przerwa

Krul sie chciał pochwaalic ze waga ciut spadła 76.6kg obecnie a tu przerwa techniczna xD

[...] gotowe wyżywienie nie będzie miało za dużo białka. Jak sam będziesz kupował żarcie to się zastanów, może ci się uda kupić normalne żarcie. Poczytaj o pompkach, są różne rodzaje. Dwie zgrzewki wody i trzecia w plecaku umożliwiac będzie robienie przysiadow. Generalnie dasz radę i skoro masz chęci - to nie będzie to przerwa tylko urozmaicenie...

Witam, w lipcu będę miał wymuszoną przerwę od treningów i rozsądnego odżywiania z racji praktyk terenowych. Chciałbym nie stracić za dużo masy, a na pewno się nie zalać. Co prawda, mogę i będę trenować brzuch i pompki, bo właściwie tylko na tyle będę miał warunki. Jaką dietę polecacie? Czy zaopatrzyć się w białko, bowiem na pewno nie dostarczę go [...]

[...] sniadanie (20pm) 2 flapjacki (batoniki owsiane 50g jeden) I 150ml mleka. Obiad (12pm) steak z wolowiny 150g + 150gmakaronu z 4jajkami + 100g salaty zielonej. (4pm druga przerwa w pracy) 2 banany . Praca fizyczna ale za bardzo sie nie zmecze w nocy. I teraz moje pytanie - jak jesc w ciagu tygodnia, o jakich porach I jak do tego dorzucic [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/7/c480b1dfac29457c8c5d15a2d020fa52.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Wróciłem po tygodniu przerwy. Myślę, że taka nieplanowana przerwa nawet dobrze mi zrobiła. Jadłem jak chciałem, odpoczynek od treningów. Teraz dużo motywacji i powoli zaczynamy masóweczkę 8-) Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

[...] i jakie przebyte cykle sterydowe: ! Prolo jelfa 1-8 100mg ew3d,metka jelfa1-5 20mgewd,2 cykl Metka 1-4 30mg,3 cykl M-Drol 30mg ewd.Ostatni cykl enan dose 20 tyg 250mgew3d przerwa od ostatniego cyklu rok Cel cyklu: Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 23% Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

To takie poczatkowe podekscytowanie ktpre chwile sie utrzyma :-D, jak za malo warezz xd w sam raz pompa dobra %-) cos tam nagralem moze wrzucr potem.teraz przerwa

[...] 108cm Doświadczenie na siłowni: ok 5. lat. Od listopada 2014 do grudnia 2015 nic nie ćwiczyłem, następnie 7tygodni treningów siłowych 3x tyg, potem po narodzinach dziecka przerwa 2,5miesiąca, od początku kwietnia znów powrót do treninów. Trening: Wykonywałem tylko trening siłowy, 3x tyg, trening o 6;00 w poniedziałki, środy i piątki. Treningi [...]

[...] z ziemi - 3powt +Fronty - 3 powt +Skłony z obciążeniem - 15powt +Łydy na 1 nodze - 15powt +Plyometria: skok nad przeszkodą i od razu skok na stopień - 5 powt, potem przerwa 3 minuty. +bezpośrednio po treningu: EASY RUN (9K/HR140) & STRIDES (5x100/fast p200/jog), razem 11.0K W sumie w maju 212 km. #1.6, środa EASY RUN (8K/HR140) + [...]

A Wyciskanie sztangielek skos 4 x 8-10p; 25kg B Rozpiętki na poziomej 4 x 12; 12,5kg A Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 12; 15kg (podbiję) B Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10p ; 50kg A Szerokie wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 ; 35kg B Arnoldki 4 x 10 ; 7,5kg A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 10 ;15kg B [...]

