zawsze jest ten ostatni raz Juz nie pamietam jak to bylo ale tam byla przerwa po tym bo odpoczywalem przed dzieciakiem i chyba nawet nie dokonczylem tego cyklu jak palnowalem. Zreszta nie wazne. Wszystko przede mna
[...] , co bym mogl brac jaka kreatyne i co jeszcze do tego, trenuje juz dosc dlugo w zeszlym roku maj i czerwiec udalo mi sie pod koniec czerwca podniesc 93 kg na klate, wakacje przerwa i od pazdziernika znowu trening az do teraz ale moje osiagi stanely i stoja 95 kg na klate i koniec. Co do tycia to nie ma chyba szans zebym przytyl (bez jakichs [...]
[...] siła,,,staż 1 rok Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu dlatego pozwoliłem sobie wpisąć 60 min przy [...]
Witam, chciałem się zapytac w sprawie cyklu. Przerwa w ssa ok rok teraz mija. Wczesniej 4 cykle, ostatni to susta,enan,antek,wino,prop który trwał chyba z 4 mies. juz nie pamietam nie chciało mi się schodzic to go przeciągłem troche i teraz mam pytanie jeżeli już brałem ssa to czy teraz po rocznej przerwie mogę normalnie zrobic cykl z 3-4 srodków [...]
na przysiadach to ciężar śmieszny ~65 kg (20x) ale nie byłem w stanie więcej.... odruchy wymiotne - przerwa - chwila na podłodze - i 35 min rowerek... no po tym ledwo pod prysznic doszedłem (dobrze że barierki mam)
Witam wszystkich. Wiek 21 lat, wzrost 183cm, waga 85 kg. Staż treningowy 14 miesiżcy z 3 miesięczną przerwą. Ostatni paln treningowy mój to był Split domowy. A Klatka piersiowa: - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: [...]
[...] tak miły to może napisze czy warto korzystać z tego planu?Teraz zaczynam cykl na mono i niewiem zaczynać razem z cyklem ten plan na bicepsy czy lepiej ten i też po minucie przerwa? Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie ramion z hantlami(młotki) 12/10/8 Uginanie ramion o kolano 10/10/10 Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-03-29 [...]
[...] 15,10,5,5neg moj plan nie zawiera cwiczen z nogami poniewaz narazie nie zamierzam ich cwiczyc dopiero w nastepnym cyklu dorzuce nogi staz treningowy: 10 miesiecy z polroczna przerwa i teraz powracam po ogolnorozwojowce wiek: 24 wzrost: 185cm waga: 91kg biceps: 35,5 klatka: 105cm przedramie: 32cm moim priorytetem w tym planie jest klatka... aha i [...]
[...] wpieprzam galaretki :D O ile się zregeneruje bark to wrócę na siłkę zgodnie z planem(taką mam nadzieję) Wielka prośba do Was to czy brać dalej xp... Bo albo znów zacznę go brać od dzisiaj albo już w ogóle, bo za duża przerwa...Dlatego sprawa pilna... Bardzo proszę o wypowiedzi użytkowników, którzy naprawdę wiedzą w czym rzecz... Z góry dzięki...
[...] ), -czas treningu wynosi ok.30 minut(bez rozgrzewki i aerobów), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. -w TYGODNIACH 1-2 wykonujemy po 2 obwody na [...]
Jezeli chodzi o cwiczenia to na wieksze grupy miesniowe robie 4 cwiczenie i kazde cwiczenie w seraich 18 powt przerwa 45 sekund 16 powt. i tak w kolko.Na mniejsze grupy robie 3 cwiczenia w takich samych seriach.Diete mam ulozona oczywiscie wszystko wyliczione z ujemnym bilansem kalorycznym. A wiec co sadzicie o polaczeniu clena z winem?
[...] masy czy niewiadomo czego a dobrze jest miec jakis cel i ja do tego bede dazyl czy to komus sie to podoba czy nie i cwicze juz prawie 2 lata chociaz ostatnio z 3miesieczna przerwa ze wzgledu operacji ale teraz wracam a co do Molu86 jesli chodzi o moj nick to raczej to nie jest w temacie wiec to nie powinno nikogo interesowac a jak nie masz [...]
GREGOR - Droga do formy
