przerwa

dla mnie nieistotne w jaki dzien zaczynam nowy cykl, niewazne czy to poniedzialek czy czwartek czy inny.mija zaplanowana przerwa i ruszam do ataku. a do lydek zawsze musze zdejmowac ze sztangi (gdy przysiady robie) a nie dokladac :D

A jakie to zalety (tak coby nowego tematu nie zakladac), bo akurat koncze cykl mono (przerwa bedzie uprzedzajac pytanie ).

cwicze co drugi dzien czyli trening przerwa trening przerwa i tak non stop. co wychodzi gdzies raz 3 a raz 4 razy w tygodniu przeplata sie. czyli jak bym robil tak to bylo by dobrze?? 1- plecy/biceps 2- wolne 3- klatka/triceps 4- wolne 5- barki/nogi

ja tam nie wiem co to spadki kilka mm to spadki ,pozdro siła mi rośnie a obwody lekko spadają w mm idzie to określić przerwa regeneracyjna + lekka dieta i jest dobzre

[...] na modlitewniku uginanie ramion 15 12 10 stojac zginanie ramion 12 10 8 wyciskanie zza głowy 12 10 8 unoszenie hantli na boki 12 10 8 brzuch to samo Czwartek- przerwa Piatek triceps+plecy+klatka francuskie wycikanie w leżeniu hantlami 12 10 8 podciagnie 5x max klatka tak samo jak w poniedziałek Nie ćwicze na nogi bo duzo biegam i [...]

wiem ze a6w co dzien ale ten abs 2 co dzien czy z przerwa bo napisalem nie co dzien ;p

przerwa w koksowaniu to podstawa

no to chyba przerwa roczna bo po przerwie 2 miesiecznej nieklepaly juz koksy jak wczesniej....

mam pytanie. trenuje od wrzesnia na silowni (wczesniej cwiczylem ale nie regularnie). we wrzesniu kupilem hmbolon i jem 4 kapsulki dziennie po teningu a w dni nietreningowe przed jedzeniem. jest juz marzec a ja znow kupilem kolejna puszke. jak dlugo powinno sie to spozywac? zalecana jest jakas przerwa?

[...] przysiad przed jaies 50kg teraz 140 kg martwy przed 80kg teraz nie wiem bo boje sie sprawdzac bo mam problemy z kręgosłupem i nie mam pasa ale jakies poł roku temu 125kg ale od tego czasu troche poszło siły, jak bede miał pas to sprawdze. W poniedizałek mam ostatni tydzien I fazy HST czyli po 5 powtórzeń, poznej przerwa mała i II faza hst.

Tydzień przrwy zawsze się przyda, czasami nawet więcej. W tamtym roku przypadkowo odkryłem, że po dwuch tygodniach od ostatniego treningu ławki miałem moc(akurat byłem na obozie i kumple mnie namówili, żebym się sprawdził). Więc z ta przerwą to róznie bywa. Jestem w trakcie "odkrywania" optymalnego czasu odpoczynku między ostatanim [...]

Kochani, korzystajac z okazji 2-tyg restu od silowni i rezimu zywiniowego, chcialabym dowiedziec sie kilku rzeczy. kilka slow o dotychczasowym limicie kalorii i cwiczeniach: dzien tr silowego/scianka wspinaczkowa: 1800kcal; wegle okolotreningowo pozostale dni: 1500kcal; posilki bialkowo-tluszczowe, ww z warzyw; ew. jeden owoc niskocukrowy trening: [...]

[...] teraz chciałbym troche to zmienić 1 poniedziałek klata + bary - poniedziałek 19:30, kładę się spać o 23 (mniej jem węgli w posiłku po treningu) ćwiczenie ilość serii przerwa pomiędzy seriami powtorzenia klatka płasko hantlami 4 2min 6-10 ławka na -30 stopni hantlami 3 2min 6-10 ławka na +30 stopni hantlami 3 2min 6-10 [...]

Witam brałem krete monohydrant przez okres 47 dni po 10 g dziennie skonczyłem brac 18 lutego. Teraz kupiłem sobie cell pump i mono na drugi cykl. Ile powinna trwac przerwa bo chce zacząć drugi cykl??

[...] chodzi o powtorzenia to okolo 6, raczej mniej niz wiecej. i dlugie przerwy miedzy seriami (5minut)." 6powt jest stanowczo za duuuuzo... nawet 1powt z ciezarem 90% jes odpowiednie na sile ale nie 6powt... 5minut przerwy to nie jest przerwa. przerwa max 1,5min. powtorzenia od 1 do 3-4 max... nie wiecej z ciezarem okolo 80-95% maxa...

Na opakowaniu mass xxl pisze zeby brac miedzy posilkami to jesli zjem obiad i pojde do szkoly to ile powinna byc przerwa miedzy obiadem a mass xll ? 1,5-2 godzin jak normalny obiad? 2 pytanie to 5 gram kreatyny to jedna lyzeczka do herbaty ? i czy mozna do kazdej porcji kreatyny brac 3 kapsy tauryny?

Zależy co brałes wcześniej, jaka była przerwa.... Jakiego propa miałeś, że był fake?

"nie no zupelnie nie tak. podziel sobie partie na 4 dni: 1-klata,biceps przerwa 2-barki+brzuch przerwa 3-plecy,triceps 4-nogi+brzuch przerwa a co do cwiczen to wybierz 4 na duze grupy i 2-3 na male.poszukaj w archiwum i na glownej stronie. pozdrawiam " plecy + triceps dzien pozniej nogi i plecy?? bezsensowne... powinna byc przerwa miedzy [...]

Witam! WIEK 21 lat, STAZ: okolo 12 miesiecy ostatnio prawie roczna przerwa cwicze z miesiac, Mam suplementy jak w tytule i nie wiem dokładnie jak je brac czy tak bedzie dobrze: -amino max 6800 8kaps. po treningu (dt - dni treningowe) 4kaps. 30 min. przed sniadaniem, 4 kaps. 30 min przed kolacją (dn - dni nietreningowe) -animal amino booster [...]

[...] nogi i plecy sa to duze partie ktore ie powinny byc cwiczone razem jesli juz masz zamiar laczyc partie to bym proponowal... pon.barki+biceps wtorek.nogi+lydki sroda.przerwa czwartek.klatka+triceps piatek.plecy+przedramie+kaptury sobota i niedziela wolne... ale radzilbym poczytac toche na forum bo jest wszystko jesli chodzi o twoj wiek [...]