przerwa

[...] (16) - 3x5 1H SWING - 5x10/10 (24,24,28,24,24) = 9:20 TGU 5x1/1 (24,24,28,24,24) = 12:00 + pochylone z 16 - 3/3 i deczko rozciągania - jak zwykle po macoszemu.. 40min TGU+przerwa+SW=24min. Fajnie byłoby zmieścić się z wymachami w 10min, a na turki tak 10-15min, chyba, że jakieś udziwnione bym robił (na razie nie planuję). Podkreślenia [...]

A więc dzisiaj. Zrobiłem rower 1,5h zadanie 2x30 min sweet spot 240W z przerwą pomiędzy 6 min. Bardzo ciężko mi się kręciło nogi nie podają muszę się zaadoptować do nowych stref. Z tej 1 godziny zadania zaledwie 20 min w pozycji aero nie dało rady więcej bo mięśnie zaczynały palić a sweet spot powinienem jechać w pozycji aero bo to mniej więcej [...]

Podsumowanie 4 ostatnich dni :) TRENING Sobota Generalnie słaby dzień miałam, refluks mnie mocno męczył (nie wiem, od czego, nie zjadłam niczego nietypowego), mocno się męczyłam przy ćwiczeniach, poniższy trening godzinę mi zajął :/ No ale się zmobilizowałam i go zrobiłam. Dzień A 1. Przysiady sama sztanga x15, 10 kgx15, 10kgx15, 10kgx15 (bardzo [...]

push pull przerwa FBW

np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html jak dluga byla przerwa od cyklu?

Może faktycznie źle to ująłem, chodziło mi bardziej, czy zostawiam te posiłki takie jak były tylko w miejsce treningu jest po prostu przerwa 3h np? A drugie pytanie to rozumiem, że mogę sobie dodać wtedy warzywa (czytałem, że przed treningiem i po nie powinno się dodawać)?

[...] mi listę leków, w tym antybiotyk (Duomox, mam go brać przez 8 dni). W związku tym mam parę wątpliwości. Wiadomo, że trening należy odpuścić, ale mam kilka pytań: 1. Czy ta przerwa (razem jakieś 2 tygodnie) + antybiotyk spowodują spadki? Jeśli tak to jak duże i jak je ograniczyć? Widziałem już takie pytania ale opinie były podzielone; 2. Czy [...]

[...] ,i zacząłem trenować ,pamiętam juz nic nie bolało i jakieś 3 miechy po znowu poszedłem na trening zapasów znowu mega ból ,z tym ,że tylko od razu po treningu ,potem znowu przerwa i znowu ostro napyerdalałem jakieś 3 miesiące SW+ siłka ,tak w sumie nic nie bolało zacząłem napyerdalać martwe ,siady i znowu powróciło niestety...i teraz właśnie 2 [...]

To teraz przerwa minimum 16 tygodni :-))

[...] 10:00 3 posiłek - obiad w pracy (niestety na zimno) koło 13:00 4 posiłek kolacja - w okolicach godz. 18:00- 19:00 (pon. śr. pt. siłownia od 15:30 do 17:30 dlatego taka przerwa między ostatnim posiłkiem) Bardzo mało solę - prawie w ogóle, nie słodzę - tylko zwykłą herbatę miodem, dwa kubki kawy sypanej nie słodzonej dziennie, szklanka [...]

Dzieki za podpowiedz , mam jeszcze takie pytanie co do SARSAPARILLA ROOT , SMILAX , jak dlugo sie go stosuje ? TRIBULUSem robi sie cykl 8-12 tyg , potem przerwa 8 tyg , tak gdzies wyczytalem , ale o SMILAXie nic niemoge znalezc . I jeszcze ciekawi mnie czy dobrze robie biorac ZEN SZEN po posilku , moze lepiej naczczo albo przed posilkiem ?

[...] nad wysokością. Wyciskanie sztangi na piłce 8*25kg/8*25/8*25kg/5*25kg 8*20kg/8*25/8*25kg/5*25kg 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/6*25kg Tutaj po pierwszej serii dość długa przerwa (bo robiłam herbatę Mężowi ;-) Ciekawe czy uda mi się następnym razem dojść do 4*8*25kg. Zastanawiam się też jakie maksymalne obciążenie może wytrzymać moja piłka. [...]

przerwa wyjdzie Ci na dobre ;-)

ale powiedzcie mi to z tego co mi wiadomo cykl kreatynowy 4-8 tygodnia przerwa 2-6tyg i następny a tu piszecie 10-12 tyg ? nie zadługo ? i mogę pomieszać jablczan z mono DT; mono na czco a jablczan po treningu :DNT: mono na czco ewentualnie jabłczan w podobnej porze co po treningu . ?

masz opis zaplanownaia progresji Zanim przystąpimy do wykonywania pierwszego treningu siłowego, powinniśmy znać naszą maksymalną siłę dla pięciu powtórzeń w poszczególnych bojach. Sprawdzić musimy więc siłę w takich ćwiczeniach jak przysiad, wyciskanie leżąc czy martwy ciąg. Dodatkowo przyda się wiedza, odnośnie naszej siły dla 5 powtórzeń do [...]

czyste mono 100% . czyli po po 5g 2x dziennie to wystarczy mi na cykl 10-12 tygodni a później przerwa a o jabłczanie w granicach czasowych cyklu co dokładniej przez to chcesz powiedzieć ?

[...] mam jej ok 1kg. i drugie pytanko bo tez posiadam jablczan kreatyny 140caps trec i kreatynę mega caps 240caps z olimpu i chciałbym później je połaczyc wystarczy na ok 50 dni i pytanko jak brac kreatynę z jabłczanem i czy najpierw brac kreatynę musle clinic po skończeniu przerwa i później jabłczan z kretka czy na odwrot ?? dzięki i pozdrawiam

[...] - 70 % - 1,5 min przerwy – Podciąganie podchwytem - 70 % - 1,5 min przerwy – Podciąganie nachwytem - 70 % - 3 min przerwy II seria, 3 min przerwy III seria 3. dzień przerwa 4. dzień brzuch 5 dzień- powtarzasz to co w dniu pierwszym 6. dzień powtarzasz to co w dniu drugim 7. dzień – przerwa Zmieniony przez - Kamellot w dniu 2017-01-16 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=CCVVgLjHnTM ma to rece i nogi,warte zastosowania w celu hipetrofii? raczej jestem zwolennikiem ciezkiego dzwiagania, a to wrecz w wytrzymalosciowke sie przeksztalca sily to raczej nie polepszy, rozumiem ze jedynie pod cel ruszenia stagnacji miesni gdzie zalezy nam na rozmiarze ?

[...] miec chociaz kilka takich dni gdzie nie musze pedzic na silownie zeby sie wyrobic z treningiem do tego cwiczyc jeszcze pozowanie..... jeszcze troche i bedzie zasluzona przerwa jednak nie za dluga bo po debiutach pewnie jak wiekszosc z dziewczyn bede wychodzic na MP takze musze sie zaprzyjaznic z matka redukcyjna bo na pewno jeszcze troche [...]