przerwa

Zaczynam od rozgrzewki, rozciągam się. Potem przechodzę do orbitreka i szybkim tempem pedałuje 40s i tak po kolei bez przerwy. Powtarzam wszystko 4 serie z przerwą między nimi ok 1.5 min.

23.05 Trening A 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 13x 7.5 na strone 5. Spacer z gumami 40s 6. Wioslowanie sztanga w opadzie 12x20 kg 7. Russian twist 40s (około 30 powtórzeń) krążek 5 kg Wszystko powtórzone 4 razy z przerwą około 1.5 min między seriami. Pomiędzy ćwiczeniami 10-15 [...]

[...] bardzo rozwinąłem. On rozwinął swoje umiejętności. To jest inna walka. Ten sam gość, tylko trochę inny.” Lawler vs. Diaz 2 ma wiele historycznych podtekstów. To najdłuższa przerwa między pierwszą a drugą walką między zawodnikami w historii UFC, a także będzie to tylko drugi raz, kiedy organizacja zestawia pięciorundową walkę, która nie jest [...]

Niestety lata robią swoje, a jeszcze z tak długą przerwą to już całkiem. Diaz był bardzo powolny. Wątpię czy Dana White zechce dać mu kolejną walkę o ile on sam będzie chciał jeszcze walczyć. Zastanawiam się też, czy Diaz tak na serio mówił przed tą walką, że zamiast z Lawlerem powinien walczyć z Kamaru Usmanem. Przecież Usman by go zabił @@-) To [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: kilka na wiekszosci srodków. Aktualnie Test 300 tydzien , 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa = mostek 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo+endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

strikte rozpisanej diety nie miałem ale apetyt miałem ogromny i jadłem jak smok (5tys kalorii coś koło tego). Myśle że mnie będzie stać bez problemu jeśli już się zdecyduję polecieć ten cykl przez jakieś 8-12 miesięcy. Bo zdałem sobie sprawę że test bez hcg oraz tak krótko po tym przerwa żeby znowu wejśc jest mega bez sensu.

Tym mnie zaskoczyłeś! Myślisz że jest to spowodowane moimi treningami? Trenuję w systemie Push-Legs-Pull-Przerwa, do tego średnio 10k kroków i ewentualnie czasami przebiegnę 5 km. Nie jest tego jakoś ekstremalnie dużo. Wg mnie możesz mieć rację, że problem jest "neurologiczny". Chyba nie sugerujesz jednak, żebym odpuścił treningi z tej przyczyny? [...]

a co z fazą nasycania? to w końcu kit i mit? czy rzeczywiście warto robić cykle tygodniowe i potem tak samo równej długości przerwa?

a co z fazą nasycania? to w końcu kit i mit? czy rzeczywiście warto robić cykle tygodniowe i potem tak samo równej długości przerwa? takie zabiegi nie mają najmniejszego sensu i uzasadnienia kreatynę stosujemy nieprzerwanie, całorocznie, w dawce 5g dziennie i tyle w temacie, nie ma co się nad tym rozwodzić ;-)

[...] trakcie kształtowania sylwetki i twój organizm co dopiero dobrze się rozkręcił A ty już mu fundujesz przerwę i wyszcze kalorie więc zrób prawidłową redukcję która trwa plus minus 12 tygodni tylko żeby to nie była głodówka i dopiero przerwa na regenerację. Skup się na do pięciu diety treningu i solidnej pracy a sam zobaczysz że efekty będą dobre

[...] codziennie. Biorę tak bo podobno suplementy nie działają od razu czy tam nawet po tygodniu tylko nieraz trzeba miesiąca czy 2 żeby organizm miał z tego jakieś korzyści, więc jak np będę brał 4 miesiące i przerwa miesiąc to praktycznie jakbym nic nie brał:D wyniki robię krwi Etc i jest wszystko w porządku ale kontroluje to co kilka miesięcy

[...] codziennie wieczorem przed snem,siadać na 5 minut w misce napełnionej niezbyt chłodną wodą. Uwaga! Kurację robić codziennie przez 21 dni, a jeżeli z jakiś przyczyn nastąpi przerwa, należy odczekać 1-2 tygodnie i rozpocząć kurację od nowa. Przygotować metalowe wiaderko. Wyciąć z drewna przykrywkę z otworem w środku o średnicy 2-3 cm. Rozgrzać [...]

