przerwa

[...] przerwy miedzy cwiczeniami w superserii staraj sie robic jak najkrotsze czyli seria cwiczenia na biceps, 30sek odpoczynku i seria cwiczenia na triceps, teraz dluzsza przerwa i znowu kolejna superseria Po treningu robie 20-30 min aerobow i 10min roznych brzuszkow Jak nie robisz aerobow to mozesz dorzucic jakies 3serie jakiegos cwiczenia na [...]

[...] 6 powtorzen 60 kg Rozpietki 4 serie po 10 powtorzen 7 kg n hantel Triceps: Pompki na triceps 4 serie po 10 powtorzen Cwiczenie hantlami 6 serie po 6 powtorzen 11 kg -Wtorek: przerwa -Środa: Brzuszki 5 serii po 20 powtorzen -Czwartek: biceps 6 serii po 6 powtorzen 35 kg Hantle: 6 serii po 6 powtorzen 11 kg na hantel Plecy: Pochylony jednym kolanem [...]

[...] wyżej notowanym rywalkom dopiero w tie-breaku, wykorzystały słabszy fragment gry Polek i doprowadziły do remisu (19:19). Reakcja trenera Marco Bonitty była natychmiastowa - przerwa na żądanie. Jak się okazało, kilka uwag szkoleniowca wystarczyło Polkom, by spokojnie rozstrzygnąć seta na swoją korzyść. Pierwsza odsłona trwała 22 minuty. Od [...]

Kolporter Korona Kielce - Legia Warszawa 1:0 (1:0) Bramka - Grzegorz Bonin (2). Żółte kartki: Grzegorz Bonin, Marcin Kaczmarek - Edson, Martins Ekwueme, Błażej Augustyn. Sędziował: Grzegorz Gilewski (Radom). Widzów: 13 672. myślałem, że spokojnie przerwą passe remisem a tu takie rzeczy.

[...] 6 powtorzen 60 kg Rozpietki 4 serie po 10 powtorzen 7 kg n hantel Triceps: Pompki na triceps 4 serie po 10 powtorzen Cwiczenie hantlami 6 serie po 6 powtorzen 11 kg -Wtorek: przerwa -Środa: Brzuszki 5 serii po 20 powtorzen -Czwartek: biceps 6 serii po 6 powtorzen 35 kg Hantle: 6 serii po 6 powtorzen 11 kg na hantel Plecy: Pochylony jednym kolanem [...]

Pamiętam, jak z 3 lata temu pisałem, że niedługo będą szersi niż wyżsi http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070921084614.jpg Póki jest jeszcze mała przerwa między ramionami a grzbietem to bobrze :) Niedługo nie będzie widać w tej pozie ramion Same plecy buhahahaa Tak się chłopak stara, a Flex i tak lepiej wyglądał :)

[...] W LEŻENIU 3 serie 8-12p 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie 8-12p 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie 8-12p WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3 serie 10-12p 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 10-12p 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3 10-12p Biceps [...]

[...] lat, a że ja siedze w odżywkach to mam pytanie: jakkie beda najlepsze srodki i z czego najlepszy odblok dla koleszki: wiek-około 35 lat waga-90 kilo staż-około 15 lat z przerwami budowa- niewiem ma lekki brzuszek i teraz jest mały,miał roczną przerwe z powodu kontuzji kręgosłupa przebyte cykle- deka,omka i w młodoćsi metka- wszystko z [...]

[...] 8-12p 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie 8-12p 2 cw po 4s ci wystarczy nie ma potrzeby stosowac tyle cwiczen gdy laczy sie z klata WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3 serie 10-12p 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 10-12p 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3 10-12p Malo [...]

[...] po 6-8 powtórzeń 4.Wznosy barków "szrugsy" 3 serie 15 powtórzeń (hantle) Nogi 1.Przysiady ze sztangą 4 serie 12,10,8,8 2.Wspięcia na palce 4 serie po 15 powtórzeń WTOREK przerwa Środa Plecy 1.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie 12,10,8,8 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie progresja-12,10,8,6 3.Podciąganie [...]

[...] bcaa??? - Odnosnie sauny to tez chodze do suchej do kabiny najgoretszej pierwsza sesja 30min lodowaty przysznic i 10-15 min odpoczynku, druga sesja 20 min. i znowu lodówa i przerwa ok 10-15 min trzecia sesja 15min + 5-10 min od razu do parowej łaźni znowu lodówa odpoczynek i do domu. Wychodze czasem bardziej wyczerpany nizpo treningu :) Jeszcze [...]

[...] - Odnosnie sauny to tez chodze do suchej do kabiny najgoretszej pierwsza sesja 30min lodowaty przysznic i 10-15 min odpoczynku, druga sesja 20 min. i znowu lodówa i przerwa ok 10-15 min trzecia sesja 15min + 5-10 min od razu do parowej łaźni znowu lodówa odpoczynek i do domu. Wychodze czasem bardziej wyczerpany nizpo treningu :) [...]

jescze jedno pytanie. Czy trzeba rowno po godzinie po zazyciu rano CP zjesc posilek? Czy ta przerwa miedzy zazyciem a spozyciem posilku moze trwac 2 lub 3 godziny?

[...] jako o******lacz lasek na pkpie Ja 21:18:46 9 zl za godzine Ja 21:18:47 Pit Bull 21:18:59 ooo nowa prace masz%) Ja 21:19:14 dobra niech bedzie 10 zL? Ja 21:20:23 dluzsza przerwa widze ze kalkulujesz Pit Bull 21:20:53 nie dzownil kumpel Pit Bull 21:21:01 ;d Ja 21:21:24 wiec jak dycha stoi? Pit Bull 21:21:42 nie nie ja nie chce w twoim fachu [...]

Największa radość z weekendu jest w piątek. Samo myślenie o tym, że za chwile już przerwa to coś fajnego

[...] 3 serie 15 powtórzeń (hantle), Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 4 serie progresja 12,10,8,8, 2. Wspięcia na palce 4 serie po 15 powtórzeń, Brzuch: 1. ABS II WTOREK (przerwa) ŚRODA Plecy: 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie progresja 12,10,8,8, 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie progresja 12,10,8,6, 3. [...]

[...] suplementacje bo moim zdaniem po takiej przerwie i 3-4 miesiącach na odżywkach nie wykożystał by w pełni potencjału soczku. Albo dobra bedzie opcja BadMana tylko jaka miała by być przerwa między nimi? I jeszczsze jedna prosba Scorpio93,Infamous jaki odblok do tego ostatniego cyklona? Zmieniony przez - michalxx7 w dniu 2007-09-23 12:05:39

Witam! jabolcokk mam do Ciebie pytanie. Napisałeś żeby CP rano brać, a KO przed i po treningu, a na puszcze od KO pisze żeby była 8 godzina przerwa między porcjami! I właśnie nie wiem jak będę brał przed i po to nic się nie stanie?

[...] 1 Podciaganie sztangi do brody 10-10-10 2Wyciskanie zza glowy 10-10-10 3 Pajacyki 10-10-10 4 Unoszenie hantelek w przod 10-10-10 5 unoszenie hantelek w bok 10-10-10 6 przerwa 10 minut 7 Wspinanie sie na palcach 10-10-10 8 Przysiady 10-10-10 9 Prostowanie nog na amszynie 10-10-10 10 Zginanie nog na amszynie 10-10-10-10 11 Rowerek 10 [...]

Naderwanie/naciągnięcie, które przy wysiłku fizycznym daje o sobie znać. Może przerwa, regeneracja...