przerwa

wpadł cheat weekend w sumie.. nie jestem jakoś bardzo tym zaskoczony, bo miałem takie przeczucie.. od tego tygodnia wpada interwał w dnt 8 minut. tniemy do połowy sierpnia, wtedy nastąpi tygodniowa przerwa.. po przerwie powrót do kalorii a potem powolny rewers i MASA pierwszy raz w życiu.. Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-07-10 19:50:03

[...] nie zamula, smaczny. Pompa 5/10 Pompa też wcale zła nie była, ale nie jestem w stanie określić na ile to działanie produktu a na ile wywołane takim czynnikiem jak przerwa w treningach 2 porcje Rozpuszczalność - 7/10 Przy dwóch porcjach już trochę gorzej, ale nadal do ogarnięcia. Smak 9/10 Pompa 8/10 Mocna pompa, jednak wydaje mi się [...]

Powrót ale chyba na forum a nie do treningów? :D Sylwetka mocarna, bary kozackie, jak z wymiarami i osiągami? W treningach tez byla przerwa, ok. 3lata temu wrocilem. Wiekszosc wymiarow powinna byc w profilu ktory uzupelnilem, mam nadzieje ze wyswietla sie prawidłowo. Co do osiagów - nigdy nie patrze na same ciezary, czesto zmieniam systemy [...]

Wybaczcie koledzy ale ta przerwa była przez tą cała moja przeprowadzkę do Wro Haha musiałam ogarnąć prace i pełno innych rzeczy ;) Wlasnie przez ten cały czas miałam przerwe od treningów i od tych kcal co wczesniej bo jadłam na swoje zapotrzebowanie mniej więcej , dlatego nic nie pisałam , bo nic sie nie działo . Teraz pracuje na siłowni , takze [...]

ok. dziękuję. A co z treningiem w czasie suplementacji tzn jaki trening jest najbardziej efektowny? Chodzi mi przede wszystkim o siłę i masę mięśniową? FBW? 5X5? czy raczej rozłożyć trening każdego mięśnia z osobna? np. 1 dzień: klata/biceps/nogi/brzuch 2 dzień: plecy/martwy ciąg, 3 dzień: barki/triceps/nogi/brzuch z przerwą 1 dniową po każdym [...]

Dobra, czas wrocic do swiata zywych . Za dlugo ta przerwa trwa. Dzisiaj wlasnie jade silownie tuningowac i wychodzi na to, ze beda cwiczyly 2-3 osoby jeszcze na silowni wiec musze chyba odpuscic narazie moj plan i porobie sobie z nimi splita i zobaczymy jakie efekty beda. Diete tez zmieniam, wegli troche wyrzuce a dam wiecej bialka i tluszczy , za [...]

DT 29.08.2016 Trening nr 24: Squat 20 x 5/5 30 x 5 45 x 3 60 x 2 80 x 5/5/5 Press 20 x 5/5/5 30 x 3 35 x 2 45 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5 5 x 5 12,5 x 5/5/5 Rolling Dumbbell Triceps Extensions 8 x X 10 x X/X Rozkminy: Muszę się zastanowić czy nie powtórzyć siadów z tym samym ciężarem. Ostatnia seria jakoś wyczuwalnie gorzej niż pierwsza. Sporo [...]

[...] 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x 5/5/5 Press 20 x 5/5 25 x 5 30 x 3 40 x 2 52,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 3+1*+1** Hammer Curls 10 x 10 10 x 10 10 x 10 *przerwa 15 sekund na poprawę pozycji ** musiałem odejść od sztangi i ustawić się na nowo Rozkminy: W sumie jestem zadowolony z tego co dzisiaj zrobiłem na treningu. Pierwsza [...]

