przerwa

mozesz ale imo za duzo naraz (przed tren i po tren)-choc toaz tak nie przeszkadza jak wezmiesz rano i potem przed/po treningu zawsze bedzie dluzsza przerwa ja bym bral na czczo i po tren

PRIORYTET TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU PONIEDZIAŁEK BICEPS TRICEPS ( superserie ) Uginanie ze sztangą i Wyciskanie w wąskim chwytem / 4x 5-8 Uginanie ze sztangielkami i Wyciskanie francuskie leząc / 4x 8-10 Uginanie ze sztangielkami na ławce skośnej i Prostowanie na wyciągu / 3x 10-12 Uginanie na modlitewniku jednorącz i Prostowanie [...]

plan mam taki na klatke klatka: - wyciskanie hantli skos 4x10-12 - wyciskanie sztangi 12/10/8/6 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 i po lewej stronie klatki dokladnie srodek robi mi sie widoczna przerwa i wyglada to tak jakby srodek klatki bym slabo wycwiczony co zmienic lub moze dodac ??

[...] jednak nie jest to oznaka przedawkowania tauryny ale przetrenowania. W ostatnim czasie ćwiczyłem bardzo intensywnie, w sumie 7 dni w tygodniu. 4xsiłownia 3xaeroby. Ostatnia przerwa była 4,5 miesiące temu więc być może przetrenowanie. Czytałem również kilka postów, że powodem może być nadwyrężenie mięśni szyji więc nie pozostało mi nic innego jak [...]

[...] Drugie pytanie może wydać się nie którym trochę śmieszne ale wszystkie ćwiczenia są napisane w seriach. Jak to się robi? Najpierw powiedzmy 15 powtórzeń potem jakaś przerwa? I po przerwie znowu ileś tam powtórzeń tego samego? Jak tak to jak długie mają być te przerwy. I ostatnie chyba pytanie to w jakiej proporcji najlepiej wykonywać te [...]

Rosický cieszy się z powrotu Tomáą Rosický jest bardzo szczęśliwy z powrotu do gry po trzytygodniowej przerwie spowodowanej kontuzją pachwiny. Czech zapewnia, że jest już w stu procentach zdrowy i może skupić się na jak najlepszej grze. "Przerwa spowodowana kontuzją nie była niczym przyjemnym. Po problemie z pachwiną [...]

[...] NOG I RAK (NA RAZ) LEZAC NA BRZUCHU (POPRZEZ NAPIECIE PROSTOWNIKOW TULOWIA) Serie wlasciwe; 1. Wyrywanie framugi ruchem izometrycznego wioslowania jednoracz. 3 x 30 sekund przerwa 1minuta 2. Izometryczny martwy ciag z recznikiem: 3 x 40 sek 3. Izometryczne podciaganie sie na drazku 3 x 60sek (max) 4. Zwijanie drazka z przczepionym ciezarem na [...]

[...] NOG I RAK (NA RAZ) LEZAC NA BRZUCHU (POPRZEZ NAPIECIE PROSTOWNIKOW TULOWIA) Serie wlasciwe; 1. Wyrywanie framugi ruchem izometrycznego wioslowania jednoracz. 3 x 30 sekund przerwa 1minuta 2. Izometryczny martwy ciag z recznikiem: 3 x 40 sek 3. Izometryczne podciaganie sie na drazku 3 x 60sek (max) 4. Zwijanie drazka z przczepionym ciezarem na [...]

[...] ZE MASZ SILE CO 2 DZIEN I PILKE W POZOSTALE. NIE INACZEJ! jade teraz pewnym planem wszystko idzie do przodu tylko klata i triceps chyba mam przetrenowany SZKODA mam przerwac trening klaty i tricepsu a reszte pari robic czy mam zrobic od wszystkiego przerwe??? PRZECIEZ TO LOKALNE PRZETRENOWANIE! LOKALNA POWINNA BC TEZ PRZERWA! reszta pari [...]

