przerwa

[...] · Środa 95% mc x 3 – 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 – 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 – zawody lub sprawdzian zamiast robic poniedziałek,środa,piątek robiłem środa,piątek,niedziela no i myślę ze [...]

nie no, bez sensu troche kolejna przerwa - zakladam oczywiscie ze jestes juz zupelnie zdrowy. zaniz ciezary bardzo mocno - tak zebys planowany maks 15ek zaliczyl NA PEWNO. w 10 i 5 maksy ustalaj na biezaco, na podstawie maksow z poprzedniego mikrocyku i zapasu, jaki miales mniej-wiecej. przyklad: jesli zalozysz sobie wyciskanie 15 x 60 kg, zrobisz [...]

Odpoczynek mu nie zaszkodzi, miał widać wcześniej tendencje do przesadzania w treningach więc przerwa nie będzie taka zła - ostatecznie lepiej teraz przerwa niż później słabsze efekty. Dodatkowo niespecjalnie rozumiem idee z zaniżaniem ciężarów? co to za problem zmierzyć maksy dokładnie i odpocząć jeszcze te np 12 dni? Cierpliwość w tym sporcie to [...]

[...] tu wodynowe 15 10 5 (po skonczeniu bedzie znal maksy duzo dokladniej, niz przy pomiarach do hst) lub tez wodynowe alternatywne progresje - ponoc swietny na powroty po przerwach, rosnie sila, ludzie zadowoleni. hst nie jest jedynyem treningiem, najlepszym zawsze i wszedzie, choc mi - czy moze nam - najbardzeij odpowiada. a imo wydluzanie [...]

1dzień tygodniowo przerwa max. Nie przetrenuj się.

[...] moze nawet dieta, choc wolalbym nie- duzo zamieszania z zarciem). Nie wiem czy robiąc "odchudzanie" po kreatynie nie zmarnuje tego wszystkiego aerobami, czy ew. jakas przerwa po cyklu na silowni i potem zrzucac tluszcz? Jak to jest? Prosze doswiadczonych o pomoc ;) PS Duze sa spadki jesli chodzi o miesnie podczas spalania tluszczu [...]

I tak bym zaczął od słabszego Jabłczan + Mono przerwa i na stacki bym wkskoczył

Narazie poczekaj co przyniesie ta przerwa. Jesli ona nie da efektu to trzeba bedie zmienic trening

Wlasnie slabo - choroba i dluga przerwa od jakiegokolwiek ruchu. Co mam robic? Bawic sie w maszerowanie, czy po prostu 'przebolec' ten puls i liczyc na poprawe formy - a zarazem spadek pulsu? Biegam przy tej intensywnosci okolo 30-40 minut.

Nie no wlasnie ze mi sie podoba.Staz to pol roku-przerwa-rok-przerwa.Na zawody jezdzilem bylem wlasciwie jednym z lepszych z mojego rocznika w moim klubie.

Proszę o ocenę tej diety ;) Właściwie o odpowiedni dobór wagowy, bo sama dieta chyba jest przyzwoita ;) Powinienem dostarczyć dziennie : 146 g białka 73 g tłuszczu 402 g węglowodanów w jednym posiłku : 24 g białka 12 g tłuszczu 67 g węglowodanów Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 OK, ale ja bym umarl z glodu po czyms takim. whatever. Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g [...]

ale nie na każdą grupę- przerwa taka ogólna przynajmniej w jednym dniu w tygodniu jest nieodzowna.

od pon do pt 7-16/1630 praca siedzaca. 13, przerwa 30 min na lancz 0610 - kawa, mocna, biala i z cukrem ;) 0620 sniadanie. 100g ryby wedzonej makreli, z reguly. nic innego mi nie podchodzi, a apetytu nie mam w ogole rano. to max co w siebie wdusze rano. 0900 dwa jabluszka, jakies mandarynki. ogolnie raczej owoce niz warzywa. 13 lancz. tu mam pole [...]

[...] szkola 4 razy w tygodniu wf uczulen zadnych nie mam to zwylky dzien wyglada tak: 7:15 jajecznica z kielbasa z dwoch jajek lub dwie kanapki z bulka szynka i ketchupem 11:35(przerwa w szkole) jakas slodka bulka( czasem nie jem nic w szkole jak nie jestem glodny 15:00 obiad w domu ziemniaki, salatka/ogorek, kurczak/kotlet schabowy/gulasz, czasem [...]

witam, na siłownie chodzę od 2 lat z przerwami na wakacyjne wyjazdy do pracy.Niestety ostatnia przerwa była dłuższa niż zamierzałem i dopiero teraz zaczynam chodzić na siłownie. Do tej pory ćwiczyłem w zasadzie wszystko bez określonego planu czyli co drugi dzień te same ćwiczenia,widziałem że są efekty to nic nie zmieniałem.Jednak teraz chciałbym [...]

dokladnie o te bebechy mi chodzilo bo krotka przerwa od 17alfa

Nie wyrobisz się w tym okresie. Za krótka przerwa będzie. Odbije się to na osiągach.

No więc SFD zaraz dostanie 8 nowych rdzeni To bardzo potrzebne bo utylizacja sięga znów 100 proc. Przerwa od godziny 18:30 do 22:00

[...] cwiczenie zbytnio nie obciazajace nadgarstkow bylo by dobre na skorygowanie slabo rozwijajacej sie klatki piersiowej. mam 20 lat 183 cm 65 kg moj staz treningowy to z mala przerwa rok moze wydawac sie to dziwne ale jestem niestety slaby fizycznie poczatki byli takie ze biceps trenowalem za pomoca hantla 2kg a klate 10 kg.. teraz doszedlem do [...]