[...] bez przerwy zrobic kolo 30 basenow w godzine spokojnie plywajac.Chcialbym sie dowiedziec jeszcze pare rzeczy,mianowicie co kazdy basen ile przerwy robic aby odpoczac ? 2 minuty ? minuta ?Czy moze zrobic ciagiem 10 basenow przerwa na 5 minut i znowu 10 basenow itd ? i jeszcze jedno,czy mozna plywac innym stylem aby wzmocnic plecy ? np zabka ?
Co ty stary mietek to malo daj mu antka !!! Taka prawda że ile ma być w gipsie tyle musi być ! Nie wiem jak sobie wyobrażacie ćwiczyć bez reki ;] Weżmie kolega położy sie na ławce ręka nie wytrzyma i hantelka mu wyladuje na głowie a w tedy przerwa bedzie większa ;D
[...] i musi troche odpoczac... napisz ile czasu trwal cykl i czy dobrze rozumuje ze zjales tylko jedna puszke?? ogolnie jest zasada: ile czasu trwal cykl tyle czasu poinna byc przerwa od kretynki... ale roznie ludzie robia... chyba najlepszym rozwiazniem bedzie zakupienie teraz: witamin, omega3, moze ZMA?? musisz sie zregenerowac aby organizm mial [...]
witam drogich zgromadzonych;) minal juz prawie miesiac odkad tu jestem (z tygodniowa przerwa diety i treningu). teraz trzymam sie diety juz w 100% za godzinke ponad ide na silke wiec jak wroce wrzuce w koncu jak to wyglada w miare ogarniete. dzis rano w pasie 114,5 zatem 3,5cm mnie. z waga jest dziwnie- na poczatku spadla, potem skoczyla na [...]
policz ile godzin snu potrzebujesz,znaczy ile śpisz.wypicie tego izolatu skróci ten czas w jakim będzie Twój organizm bez podawania białka. zgadzam sie ze przerwa jest dluga i wystepuje katabolizm poabsorbcyjny, ale nie zgadzam sie na izolat, sam wiesz, jak szybko sie wchlania, a sa lepsze NA TE PORE DNIA /nocy/ zrodla bialka, ktore w lepszyszy [...]
[...] jak najpredzej bo musza wiecej badan wykonac i zobaczyc dokldnie co jest grane zeby podjac leczenie . mowie mu spoko doktorku , i dopiero zaczynam tlumaczyc ze dieta , ze przerwa , ze junk food itd. i ze wpadne za 10 dni na badania jak przejde spowrotem na ud2 . jutro bedzie tydzien jak jestem spowrotem na uda i musze powiedziec ze od srody [...]
[...] za rady i teraz sobie zrobiłem mała lekturke poczytałęm ten temat WODYNA o tym treningu,pozagladąłem do waszych dzienników i coraz bardziej mi sie podoba ten plan teraz małą przerwa od lektury,ale wieczorem do niej wrócę.TYlko będę miał mały problem bo piwnice mam niską i na stojaca nie bede dał rady wyciskac sztangi np. przy wyciskaniu za karku. [...]
[...] wiem. ale co jest nie tak z tym posiłkiem? powiem tyle za chwilę byłam i tak głodna Polecono mi jeść cynamon tak więc jem...takie ładowanie cynamonem przez 2tygodnie potem przerwa A teraz właśnie jem posiłek, który miał być jako 5, ale jestem tak głodna,że szok...do tego niedogotowany brokuł,bo gaz się skończył ale rozłożę sobie te posiłki, [...]
Bardzo ciekawy temat , jutro przeczytam go calego bo napewno duzo mozna z niego sie dowiedziec . Body mam do ciebie pytanie od 2 lat trzymam nieprzerwanie diete , z czego od okolo roku podstawa jest kurczak zjadam go ok 1kg dziennie , czy moj organizm moze juz nieprzyswajac tego bialka tak dobrze . Tak samo orzechy i migdaly mam wrazenie ze moj [...]
Rev,ode mnie:nie rób aero po treningu!Nie wiem,kto zapoczątkował tę bzdurną praktykę,ale należałoby mu skopać dupsko.Najlepiej w dzień wolny od treningu siłowego lub z conajmniej kilkugodzinną przerwą od jego zakończenia lub rozpoczęcia.
[...] treningu i chciałam odpuścić interwały,ale w końcu się pozbierałam i zrobiłam...jak zwykle wyglądałam jak wywłoka po nich TRENING 2 (w domu) 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 14,4kg x15 19,6kg x12 24,8kg x12 29,8kg x12 32,3kg x10 2. MDS podciąganie/wiosło podchwyt/wiosło nachwyt 4x 8-10 19,4kg 12/10/10 23,4kg 12/8/6 28,4kg 8/6/5 i [...]
[...] treningu i chciałam odpuścić interwały,ale w końcu się pozbierałam i zrobiłam...jak zwykle wyglądałam jak wywłoka po nich TRENING 2 (w domu) 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 14,4kg x15 19,6kg x12 24,8kg x12 29,8kg x12 32,3kg x10 2. MDS podciąganie/wiosło podchwyt/wiosło nachwyt 4x 8-10 19,4kg 12/10/10 23,4kg 12/8/6 28,4kg 8/6/5 i [...]
[...] razu do pozycji "kucającej" i wyskok do góry, wiadomo ze pod koniec tez nie wydalam i przewaznie po 25pow 5s przerwy i dalej robie... i pżniej tez sie zdarzy mała przerwa naprawde te wyskoki nie pozorne ale ostro daja w kosc TYlko w sumie na co one sa? chyba na uda? micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z [...]