13 i 14.10.16 Wczoraj DNT spędzony na odpoczynku (tia jasne :D) więc dzień bez większej historii. Dzisiaj DT, spałem z 7 godzin, ale z przerwą - zapomniałem wyłączyć budzika sprzed tygodnia i przebudziłem się wcześniej :( Rano kawka lekka i dzień przetrzymany. Nie spodziewałem się cudów na treningu, ale mimo wszystko wszedł bardzo fajnie :) Fronty [...]

no fajnie by było ... koniec gali ... krótka przerwa i bitwa kiboli ... dziś ekipy ze sprzętem tłukącym (kije młotki pałki i gazrurki ) za tydzień ekipa krakowska vs maczeteros wawa

[...] 3s Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p arnoldki 5x10p franzuz gryf łamany leżąc 4x12p młotki 5x10p Kilka zmian jest, polecę tym 8 - 10 tygodni od poniedziałku i później jakaś lekka przerwa kilka dni - możliwe, że na święta wypadnie, ale wtedy z biegania nie zrezygnuję - jeszcze się zobaczy.

[...] robisz tak 1/2/3/4/4 jeżeli nie dałeś rady w piątej serii zrobić 5 to kończysz drugi trening po dniu przerwy czyli np.poniedziałek,środa,piątek sobota i niedziela przerwa lub inne partie. Drążek zawsze na początku treningu po rozgrzaniu barków małe hantle 2kg wymachy bokiem,przodem itp.tak długo ile potrzeba aby lekko podciągnąć się [...]

A czemu kreatyne z przerwą a nie non stop? Że to leki czy sterydy nie myśle ale bardzo możliwe że coś źle rozumiem. Nie miejcie jednak mi za złe, ze chce to lepiej zrozumiec. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:18:39 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:21:50

[...] co Ci chodziło i sam odpuściłem duże ilości białka w diecie, bez negatywnych konsekwencji dla formy i zdrowia. Wszystko w nadmiarze szkodzi, przeszkadza albo męczy i czasami przerwa od utartego schematu jest, jak lekarstwo. ;-) Co do kreatyny, to tak jak pisał TomQ, możesz lecieć mniejsze dawki przez dłuższy czas. Inne suple są za mało [...]

Orbitrek 7 min (lekka/srednia intensywność. --Przerwa miedzy seriami 90s, cwiczeniami 3 min.-- Wyciskanie klatki na maszynach 2 ćwiczenia (4 serie po 12p, zwiekszam ciezar co serie o 5kg) Wyciskanie bicepsów na maszynie (4 serie po 12p, ciezar o 5kg zwiekszam, 3 i 4 seria ten sam ciezar - nie daje rady wiecej) Wyciskanie barków na maszynie 1 [...]

Przyznam ze na te chwile waze cos okolo 65kg przy wzroscie 167 i stosuje 2x 30g bialka na dzien. Troche juz cwicze przyznam bo najpierw redukcja, pozniej chwilowa przerwa, nabieranie masy no i teraz chcialbym sie wziac za jakies suple by sie troche wspomoc - kilka dni temu zamowilem dopiero pierwsze bcaa z hi-teca i kreatyne z universala [...]

25 i 26.01.2017 Wczoraj dzień z bieganiem. W pracy było ciężko, do tego stopnia, że odpuściłem angielski, bo psychicznie byłem wypompowany. Po powrocie do domu przyszła pora na bieganie, najpierw 1km rozgrzewki, później 10 x 100m z przerwą na 300 metrów truchtu i powrót do domu. Łącznie 5,6 km w 36 minut. Dzisiaj dzień z siłownią. W pracy to samo, [...]

[...] (swoją drogą - fenomenalna przemiana) go nie interesuje i raczej skłania się do nowej kategorii classic. Start w 85 to było ratowanie się przed koniami w 90. Inaczej tego nie widzę, a ekstremalnie szybka redukcja chyba za dużo pożarła, bo nóg praktycznie nie było. Także, bardzo długa przerwa i budowanie masy, a właściwego progresu brak.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 3tydz. Prop 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] zrobić wcześniej, a nie jak będę już na skraju sił. Sobota i niedziela bieganie i kolejny trening dopiero 27.03, a w tygodniu pójdę jeszcze krew oddać, dawno nie byłem, a przerwa w treningach to dobra ku temu okazja :) Przysiad 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5 46 x 5, 50 x 5, 54 x 5, 58 x 5, 62 x 5 ------- 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 [...]