[...] pod rzad. Miski nie wklejam bo zjadlam duzo i wpadly cukry proste w postaci lodow. Ale dzisiaj trening 7.30 super. 6.06.2016 giry cwiczylam 1. Przysiad 40x 12/x10x8x6 przerwa 90s ciut mniej idealne na koniec a ostatniego sama nie wstalam. 2a chodzone wykroki kb 8kgx2 4s po 35k lacznie p+l 2b mcnp x15p 4s (2 do polowy i 3 p z wyprostem po [...]

Witam, Otóż jesten tu nową osobą i jako, że zaczynam swoją przygodę z siłownią chciałbym prosić o radę 'Doświadczonych'. Na początek opiszę siebie: staż siłowni 2mies.przerwa 1mies i teraz 1,5mies bez przerwy. Cel masa (ręce klata, nogi) wiek:17l 184cm 77kg ok 22,5bmi klata wyciskanie 55kg 60kg ok 8razy biceps 31cm 10kg. Nie posiadam diety [...]

Teoretycznie przerwa pomiędzy cyklami powinna trwać tyle ile trwał ostatni cykl, wraz z odblokiem. Pytanie co to znaczy "latem"? Jeżeli chciałbyś rozpocząć od lipca to troszkę za krótka ta przerwa, prędzej od sierpnia.

33 lata, 166cm wzrostu, 58 kilo waga, trenuje od 5 miesiecy (przerwa kilka lat), z sylwetka mocno plazowa, chcialbym nieco nabrac masy i przy okazji ladnie wyrzezbic, nie zalezy mi na duzej ilosci zlapanych kilogramow, kilka lat temu bralem monohydrat kreatyny i to wszystko (dwa cykle w przeciagu dwoch lat, przerwa okolo 5 lat po tym), przy tej [...]

małe przerwy robiłęm po 2-3 tyg.. ogólnie to wczoraj była zmiana pogody i nie mogłem wyjść z łóżka .. łamało mnie w kręgosłupie. chyba szykuje się przerwa aż do sierpnia (ortopedy) bo mimo że mam silne leki przeciw bólowe i rozkurczowe to i tak napie...

Witam, posiłek jak każdy inny. Musisz jedynie pilnować żeby nie przesadzić z tłuszczem w posiłku okołotreningowym oraz pilnować żeby przerwa pomiędzy treningiem a posiłkiem poprzedzającym nie była zbyt krótka. Pozdrawiam

/SFD/Images/2016/6/5/cb3037514a914659927543789217deef.jpg Nogi: Wspięcia na łydkach siedząc 30x 30x 20x 20x 20x Wspięcia na palcach stojąc 30x 30x 30x 20x 20x Prostowanie ud na maszynie 20x 20x 20x 12x 12x 12x Hack przysiady 15x 12x 12x 12x 10x 10x 6x+ drop https://www.youtube.com/watch?v=O8pDzq_GlaY&feature=youtu.be Wykroki chodzone z workiem [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Poniedziałek Plecy: -Ściąganie drążka do klatki 12-10-10-8 pow -Wiosłowanie sztangą 12-10-10-8 pow -Martwy ciąg sztanga 12-12-12-12 pow Barki tył: -Wyciąg wiosłowanie 16-14-14-12 pow Triceps: -Wyciąg 12-10-10-8 -Odwrotne pompki 3 serie max pow Wtorek Przerwa Środa Klata: -Wyciskanie sztangi ławka [...]

Też się jaram powrotem Brocka i mam nadzieję że powróci też Carwin. pytanie w jakiej będą formie z tymi wszystkimi kontrolami anty koskowymi i długą przerwą. ale i tak się jaram

Wracam do żywych, ostatnio dużo wszystkiego na głowie i kurde nawet mi się nie chciało wchodzić i uzupełniać.. nawet przerwa w treningach się wkradla ponad miesiąc. Zaczynam znowu, na do dobry początek 3x210kg w martwym klasykiem. Martwy akurat od roku nie trenuje jakby nie patrzeć. W kwietniu zdobyłem 4 miejsce na mistrzostwach świata w [...]