SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z łydkami - skakanka

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3221

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
plan treningowy w biegu? a co wolisz? poszukaj w necie

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 251
gdyby chodzilo mi bieg to nie zawracałbym wam glowy - rzeczywiscie jest tego sporo w sieci.
Problem w tym ze chodzi mi o skakanke - chcialbym na nie zbudowac wytrzymalosc i prosze o pomoc w zaplanowaniu tego .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
nieznamy o skakance .. to nie na ten dzial

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
nie ma za bardzo planow na skakanke...zaplanuje sobie 10 min, za tydzien 12, 14 itp itd nie wymyslisz tu zlotego srodka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 251
jaka waszym zdaniem powinna byc przerwa miedzy takim 10 min. skakaniem ?
jak mozna przełozyc wynik na skakance na stopien wytrenowania wytrzymalosci ? bo czas czasem ale nie bede wstanie zmierzyc intensywnosci , co prawda skakank wydaje mi sie ze wymusza juz sama z siebie niezla intensywnosc ale jak to przelozyc na wynik ?
cos a'la cooper .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4197
ja jak trenowałem sw, to 3x w tygodniu skakałem na skakance:

3x po 4 minuty z przyśpieszeniami na 10-20 sekund, przerwa około 2 minuty (w czasie przerwy robiłem wspięcia na palcach na maks)

w zasadzie po 2 tygodniach było widać efekty :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzut Oszczepem Suwałki.

Następny temat

Skok wzwyż

Fruzelina