[...] 2 tydzień 2. Powinienem zacząć jeść dopiero za 2 tygodnie lecz zaczynam jeść teraz bo jak pisałem wyżej wszystko musze skończyć do 6 lipca a jeszcze przedemną XP+CP a przerwa pomiędzy nimi musi być a poza tym za dwa tygodnie ruszaj z planem na mase i do tego czasu powinienem poczuc ich działenie. Trening: Obecnie plan 2: 3 tygodnie [...]

[...] Gdyby ta walka miała by miejsce jakiś rok temu to pewnie stawiałbym na Vitka, ale Klitschko nie walczył przecież od 2004-12-11 to jest dosyć spora przerwa. I odrazu chce się rzucać na głęboką wode i chce natychmiastowej walka o pasek bez żadnego przetarcia...Sam nie wiem czy to dobry pomysł ale jednak obstawie w ciemno [...]

Mój staż to 5 lat sztuk walki, nastepnie 8 miesięcy samego treningu siłowego. Cel to masa mięśniowa dobrej jakości i nadrobienie dużych spadków spowodowanych 3 miesięczną przerwą w treningach. Wiek 25 lat Waga 89kg Jeśli chodzi o makroskładniki to celem jest przyjmowanie ok 2,5g białka na kg masy ciała, 4g węgli i 0,7 tłuszczy. Z zaplanowanej [...]

[...] 28 cm (ale tego nie jestem dokladnie powiedziec) waga: 68 kg rekord: okolo 35 kg Wtedy mialem jakies 12 lat i cwiczylem sobie na sucho przez jakies 3 miesiace Następnie przerwa i w wieku 14 lat zarzucilem pierwszy cykl kreatynowy (200 tabletek kretyny tej zwyklej)Ćwiczylem na tym gdzies 2 miesiace. I po tym cyklu wyglądalo to tak: wiek: 14 [...]

[...] Oczywiscie sa one jak najbardziej słuszne, jednak wg mnie tylko jesli mamy doczynienia serio z kuturystyka na maxa. U mnnie o takiej nie mozna mowic. Niestety była długa przerwa w treningach. Spowodowana pierw wyjazdem 3 miesiecznym pozniej zaczely sie stiudia praca... wszytsko naraz. Teraz dalej studia i praca z tad mało czasu, jednak cos [...]

Nogi narazie przerwa jakies 2 tyg ale robie je z barkami.

Wg instrukcji i tego co sprzedawca powiedzial NS stosuje sie tylko PRZED treningiem, w dni wolne przerwa, 1 raz spotkalem sie z takim dawkowaniem stacka. W kazdym razie takie dawkowanie powinno pozwolic na 60 dni (30 porcji) jezeli bede cwiczyc co 2 dzien. A co do bialek z USA to fakt ze placimy za transport tez, ale coś w nich jest jednak (poza [...]

[...] Boldka . GREGOR_ian wlasnie o czyms takim mysle na nexta napisz prosze jakie dawki widzisz i co ile jak bedziesz mial czas.Tylko czy dodac na kika metaxa czy winko na koniec moze?czy tylko te 2 srodki i bedzie si? pozdro ps.Jak z tym dzieckiem?3 miechy po cyklu bedzie wystarczajaco dluga przerwa? Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2007-03-18 05:24:27

gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]

[...] Mam w związku z tym pare pytań: 1. Czy nie robie za dużo serii biorąc pod uwage mój staż który wynosi 5 miesięcy - 3 miesiące ogólenorozwojówki, potem 6 tygodni masy, krótka przerwa i teraz robie mase tym treningiem. Jednak obawaim się że daje za dużo serii zwłaszcza na klate, triceps i plecy. 2. Czy taki trening będzie dobry jeśli chodzi o moją [...]

[...] w związku z tym pare pytań: 1. Czy nie robie za dużo serii biorąc pod uwage mój staż który wynosi 5 miesięcy - 3 miesiące ogólenorozwojówki, potem 6 tygodni masy, krótka przerwa i teraz robie mase tym treningiem. Jednak obawaim się że daje za dużo serii zwłaszcza na klate, triceps i plecy. Dajesz za duzo serji, nie pamietam jak tam miałeś [...]