moderator sprinterek
...
Napisał(a)
gdyby chodzilo mi bieg to nie zawracałbym wam glowy - rzeczywiscie jest tego sporo w sieci.
Problem w tym ze chodzi mi o skakanke - chcialbym na nie zbudowac wytrzymalosc i prosze o pomoc w zaplanowaniu tego .
Problem w tym ze chodzi mi o skakanke - chcialbym na nie zbudowac wytrzymalosc i prosze o pomoc w zaplanowaniu tego .
...
Napisał(a)
nie ma za bardzo planow na skakanke...zaplanuje sobie 10 min, za tydzien 12, 14 itp itd nie wymyslisz tu zlotego srodka
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
jaka waszym zdaniem powinna byc przerwa miedzy takim 10 min. skakaniem ?
jak mozna przełozyc wynik na skakance na stopien wytrenowania wytrzymalosci ? bo czas czasem ale nie bede wstanie zmierzyc intensywnosci , co prawda skakank wydaje mi sie ze wymusza juz sama z siebie niezla intensywnosc ale jak to przelozyc na wynik ?
cos a'la cooper .
jak mozna przełozyc wynik na skakance na stopien wytrenowania wytrzymalosci ? bo czas czasem ale nie bede wstanie zmierzyc intensywnosci , co prawda skakank wydaje mi sie ze wymusza juz sama z siebie niezla intensywnosc ale jak to przelozyc na wynik ?
cos a'la cooper .
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja jak trenowałem sw, to 3x w tygodniu skakałem na skakance:
3x po 4 minuty z przyśpieszeniami na 10-20 sekund, przerwa około 2 minuty (w czasie przerwy robiłem wspięcia na palcach na maks)
w zasadzie po 2 tygodniach było widać efekty :)
3x po 4 minuty z przyśpieszeniami na 10-20 sekund, przerwa około 2 minuty (w czasie przerwy robiłem wspięcia na palcach na maks)
w zasadzie po 2 tygodniach było widać efekty :)
Polecane artykuły