na zerowy na min 2tyg zeby sobie krzywdy nie zrobic..a dziewczyny na wyzszych i bardziej ludzkich kaloriach moga jechac dluzej

[...] nie utrzymał by takiej definicji i wielkości mięśni.Do tego trzeba solidny trening siłowo -wytrzymałościowy ,solidną dietę porządne odżywki i ....... Przecież wystarczy przerwa na siłowni poniżej miesiąca i widoczne są efekty w mięśniach u każdego człowieka, bo my mu dajemy bodziec,podnosimy testosteron podczas wysiłku a rzekomo nie trenuje [...]

waga waga ale jak byla przerwa to pewnie z 9 kg smalcu wpadlo

Michę na dziś udało mi się wkleić i już widzę, że nie bardzo obliques, dzięki. Już drukują, dokupuję co trzeba i stosuję. Jajka i wieprzowine mam od rolnika. Co do ziół to mam mieszankę na PCO znalezioną tu na forum. Mogę dopić, czy zmienić? Plan na ćwiczenia jest. ChaLean mam na płycie. Zaczełąm od fazy burn, czyli ok 30-40 minut z hantlami. Na [...]

Fajnie walczy, na KSW jego umiejętności na pewno wystarczą poglądami nie ma co się przejmować, to jest forum sportowe a nie polityczne Walczył na 14, wlaczył na 15... wg mnie nic dziwnego że na tej gali nie walczy, zwykła przerwa, żeby nam się nie znudził. Zresztą KSW też w jego wadze chyba za dużo zawodników nie ma.

[...] a jeśli nie to czym je zastąpić otóż : Posiłek 1 godzina 6.00 2-3 jaja gotowane + płatki ( corn flakes ) z mlekiem + owoc + lyzka oliwy z oliwek Posiłek 2 godzina 9.30 ( przerwa w pracy ) 3 bułki z ziarnami z szynką z indyka ( ewentualnie dodam sera ) + surówka ( jedno opakowanie takie z biedronki "mix" Posiłek 3 godzina 12 max [...]

[...] :P to bylo tak 100 tab wina i przez 3 tyg jakos bralem 6tab dziennie 10 mg no i odrazu na 2 dzien wjazd clomidem 12 tab 1 dzien 3tab 2 dzien 2 tab i reszta po 1. puzniej przerwa niepamietam ile ale z 4 tyg moze 5 i taki sam cykl wina tez 6 tab i tak samo clomid na odblok i bylo ok za jakeis 2 tyg kupilem m staka jadlem z tydzien sam puzniej [...]

jaka waszym zdaniem powinna byc przerwa miedzy takim 10 min. skakaniem ? jak mozna przełozyc wynik na skakance na stopien wytrenowania wytrzymalosci ? bo czas czasem ale nie bede wstanie zmierzyc intensywnosci , co prawda skakank wydaje mi sie ze wymusza juz sama z siebie niezla intensywnosc ale jak to przelozyc na wynik ? cos a'la cooper .

moze taka pompa? a powaznie za slabo sprecyzowales bo przyczyn moze byc wiele... jezeli bolą przyczepy miesni(najbardziej prawdopodobne) to albo slaba rozgrzewka albo nagromadzenie postepujacych mikrouszkodzen. W takim wypadku wskazana przerwa

"polały się łzy me czyste rzęsiste" ...:D Agak, ja jem w ten sposób od montignaca, czyli jakiś rok raczej już.. z przerwami na ducana Martucca NIE CHCĘ BYĆ GRUBA i dużo zrobię, ba nawet chyba wszystko zrobię, jednak nie od razu, u mnie wszelkie zmiany przebiegają jako proces, kawę też przestane słodzić, bo już długi czas nie słodziłam, [...]

ja jak trenowałem sw, to 3x w tygodniu skakałem na skakance: 3x po 4 minuty z przyśpieszeniami na 10-20 sekund, przerwa około 2 minuty (w czasie przerwy robiłem wspięcia na palcach na maks) w zasadzie po 2 tygodniach było widać efekty :)

[...] się godzine przed budzikiem bo lać mi sie chcialo - na budzik zaspalem pol godziny... - zapomnialem o pulsometrze - po 15 min treningu zachcialo mi sie znow lac, wiec 30s przerwa... - jakby tego bylo malo sznurowka na 2 wezly sie odwiazala (jakby nie mogla przed sikaniem) do konca bieglem na rozwiazanej :P - sluchawki mi sie zepsuly na [...]

[...] !!!! robiłem zwykłe pompki bo na poręczach nie dam rady, 3 serie po 15 i jedna spalona 10 górny wyciąg 3 serie po 18 powtórzeń, 5 płytek natępnie 6 i 7 płytek. i jedna spalona seria 8 powtórzeń, 8 płytek (ćwiczyłem na atlasie Proteus PSS-312V płytka waży chyba 4,5kg ) mam pytanie ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami ( ja robię minutowe )

[...] dodatkowo zrobiłam seryjkę 5x30kg obciążając bj prawe. W ogóle byłam w szoku, że się podniosłam z tymi 45kg. I to było takie pół-clusters, pomiędzy kolejnymi przysiadami przerwa na wdech-wydech 2. tu też zwiększyłam - o 5kg przy 45kg i 50kg nie czuję się pewnie 3. wykroki statczne - próbnie 1 seria ze sztangą, ze wzglęu na brak stabilności [...]