[...] Ja musze sie uczyc na egzaminy! Czy może byc to spowodowane uzależnieniem od sexu(wczesniej robilismy to prawie codziennie po kilka razy przez pare lat), i nagle przerwa(od poczatku cyklu wyjechala na pare miechów, po to chciałem deke zeby mi libido spadło). Czy tu psychika niema znaczenia tylko fizycznie to niema prawa? cykl: deka [...]

[...] AMP załatwia ten problem? Czy po prostu to kwestia czasu kiedy i owe zgrubienia zostaną zniwelowane? Aha jeszcze takie pytanie odnosnie spalaczy. Zakładajac ze teraz moj bf to14-15% to po sesji meta XTP i AMP (pewnie musze obie sesje rozdzielic jakas przerwa?) ile moze wyniesc moj poziom bf??? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 11:09:34

[...] nas porobili ze ała) no to sie zaczyna( teraz był normalny sędzia) przegrywamy 1:0 w pierwszej minucie wszyscy mowia ze to koniec ale ja sie nie poddaje gramy do konca przed przerwa(10 minut jedna połowa) strzelam z wolnego super gola bramkarz stał w miejscu. ostatnia minuta robie rajd wszyskich mijam sam na sam z bramkarzem strzelam lobem gol [...]

[...] Oznacza to że po zrobieniu jednej serii 8 powt bez przerwy (chyba że musicie złapać oddech) zabieracie się za ćwiczenie b i potem bez przerwy za C. Po C dopiero następuje przerwa. Stąd pilnuj jaki poziom zaawansowania wybierasz, nie ma sensu robić bardzo intensywnego treningu jeśli przysiadasz 30 kg. 2b. Przysiad przedni ze sztangą 4-5 * 6-8 [...]

Witam! Od jakiegoś czasu czuję ból w okolicach prawej łopatki, tak jakby między kręgosłupem a łopatką, prawdopodobnie wychodzi słaba rozgrzewka, ale nie wiem. Ból nasila się przy skłonie i głębokim oddechu. Czy to zwykłe naciągnięcie mięśnia, czy móże dyskopatia? Co zrobić, wystarczy przerwa w treningu? Pozdrawiam

Z gory przepraszam za wrzucenie tego tutaj, ale nie wiem gdzie moge to dac a mysle ze zaciekawi niektorych :P Węglowodany przyspieszają efekty budowy masy mięśniowej jak i spalania tkanki tłuszczowej! wielokrotnie zachęcałem do spożywania napoju węglowodanowego w okresie około treningowym. Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los [...]

Witam od około ponad miesiąca odczuwam w prawym barku dosyć spory ból, myślałem że gdy zrobię przerwę od siłowni to powinno coś pomóc, powoli przechodzić ale przerwa trwa również dobry miesiąc i ból dalej jest taki sam, odczuwam go nie tylko przy ćwiczeniu ale również w ciągu dnia... Do jakiego lekarza mogę iść z czymś takim, bo wydaje mi się że [...]

Witam Mam na imię Bartek i mam 17 lat, swój dziennik prowadziłem przez 11 miesięcy w dziale Junior. Na siłowni ćwiczę około roku, z 3 miesięczną przerwą z powodu kontuzji. Przez kontuzję niestety się podlałem i dlatego zdecydowałem się na 8 tygodniową redukcję. Wszystko poszło w miarę ok i teraz powoli będę przechodził na masówkę. Ćwiczę na [...]