przerwa

czy wykonywac hiit codziennie? Nie, musi być przerwa na regenerację gdyż jest to trening anaerobowy czy np jednego dnia hiit a drugiego zwykle bieganie OK (tylko czy taki trening nie wyklucza sie wzajemnie?) Nie, pod warunkiem że bieganie jest na zupełnym luzie (wtedy angażują się włókna mięśniowe tzw. 'wolnokurczliwe' w odróżnieniu od [...]

napinając biceps przy zgiętym przedramieniu(90 stopni) widać przerwe(miedzy mięsniem, a przedramieniem) na ok.3 palce:/ Od czego to zalezy i jak z tym walczyć bo fatalnie wygląda...help.

Obrazki mają angielskie opisy, ale kto chociaż troche się orientuje to się doczyta boisko ma wymiary 135-185m długości i 110-155m szerokosci Prosze o nie wpisywanie się, a nóż moderator podwiesi Na początku każdej kwarty oraz po zdobyciu gola sędzia główny wznawia grę, odbijając piłkę o ziemię w obrębie pola środkowego. Wewnatrz tego pola mogą [...]

a po co ma organizm trawic bialko i tluszcz jak samo bialko wystarczy w dodatku ten tluszcz moze sie odlozyc z ostatniego posilku,moze byc przerwa miedzy posilkami 4 godziny - tak mi w pracy wypada

[...] :D 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):z natury chudy jak wiór,ale saa mnie zmienily bardzo.ogolnie masa kiepsko wchodzi 13.STAN ZDROWIA:aktualnie chory przerwa 2 tyg w cyklu,mialem problemy z cisnieniem,ale uspokoilo sie po wbiciu soku.jak najbardziej powaznie to pisze.obecnie 120/70 :D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] na jednej nodze(krzeslo) 10 serii po 5 na kazda nge, zero przerw -bieg na 50 metrow: 3podejscia (tym razem nie mierzysz czasu) -bieg na 1000 metrow: 3 podejscia (tym razem nie mierzysz czasu) ***w razie zastoju w nastepnym tygodniu przerwa dla cwiczenia bedacego w stagnacji. Powodzenia! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-10 18:11:55

jesli to jest przerwa taka zeby odpoczac tylko przed cyklem , zregenerowac sie to zaczynalbym odrazu sam tak prawie zawsze robie, cos tam pisales ze zycie nie ma sensu czy cos takiego jesli chodzi ze masz jakies osobiste problemy, stres itd. to pierw pocwiczylbym chociaz z tydzien bo wiadomo ze slabsza forma psychiczna odbija sie na fizycznej [...]

sorki, ale od 3 dni dreczy mnie nastepujace pytanie: w pracy mam tak przerwe zrobiona ze jem posilek o 10.00 i o 14.00 koncze prace jade do domu w sumie przerwa miedzy posilkami bedzie 4 i pol godziny moze tak byc na redukcji a jak jest z tym na masie?

Tylko obiawiam sie czy przerwa sie ciutke nie przedluzy chociaz rechabilitacja bica idzie niezle

[...] przed treningiem zjadam hmb z xp po treningu hmb z xp a godzinke po prolongatum, i do snu prolongatum razem z hmb. Moje treningi kończą się wieczorami czyli tak około 20 - przerwa miedzy 2 dawkami prolongatum wynosi około 3 godziny i nawet nie wiem jak dołączyć do tego muscle i czy tak jak biore ma sens :) A po tej kuracji chce spróbować NO [...]

Powiem tak: Pierwszy raz poszedlem an silownie w wieku lat 12(165cm) i przez 2-3 mcce trenowalem standardowo (czytaj. HARDCOROWO-sam sie sobie dziwiePotem zaniechalem tego i przerwa ta trwala do poczatku tego roku .... I co? I minelo od tego czasu 4,5 roku a ja mam 185cm i cagle rosne... Wg mnei to nieprawda. Zakladajac ze jako poczatkujacy i tak [...]

Witam, ćwiczę łącznie 8 miesięcy (z przerwą 2.5 miesiąca w wakacje). Wróciłem już do formy od września, ale pora zmienić trening. Mam pytanie odnośnie tricepsu. Według mnie lepiej zrobić porządnie 2 ćwiczenia po 5 serii, zaczynając od ogólnorozwojowego (robiłem ściąganie drążka stojąc, teraz chcę zaczynać od pompek na poręczach), a drugie [...]

Punty zaznaczone na czerwono to punty egzekwowania rzytów wolnych i karnych, które przyzanje sie za przeiwinienia, rzut rozny egzekwuje się po wybiciu przez druzyną broniąca piłki poza lnię bramkową, boisko jest z boków ogrodzone bandami, które zapobiegaja wypadaniu piłki poza bosiko, bramki mają wymiary: wysokość 2,10m szerokość: 3,5m głębokość: [...]

[...] a potem dalej masa... I teraz pytanie, co lepsze tydzień bez ćwiczeń czy ACT ? albo regeneracja ? Ale powiem jedno odczuwam chęć do ćwiczeń... i nie bardzo mnie interesuje przerwa tygodniowa :)... I na koniec co to jest "cell pump" ? Dodam jeszcze ,że chcę rozpocząć cykle na białku i kreatynie od grudnia, aż do marca... (przypadkowe [...]

[...] 3sek.u góry 3X10 biceps: 1.zginanie ramion na atlasie nachwytem 4X10 2.zginanie ramion na atlasie pochwytem 4X10 3.uginanie ramion z hantlami na modlitewniku środa: przerwa czwartek: jak w poniedziałek piątek: jak we wtorek sobota,niedziela: wolne, ewntulanie basen. Cel treningu: przerobienie posiadanej masy na właściwą masę mięśiową.

Witam, Mam 15lat, 72kg, 184cm. Staz : 2 miesiace. Dieta jest. Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera. Śniadanie II Bułka z szynką z piersi indyka, jabłko i banan Obiad: Pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą z oliwek Po treningu: Pierś z kurczaka, biały ryż Kolacja: [...]

a rzeczywiscie to byloby przydatne! Bralem wczesniej KA z Weidera. Czy miesieczna przerwa wystarczy i moge juz zaczac kolejny cykl z tych supli??

Plan treningowy na redukcje, diete juz mam od 2 lat, staz treningowy to 3 lata na mase, przerwa w silowni to 1 rok, przez ten czas w domu cwiczylem trening domatora, trening dla poczatkujacego nie wchodzi w gre, wzrost 181 waga 72kg. Przejrzalem zasady treningu i ulozylem taki plan dla siebie: Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i [...]

Mam 17 lat, 177cm, 70kg(chcem dojsc do 75 i koniec :P . Cwiczylem rok temu przez okolo 8 miesiecy. Teraz mialem ponad 2 miesiace przerwy od zelastwa a teraz chcem wrocic. Moj cel to wzrost masy i przy okazji sily miesni przede wszystkim klatki i brzucha no i ewentualnie jeszcze zgrubienie lapki. Wiec jest to plan masowy (przynajmniej tak mi sie [...]

mi zależałoby na dynamice, a co za tym idzie - sła dynamiczna.. i potem wytrzymałość.. na wytrzymałośc to stacje po 30sek - i po 6 stacjach przerwa i tak ze 3 razy na początek.. a na dynamikę - ile powt. w serii i ile seirii?