Yarek - roslem bo suple zarlem, skonczylem przerwa 2 tyg i wszystko spadlo wiec pewnie raz jeszcze sprobuje mocny cykl na suplach, nic nie da to potrenuje na "sucho" z 2 lata max i zuce do pieca czegos innego hmm takie mam odczucia ze na fbw slabo idzie mi masa, zobacze jak pojdzie na spilicie bez niczego Emil - mr olympia anorektykow [...]
[...] Jeśli tak to miałbym jeszcze ok. 2-3 (ale naprawdę szybkie, już nie takie jak poprzednie :P, pytania) Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi :) PS. Kilka słów o mnie: 17 lat, 179 cm, 84 kg, ćwiczyłem od stycznia do czerwca włącznie, potem przerwa i powrót na siłownię ok. 20ego września :) Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2007-11-18 20:54:14
widzę ze jesteś na cyklu z N2 po cyklu przerwa na zregenerowanie 1-2 ty a potem zaczynasz całkiem inny trening aby pobudzić mięsnie, do tego dieta bo na samych suplementach to nie zajdziesz daleko. w poprzednim twoim temacie napisali ci że dieta musi być - choć mała ale jednak jakiś zalążek... i dobry trening a potem szukaj suplementów napisz nam [...]
[...] Co mam zrobić? Czy coś robię źle, że mam takie problemy akurat z tą partią?? I drugie pytanie jak mogę jednocześnie ćwiczyć i środkowe i zewnętrzne partie klatki np. co drugi trening wąski rozstaw dłoni na zmiane z szerokim, czy to dobrze bo przecież przerwa pomiędzy trenowaniem np. środkowej części wyniesie 2 tyg? Czy to zaszkodzi?? pzdr.
[...] Jest jedna roznica miedzy mentalnoscia Dunczyka i Szwajcara! Pozycja kobiety, ostatni kraj w ktorym kobiety dostaly prawa wyborcze, przedszkola tylko pol dnia, w szkole tez przerwa na 2 godziny i dzieci wracaja do domu. Jak masz dziecko zostajesz skazana, albo na oddanie do opieki innej kobiecie, alebo zostanie w domu co wiekszosc Szwajcarek [...]
zjem winko co mam wbije suste co kupilem i przerwa musi byc jakies 3mc conajmniej bede sie szykowal do cyklu kupowal duzo spuli myslal o diecie i tryral na maxa przez okres cyklu a tak ****a jestem na bombie jem rogale albo chleb z pasztetem bezsensu .
Witam na początek przywitanie do wszystkich jestem nowy na forum chciałbym prosić was o diete dobrą dla mojego organizmu wiek 27 wzrost 188 biceps 38 przedramie 30,5 klatka 117 pas 92 staż razem 2 lata z przerwą około 1,5 roku(po kontuzji) moim celem jest przybranie na beztłuszczowej masie proszę o podpowiedzi w sparie dobrej diety pozdrawiam [...]
[...] i mam dużo naturalnej siły prowadząc z deka stosunkowo niezbyt aktywny tryb życia. postanowiłem więc ułożyć sobie mały, codzienny planik: x5 serii pompek po 10 powtórzeń, przerwa góra 45 sekund 80 - 100 brzuszków x2 serie po 40 lub 50 (stosunkowo niezbyt ciężkie, robiłem kiedyś a6w) 25 luźnych przysiadów takie rzeczy jak bieganie to mam w [...]
[...] w diecie zroznicowanego zrodla NNKT jak, witamin i mineralow. Chyba ze sytuacja jest wyjatkowa np ograniczenie sporzycia tluszczow przed zawodami. Wtedy mozna wspomoc diete choc w pewne minimalne ilosci NNKT np EFA PRECISION KAIZENA. Pomiedzy cyklami 3tyg przerwa i bedzie dobrze. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-11-19 22:13:31
[...] takich cwiczen?? Obecnie wyglada to tak: (nie jest to profesjonalne ale zawsze cos) Poniedzialek: brzuszki 150 ( 5 serii po 30 brzuszkow) Wtorek: pompki (120- serie po 20 przerwa 30 sekund). Środa: brzuszki 150 ( 5 serii po 30 brzuszkow) Czwartek: pompki (80- serie po 20 przerwa 30 sekund) Piatek: pompki (100- serie po 20 przerwa 30 sekund). [...]
[...] przyczep, mięsień lub problem neurologiczny...), jak wyczytałem w pewnym artykule prawde zna tylko ronnie jego przyjaciele i lekarz. Najprawdopodobniej zapowiadana przerwa związana jest z tą właśnie sprawą, pewnie konieczna będzie operacja + rehabilitacja - a to wymaga czasu. W każdym razie szacunek dla ronniego i czekam na wielki come [...]
[...] puding ryzowy +60 hr odzywki bialkowej 6)po treningu: 75 gr carbo po 40 min 60 gr odzwyki bilakowej 7) 200gr kury 50 gr ryzu+brokuly 8) 2 puszki tunczyka ( bez coli ) przerwa po ost cyklu 4 miesiace Co robie zle boo juz zaczynam sie wkoorviac ,waga od poczatku cyklu marne 3,5 kg z czego 3 przyszly w pierwsze 3 tyg.Niby wygladam lepiej [...]
To juz wszystko prosze o ocene powyrzszego Planu Ps.Ach jak zwykle o czyms zapomnialem -po 2 cylku tygodniowa przerwa zapomnialem dodac Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-11-20 19:47:56
[...] ćwiczeń większość ćwiczeń była na maszynach, które za po za moim zasięgiem. Czy te ćwiczenia, które zapiałem na brzuch wystarczą? Z góry dzięki za pomoc. PONIEDZIAŁEK -przerwa WTOREK -przerwa ŚRODA Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) [...]