przerwa

Gadasz. Szkoła... Tak jakby inni nie mieli, pracy, szkoły, studiów. Przerwa co 45 minut i nie możesz jeść?

hmm rozwin? btw zastanawiam sie nad dluzsza przerwa m.in. z powodu watroby- i to tabsy i to, wiec 'jakas' regeneracja by sie przydała..

[...] 3x 12 10 8 uginanie ramion ze sztangą w podchwycie 4x 12 12 10 8 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 x 10 przedramie i tutaj co dowalić sroda - przerwa czwartek plecy wiosłowanie w opadzie 3x 12 podciąganie konca sztangi w opadzie 4x 10-12 podciąganie sztangielki w opadzie 3x 10 dzien dobry 3x 12 brzuch [...]

2 lata i przerwa 3 lata i odrazu na kox chcesz wejśc ? czy jak to rozumieć Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-10-14 00:28:24

No właśnie (2 lata trzening i przerwa 3 lata ) i chciałem coś na bujnięcie z tym koksem

[...] o mnie moja przygoda z siłką zaczęła się jak miałem lat 15 ćwiczyłem przez około 1 rok bez diety i tylko jak kazdy smarkacz klata i biceps 5 razy w tygodniu Później była przerwa około 2 lat i znowu zaczałem ćwiczyć jakieś pół roku patrz powyżej Znowu przerwa 0,5 roku i od rok już ćwicze systematycznie z dietą tylko teraz znowu była przerwa 3 [...]

fakt 1 połowa nie była ciekawa ,tylko krzynówek sie wyróżniał.Dłuższa przerwa spowodowana zadurzeniem legi w elektrowni dobrze im zrobiła , i smolarek ustrzelił hat-tricka, pierwsza brama smolarka chyba najładniejsz Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2007-10-14 09:46:42

Witam. Mam troche tluszczu na brzuchu nie duzo ale trzeba to spalic :) jak napne brzuch to widac krate ale przykrywa ja warstwa tluszczu(jakas tam ) Wiec planuje zastosowac 6 weidera przez 6 tygodni... Mozliwe ze spali mi to te tkanke tluszczowa ktora mam na brzuchu ale czy bedzie automatycznie uwidoczniona krata? jesli nie to jakie cwiczenia po [...]

[...] kolacji to kiepski pomysł ser biały byłby ok lub białka jajek, oliwa jest wysoko kaloryczna i ogólnie cała kolacja pójdzie w brzuch. Napewno musisz dodać jakieś posiłki bo przerwa 5h pomiędzy posiłkami jest zbyt duża ! Nie możesz rano ugotować np. 2 woreczki ryżu i wziąść 2 puszki tuńczuka ? ew może gainer lu kanapki z razowcem + odżywka [...]

2 tygodnie od siłki nie wytrzymam tyle ;] mysle ze kilka dni starczy i tak na marginesie mozna tak w kółko robic treningi siłowy przerwa trening silowy przrwa itd ??

Witam ulozyłem taki trening domowy na posladki,uda i biodra.Prosze o skorygowanie jesli sa jakies błedy:Oczywiscie po tym treningu 20 min skakanka. 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, [...]

Witam panowie od kilku tygodni mam bardzo przykra dolegliwość podczas snu bola mnie plecy w okoicał ledzwi,zaraz nad pośladkami,gdy kłade sie wieczorem wszytko jest ok ale nad ranem zaczyna sie akcja,budzi mnie ból szukam dobrego miejsc w łóżku przewracam sie...ostanio w tych przewrotach naderwałem sobie pachwine i boli mnie już z dwa tygodnie z [...]

2-3 tyg za mała przerwa poczekaj jeszcze ze 3 tyg

[...] 3x 12 10 8 nogi; przysiady ze sztangą na barkach 4x 15-10 przysiady wykkroczne 3x 12 martwy ciąg na prostych niogach 3x 12-8 wspięcia na palce stojąc 5x 25-20 sroda - przerwa czwartek plecy podciąganie konca sztangi w opadzie 4x 10-12 podciąganie sztangielki w opadzie 3x 10 dzien dobry 3x 12 przedramie prostowanie nadg. ppodchwytem [...]

a wczesniej jakie brałes dawki ? jaki długa przerwa od cykl ?

[...] strony diety i suplementacji: 1./sniadanie/ twaróg 250g 2./szkoła/ białko maslanka 3./obiad/ kura 250g ryz/frytki/ surówa 4./przed treningiem KB/ białko 5./trening/ Carbo 6./przerwa/ białko/gainer 7./trening BB/ -- 8./po treningu/ twaróg/tunczyk 9./przed snem/ białko. tak mniej wiece to wyglada wegle jem tylko w szkole w dni kiedy treniuje tylko [...]

Mawashi Tak, byłem u prywatnego i normalnego ortopedy... Powiedział, dużo rozciągać się i ćwiczyć dużo na atlasie... Ponieważ mam dystonie mięśni całych pleców i klatki piersiowej... Wada pogłębiona przez codzienne wygięcie kręgosłupa w postawie, siadzie i przy leżeniu... Dodał, że mam ćwiczyć na siłowni i zbudować duży gorset bo mam jakieś tam [...]

witam, jaka waszym zdaniem powinna byc przerwa po monohydracie kreatyny a nitrobolonem2?? starczy 2-3tyg, czy powinno sie zrobic dluzsza?

przerwa ma być tak długa jak długi był cykl ! a jak sie nie spieszy to nawet dłuższą pozdrawiam

Cykl powinien trwac 6-8 tygodni i przerwa tyle samo ile cykl.