wiesz co, daje ci nobla jak 25kg podnosisz bokiem seriami i jak pompki po 50powt robisz z 10s przerwami Nie uważnei chyba przeczytałeś co napsiałem że bokiem jedną ręką na barki podnoszę od 10 do 20 kg w ostatniej serii.Jeśli chodzi o pompki to nei wydaje mi się że 50pompek przerwa 10s i znow 50 pompek (i teraz przerwa okolo 1,5min i jeszcze 2a [...]
mam prosbę.... przez wiele lat ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni... później ponad 2- letnia przerwa.... teraz wracam do sportu.... tylko że w domu posiadam podstawowy sprzęt: ławeczka płaska, ławeczka skos, hantle, sztanga spory dobór obciążenia..., modlitewnik i drążek oczywiście prosze o rozpisanie dobrego planu treningowego na mase z [...]
A ile leciales tego bolda? Wahanie stezen i tak bedzie, na pewno lekko w dupe z taka przerwa, ale mysle ze tragedii nie ma i mozesz dalej smialo ladowac ile ladowales, albo zwiekszyc dawke i na takiej juz jechac do konca
No i dietka w dziale "Odżywianie" Przy takiej intensywności fizycznej łapanie masy nie będzie taki łatwe Ja bym raczej odpuścił te biegi żeby zrób se wolne 1-2 dni np tydzień zawalony a weekend lekka przerwa jakieś rozciąganie mięśni czy coś. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-04 13:23:51
[...] ABS robie je na zmiane co 2a dni. Odpowiedzi Konr4d +Odnośnie obciążenia W zasadzie nie robie pompek bez obciążenia no prócz rozgrzewki i tego cwiczonka co robie 50ruchów przerwa 10s i znow 50.Tak to tylko z plecakiem 30kg na plecach na krzesłach wykonuje te pompki kolejno 15,12,12,10 tyle ze opuszczanie trwa okolo 5u sek a wypychanie [...]
jestem juz po CP, robie wlasnie przerwe, planuje na styczen kolejny cykl. mono na mnie juz nie dziala, takze chce polaczyc. staz kilka lat z przerwa roczna.
[...] 7-8 miesiecy Ostatnio mialem dluzsza przerwe, ale postanowilem zajac sie silownia juz na powaznie. Chcial bym zaczac jakas diete bo jeszcze zadnej nie stosowale. Pzed moja przerwa bralem Creatyne i HMB zdaje mi sie ze byly widoczne niezle efekty przyszlo mi duzo sily i nawet przyroslo w lapce. Ale chyba zrobilem zle bo zaraz po tym gdy [...]
[...] wiem :D ja tylko wyczytalem gdzies tutaj i mnie to zaciekawilo, no a jak dobry pomysl to zaczynam od zaraz ;) tylko jakkby to polaczyc?? tzn. w jaki dzien co robic, co myslicie zeby to robic codziennie inny?? czyli np.: pon - a6w wt - abs II sr - a6w czw - przerwa pt - abs II sob - a6w nd - abs II a moze ktos juz tak robil i cos powie wiecej ??
Nie nie! Nie chodziło mi o zamiennie na tle tygodnia! To byłoby bez sensu. Każdy rodzaj treningu niesie ze sobą jakąś korzyść- w ten sposób mieszając zmarnowałbyś to. Chodziło o takie coś: -Cykl A6W -Przerwa tydzień/dwa -Abs -Przerwa -Zwykły trening brzucha (miesiąc-dwa) -Od nowa. POZDRO
Witam. W piątek kończe pięciotygodniowy cykl brania kre-alkalyn. I mam pytanie.Musze zrobic sobie po cyklu jakąś krótką przerwę czy mogę kontynuowac treningi bez żadnego przejścia ?
Żle mnie zrozumieliści, przerwa od samego suplementu to ja oczywiście zrobie. Tylko, że gdzies tutaj na froum wyczytałem, że powinno się tydzień bo cyklu przerwy od treningu zrobic. Że teamt był niedokońca pełny to założyłem nowy :)
Witajcie, jestem nowicjuszem na forum jeśli chodzi o pisanie postów, w zasadzie to mój pierwszy post, wiec prosze o wyrozumiałośc. Mieszkam w Niemczech i tutaj także trenuje w Fitness Clubie w którym bardzo cieżko spotkac kogokolwiek kto swoim wyglądem zwracałby uwagę, badź mógłby udzielic jakiś dostatecznych i pomocnych informacji. Cała sekcja [...]
Trzy do pięciu tygodni może potrwać przerwa w grze Mariusza Wlazłego, najlepszego polskiego atakującego. Całe szczęście, że badanie USG nie wykazało uszkodzenia ścięgien ani więzadeł. Lekarz kadry Grzegorz Adamczyk, który towarzyszył siatkarzowi podczas badań w Warszawie, uspokaja. – To młody człowiek, nigdy nie miał problemów z tym [...]
Witam. Zrobie tu krótki opis swojej osoby żebyście bardziej mogli mi pomóc: wiek-22 lata wzrost- 183cm waga- ok 87-88kg biceps- 38,5 , czas na siłowni (ok 6 miesiecy z krótka przerwa na wakacje) - od poniedziałku do piątku , codziennie inna partia mięśni. Mam w domu takie używki: Super Mass Profesjonal Hi-tec (w sumie juz mi sie kończy), Białko [...]
Klocus i Przyjaciele - Szpamu czesc 2 %-)
